1日野菜350gダイエット（平日のみ）を始めて25日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重：56㎏

ダイエット開始してから：22日目

昨日の体重：54.6㎏

本日の体重：54.6㎏（初日から‐1.4kg）

本日の朝食

• 野菜たっぷりチーズオムレツ
• キャベツとナッツの塩昆布和え
• バナナきな粉シェイク
• みかん
• 胚芽トースト
• ミニトマト

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	パセリ　0g以下 人参　1/2本　34g ミニトマト　4個　34g	68g（残り52g）
淡色野菜	キャベツ　140g 新玉ねぎ　1/4個　63g	203g（残り17g）
果物	バナナ　1本　124g みかん　1個　86g	210g（残り0g）

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本日の昼食

お腹空かず抜き

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	0g	0g（残り52g）
淡色野菜	0g	0g（残り17g）
果物	0g	0g（残り0g）

本日の夕食

• 火鍋

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	ニラ　22g 長ネギ（青い部分）　41g	63g（残り0g）
淡色野菜	長ネギ（白い部分）　44g	44g（残り0g）
果物	0g	0g（残り0g）

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	131g	109.1％
淡色野菜	230g	247g	107.3％
果物	200gまたは2種	210gまた2種以上	105％2種達成

本日の運動

本日は1万歩達成しました！

ドライヤー中に片足立ち運動も行いました！

明日は週末でチートデイですが、気を抜かずにダイエット頑張ろうと思います。

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