試着室で自分の太ももの太さにびっくりしたことはありませんか？私のその内の1人です。ジーンズを試着したら太ももの部分でつっかえて、そこから上まで引っ張っても動かせない！！！とても悲しい現実です。自分の太もものサイズがふくらはぎに対して標準のサイズでなくなっていることを思い知らされる瞬間です。

私と同じ思いをされたことがある方の為に今回は太もも痩せのお役立ち情報をお伝えしていきたいと思います。

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太ももが太る原因とは

主に考えられる原因は【むくみ】、【脂肪（セルライト）】、【筋肉】、【骨盤のゆがみ】と言われています。まず自分の太ももがどれが原因で太ってしまっているか知ることからダイエットに進まれると良いでしょう。

むくみの確かめ方は、脚を5秒押してみてください。跡が残る場合はむくみが原因です。

脂肪の確かめ方は、脚に力を入れてつまんでみてください。つまめる部分が脂肪です。

筋肉の場合は逆に脚に力をいれてつまんでみるとつまめない場合です。

骨盤のゆがみに関しては、歩いているとスカートが上がってくる人、靴のすり減り方が左右違う人などが骨盤のゆがみが原因です。

参考URL:　太ももが太い原因にはどんなものがあるの？

太もものむくみ解消法

太もものむくみは疲れや冷え、ストレスや運動不足からくる血行不良によりリンパの流れが悪くなることによって引き起ります。

人の体は口から水分を吸収し体全体を駆け巡り下半身まで行き渡った所で汗や尿として老廃物を体外に排出してくれます。この老廃物を排出する役割を担ってくれているのが『リンパ』です。リンパの調子が悪くなると血液を循環する力が弱まり体内に老廃物が溜まります。また、重力によって下半身は水分過多になりやすい為、それがむくみとして体に現れるのです。

リンパマッサージでむくみを解消

原因がわかったところでリンパの流れを良くすればむくみが解消されることがわかったかと思います。リンパをほぐしてあげることで血行・リンパの流れが良くなりむくみが解消されます。

リンパマッサージについて詳しくはこちら→リンパマッサージダイエットの効果とやり方【顔・脚・お腹】

お風呂上りの足上げでむくみ解消

下半身に溜まった水分を循環してあげることでむくみを解消する方法です。

【やり方】

• まず仰向けに寝ます
• 椅子やクッション（背が高いもの）に両足をのせて5分以上寝ましょう。

※寝る際に足の位置を心臓の位置より高くして寝る方法でも構いません。寝返りで起きた時には足の位置も変わってしまいますが、5分以上やることで効果が期待できます。

ヨガやストレッチでむくみ解消

【太もものむくみを解消するヨガ】

1. 仰向けの姿勢で横になります。
2. 頭から足先まで一直線になるようにします。
3. 吸う息で両膝を立てていき両足と両手を天井の方へ持ち上げていきます。
4. 手足をぶらぶらっと揺らしてあげてください。
5. 脱力し両手を下していきます。
6. 両膝は立てたまま足裏はマットに戻します。（膝の下にかかとがくるように）
7. 吸う息で右足を天井へと持ち上げます。
8. 左ひざの上に右足の足首の裏側を当てるようにしておいていきます。
9. このままふくらはぎの裏側を右足のひざでさするようにしてマッサージします。（足首から膝に向かって）
10. 左足も同等に行います。

・・・・・・省略・・・・・・

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骨盤のゆがみによりむくみを引き押している可能性？

骨盤のバランスが崩れていると血行やリンパの流れが圧迫されむくみを引き起こす原因となります。またそのゆがみが悪化することによって脂肪（セルライト）がつきやすい体になってしまいます。

こんな方は要注意です！！

• 靴の外側が良く減る
• 仰向けに寝た時お尻の骨が当たって痛い
• 立っている時片足に体重をかけることが多い
• 椅子に座った時どちらかの足を組む
• スカートを履いているとくるりとまわることがある

1つでもあてはまるものがある方は骨盤が歪んでいる可能性が！？骨盤の位置を整えてあげることで姿勢が良くなり血液の循環が改善されリンパの流れがよくなります。

まとめ

いかかでしたか？太もものむくみや骨盤を改善するだけで太ももは細くなるのです。『太っている＝太ももが太い』わけではございません。無理な食事制限をする必要もないのです！まずはむくみ解消、そして骨盤矯正から始めませんか？

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