アリソン・スドルさんはソロ・アーティスト名ファイン・フレンジーで知られる米国のシンガーソングライター兼女優。有名作品でいうとセカンドスタジオアルバム『Bomb in a Birdcage』。曲名『almost lover』も彼女の人気作。また、映画『ファンタスティック・ビーストと魔法使いの旅』ではクイニー・ゴールドスタイン役を演じられています。
photo by Alison Sudol | Alison Sudol speaking at the 2016 San Diego C… | Flickr
この記事ではアリソンスドルのスタイル維持法（食生活や筋トレ法）をご紹介していきます。
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名前：アリソン・スドル（Alison Sudol）
生年月日：1984年12月23日
出生地：アメリカ合衆国シアトル
身長：168㎝
体重：60㎏
カップ数：C70（アメリカサイズ32B）
スリーサイズ：86-63.5-89cm
アリソンスドルのダイエット法【食生活編】
オーガニック食品
アリソンさんは有機食材を好み、低脂肪の食材を食べて、赤身肉を食べません。 彼女は野菜や全粒粉にこだわり、 コーヒーを飲みます。
甘いものが欲しくなったときは、Michelle’s Naturally vegan cookiesまたはデーツを食べるようにされています。
デーツとは「ナツメヤシ」の実で、「神の与えた食物」とコーランに記載されており、その生命力の強さから「生命の木」と呼ばれています。
朝食はヘルシーに
自身のインスタグラム上にrefresco burbujeanteとgolden roundsのクラッカーを朝食ではなくブランチに食べた様子をアップされています。
かなり小食のようですね。外食の際にヘルシーな朝食を召し上がられている写真も投稿されています↓↓
秋の楽しみはカボチャ？
自身のインスタグラム上にファーマーズマーケットで撮った写真が投稿され、こうコメントされています。
『one of my favourite things about fall （秋の楽しみの一つ）』
恐らく秋になるとファーマーズマーケットに出向いて旬の食材（特に野菜）を購入して食されているのでしょう。
スポンサーリンクアリソンスドルのダイエット法【筋トレ編】
ウォーキング
2003年から始めたという朝のウォーキング。元々身体を治療する体育を学んでいたアリソンさんは、毎日走りにいかなければなりませんでした。その頃は嫌すぎて毎日泣いていたといいます。しかし、元々内気なタイプのため、こういったウォーキングをすることで体がエネルギッシュになってバランスが取れていると感じれいていると話されています。
ジョギング
週に3～7日ジョギングをしています。喘息持ちのため速くは走りません。あくまで自分のペースでジョグしています。1日約10㎞程度走ります。また、約16㎞程度ハイキングすることもあります。
体幹トレーニング
走るほかに、アリソンさんはアヌサラヨガ、バレエ、武道を行い体幹を鍛えられているといいます。
レジスタンストレーニング
2日間ギアフリーレジスタンストレーニングを行います。下記のメニューを20～30分の間にできる限り行っていきます。各項目間に休憩はなく、このメニューの最後に1分間だけ休憩は許されています。初回はここに記載している回数の半数回で行っていき、2周目から増やしていきます。
- スクワット20回
- 腕立て できる限り
- リバースレンジ 各足15回ずつ
- プランク 60秒
- スプリットスクワット 各12回ずつ
- クローズグリッププッシュアップ できる限り
- サイドプランク 各30秒ずつ
- ジャンピンジャックス 30秒
参考URL:A singer hits the pavement to keep a clear head
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まとめ
いかがでしたか。彼女はかなり健康を意識した私生活を送られています。特に自然がとても好きなようで自然に触れ合うアウトドアアクティビティや保護活動もされています。体を適度に動かし、食事も自然に近いものを摂取する。それが彼女の健康法でありスタイル維持法のようです。
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