1日野菜350gダイエット(平日のみ)を始めて16日目が経ちました。
本日の体重と食事内容の報告です。
スポンサーリンク本日の体重
ダイエット開始時体重:56㎏
ダイエット開始してから:16日目
昨日の体重:55.8㎏
本日の体重:55.2㎏(初日から‐0.8kg)
本日の朝食
摂取した野菜・果物
種類&摂取量 | 接種合計量 | |
緑黄色野菜 |
| 0g(残り120g) |
淡色野菜 |
| 0g(残り230g) |
果物 |
| 149g(残り51g) |
本日の昼食
摂取した野菜・果物
昨日の残りの為野菜の写真はなし
種類&摂取量 | 接種合計量 | |
緑黄色野菜 |
| 93g(残り27g) |
淡色野菜 |
| 173g(残り57g) |
果物 |
| 0g(残り51g) |
本日の夕食
摂取した野菜・果物

トマト缶は1/2缶分です。
種類&摂取量 | 接種合計量 | |
緑黄色野菜 |
| 140g(残り0g) |
淡色野菜 |
| 75g(残り0g) |
果物 |
| 18g(残り33g) |
本日の間食
なし
本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】
1日摂取目安量 | 本日の摂取量 | 達成率 | |
緑黄色野菜 | 120g | 233g | 194.1% |
淡色野菜 | 230g | 248g | 107.8% |
果物 | 200gまたは2種 | 167gまた2種以上 | 83.5%2種達成 |
g数では全項目達成とはなりませんでしたが、緑黄色野菜、淡色野菜に関しては達成できました。
果物が33g足りず。しかし2種以上食べたのOKです。
野菜をこれだけ食べていると食べすぎている感覚になります。
本日の運動
今日はパソコンの前にへばりついて仕事をしていたので、
全く歩けていませんでした。
これからは早起きを心がけて仕事前にウォーキングできたらと思います。
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