冷蔵庫内の野菜のストックが切れてきた【野菜350gダイエットDAY16】

【公開日】2022年03月09日,【更新日】2022年03月09日

1日野菜350gダイエット(平日のみ)を始めて16日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重:56㎏

ダイエット開始してから:16日目

昨日の体重:55.8㎏

本日の体重:55.2㎏(初日から‐0.8kg)

本日の朝食

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • 0g
0g(残り120g)
淡色野菜
  • 0g
0g(残り230g)
果物
  • マンゴー 4スライス 70g
  • みかん 1個 55g
  • ミックスフルーツ 24g
149g(残り51g)
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本日の昼食

摂取した野菜・果物

昨日の残りの為野菜の写真はなし

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • ミニトマト 1個 9g
  • 人参 84g
93g(残り27g)
淡色野菜
  • 大根 133g
  • ぜんまい 20g
  • わらび 20g
173g(残り57g)
果物
  • 0g
0g(残り51g)

本日の夕食

摂取した野菜・果物

トマト缶は1/2缶分です。

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • 三つ葉 1束 20g
  • トマト 1/2缶 120g
140g(残り0g)
淡色野菜
  • 赤玉ねぎ 1/4個 59g
  • にんにく 2かけ 16g
75g(残り0g)
果物
  • レモン 1/8個 18g
18g(残り33g)

本日の間食

なし

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

1日摂取目安量本日の摂取量達成率
緑黄色野菜120g233g 194.1%
淡色野菜230g248g107.8%
果物200gまたは2種167gまた2種以上83.5%2種達成

g数では全項目達成とはなりませんでしたが、緑黄色野菜、淡色野菜に関しては達成できました。

果物が33g足りず。しかし2種以上食べたのOKです。

野菜をこれだけ食べていると食べすぎている感覚になります。

本日の運動

今日はパソコンの前にへばりついて仕事をしていたので、

全く歩けていませんでした。

これからは早起きを心がけて仕事前にウォーキングできたらと思います。

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