板谷由夏さんといえば、元キャスターで女優として活躍されています。凛とした雰囲気と産後も引き締まったスタイルをキープされる板谷さんは女性の憧れの的です。

この記事では板谷由夏さんのスタイル維持法（食事やトーレニング法）を調べてまとめてみました。

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板谷由夏の身長体重カップ数は？

 

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板谷由夏さん(@yukaitaya)がシェアした投稿 – 2018年11月月6日午前1時23分PST

名前：板谷 由夏（いたや ゆか）
生年月日：1975年6月22日
出生地：日本・福岡県

身長：171cm
体重：推定48㎏前半（公称されていません）
カップ数：推定Bカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定80-59-84cm　（公称されていません）

板谷由夏のダイエット法【食生活編】

食事制限

日経ヘルスにて映画の役作りで食事制限をして5㎏の減量に成功したことを明かされています。

映画『SUNNY強い気持ち・強い愛』の役作りでは、そのエクササイズに加えて、「ひたすら食べる量を減らす」というハードな食事制限で5kgの減量を実現。高校時代の友人に再会した、余命わずかの女性を演じた（出典：日経ヘルス 2018年 10 月号）

引用元：板谷由夏のダイエット方法「村田由美子の筋膜リリース、骨盤底筋エクササイズと食事法のコツ」

その食事制限の内容がかなりストイックでひたすら食べる量を減らすというものだったようです。エクササイズもしていたようなのですが、消費カロリーがある中での食事制限は過酷であったことが予想されます。女優魂を感じますね。

朝粥

 

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板谷由夏さん(@yukaitaya)がシェアした投稿 – 2018年12月月29日午後4時10分PST

朝は白湯を飲んで3年たつという板谷さん。そんな板谷さんが自身のインスタグラム上に朝お粥を食べている様子の写真が投稿されていました。朝はなるべく体を温めるようにされているのかもしれません。

旬な食材をヘルシーに

 

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板谷由夏さん(@yukaitaya)がシェアした投稿 – 2018年10月月25日午前3時05分PDT

板谷さんのインスタグラムに投稿されている食べ物の写真をみると、その時に旬な食材をなるべくヘルシーで添加物を含めないよう調理されている印象を受けます。また、子供たちの体のコンディションに合わせて風邪ひきそうな時は生姜鍋にしたりと健康を意識した料理を作られているようです。

上の写真は柿とセルバチコのサラダでオリーブオイルと塩だけで召し上がられています。ドレッシングにも気をつかってなるべくヘルシーに食事を心がけられていることが推察できます。
また、野菜だけでなく薬味も多く使用されているようです。

夏にはこんなカラフルなトマトを使ってマリネを作られていました。とても美味しそうです！

 

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板谷由夏さん(@yukaitaya)がシェアした投稿 – 2018年 6月月25日午後9時52分PDT

冷麺を作られた時にはたっぷり野菜をトッピングして食べられていました。麺だけを楽しむのではなく、なるべく栄養バランスも考えてオリジナルにアレンジされていることがわかります。

 

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板谷由夏さん(@yukaitaya)がシェアした投稿 – 2018年 7月月10日午後5時03分PDT

甘酒

 

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板谷由夏さん(@yukaitaya)がシェアした投稿 – 2018年 7月月19日午前5時55分PDT

撮影現場に差し入れされた甘酒を飲まれている姿がインスタグラムに投稿されていました。夏バテ対策のようでスタッフの方々と飲んでいることを明かされていました。
甘酒は飲む点滴とも呼ばれています。

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板谷由夏のダイエット法【筋トレ編】

くびれ母ちゃんのトレーニング

30代後半から姿勢のゆがみを気にし始めたという板谷さん。そんな時に出会ったのが膣締めトレ『くびれ母ちゃんの最強ながらトレーニング』の考案者である村田友美子トレーナー。

彼女は姿勢改善コアトレーナー。究極のほぐし、ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせた独自のメソッドで姿勢を改善し代謝の良い身体に変え、特にインナーマッスルを強化し女性らしいくびれのあるしなやかな身体へ導いてくれます。

詳しいトレーニング方法などは別記事で紹介させていただいています☟☟宜しければご覧下さい。

• 膣の締めトレのやり方！くびれ母ちゃん村田友美子のダイエット法！

サーフィン

 

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板谷由夏さん(@yukaitaya)がシェアした投稿 – 2016年 7月月11日午後5時24分PDT

トレーニング法というよりかは仕事がオフの日のリフレッシュとして楽しまれているのがサーフィン！仕事も思いっきりして、オフの日は思いっきり遊ぶというのが板谷流のストレス発散法のようです。

まとめ

いかがでしたか。板谷さんのスタイル維持法は家族の為を思って作る栄養バランスを考えた食事、そして体の悩みに合わせたトレーニング、そしてオフの日には体を動かしたリフレッシュ。この習慣こそが彼女をいつまでも若々しく保つ秘訣なのかと思います。

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