ジェニファー・ロペスといえば、アメリカ合衆国の女優・歌手・プロデューサーで、映画『マイリトルガール きらめきの夏』でデビューを果たし、女優そして歌手として名を広めました。現在は女優だけでなく『アイスエイジ』などで声優もされマルチに活躍。

photo by GLAAD 2014 – Jennifer Lopez – Casper-45 | 25th Annual GLAAD … | Flickr

この記事ではジェニファーロペスのスタイル維持法（食事や筋トレ方法）を調べてまとめてみました。

スポンサーリンク

ジェニファー・ロペスの身長体重カップ数は？

 

この投稿をInstagramで見る

 

Jennifer Lopezさん(@jlo)がシェアした投稿 – 2019年 3月月20日午前10時29分PDT

名前：ジェニファー・ロペス（Jennifer Lopez）
生年月日：1969年7月24日
出生地：アメリカ合衆国 ニューヨーク市ブロンクス区

身長：164cm
体重：59kg
カップ数：Dカップ
スリーサイズ：86-66-93cm

ジェニファー・ロペスのダイエット法【食生活編】

水をたくさん飲む

もうすぐで50歳になるジェニファーさんですが、インスタグラムの写真を見ても筋肉でかなり引き締まっているのがわかります。そんな彼女は食生活にもかなりストイックに取り組んでいて特に水はたくさん飲むようにされていています。

BAZAARのインタビューで「特に運動の前に、たくさんの水を飲むことは、あなたがより激しく後押しして、あなたの運動ルーティーン（習慣）から更にエネルギッシュになるこをを助けることができます」 と語られています。

常に水分補給をするように心がけており、運動前、そして後にたくさん水を飲むようにされています。そうすることで翌日のトレーニングもコンディション良くもってくことができるようです。

カフェインとお酒は摂取しない

ダイエットとなると何を食べて痩せる、綺麗になれるといって摂取をし始める方も多くいらっしゃるかと思いますが、ジェニファーさんは体に悪いものを食生活から省くことで健康を保たれています。その避けている食品というのがカフェインとお酒です。

コーヒーは飲んでいますがその中でもカフェインが入っていないものを選んで飲むようにされています。Hollywoodlifeで『90カロリーチョコレートのボディラボシェイク。 「私はそれをキノアミルクか水で食べます」彼女はコーヒーも飲みます – しかしそれはカフェインが入っていません』とジェニファーさんの朝食内容を明かされています。

ヘルシーな食事を心がける

Hollywoodlifeで「お昼はかなりお腹が空いています。サーモンと野菜たっぷりのサラダを食べます。ブロッコリー、ピーマン、ズッキーニが好きで、上にビネグレットをのっけます。彼女は通常夕食のためにキヌアを含むタンパク質を摂取するようにしています。 「キヌアは米と豆のように感じ、そう信じて育った。そして、私は豚肉と鶏肉が好きです – 特にプエルトリコ風」と昼食に関しても明かされています。

サーモンなどの良質なタンパク質、野菜から栄養を補給されているようです。また、炭水化物にもこだわり、米などでなくスーパーフードのキヌアを食べるようにされているようです。このメニューは海外のトップモデルさんも取り入れているランチメニューですね。

キヌアの凄い効能は別記事で紹介しています。宜しければご覧ください。☟☟

• キヌアの効果効能と副作用10選【スーパーフード】

• キヌアの効果的な食べ方は？3ヶ月で痩せるダイエット方法

また、BAZAARでは彼女のトレーナーである Tracy Andersonが「非常に高品質のタンパク質とたくさんの栄養価の高い食品とのバランスが取れていて、すべてが有機的であり、非常によく考え抜かれています。すべてが新鮮です。」とジェニファーさんに食べさせている食事を話されています。

スポンサーリンク

ジェニファー・ロペスのダイエット法【トレーニング方法】

なるべく朝にトレーニング

Hollywoodlifeのインタビューで「運動は朝に終わらせてしまう方が好き。1日が終わるころにトレーニングすることは私にとって難しい」と語られています。確かに仕事終わりにトレーニングに行く気持ちと朝起きてすぐに運動をするときの気持ちって全然違いますよね。

仕事などで忙しい1日を過ごした日は『今日はいいや』とトレーニングをスキップしていしまいがちです。ジェニファーさんもそれを恐れて朝にトレーニングを終わらせてしまうようにされています。

専属トレーナーとトレーニング

 

この投稿をInstagramで見る

 

Feelin’ wavy 🌊 in these @niyamasol leggings that are made from recycled plastic, and are a reminder to keep our oceans clean, by practicing the first Niyama called Saucha. 💙♻️

Jennifer Lopezさん(@jlo)がシェアした投稿 – 2019年 5月月16日午後5時48分PDT

ニューヨークにいる時はDavid Kirschさんのもと、LAにいるときは、Tracy Andersonの指導のもとトレーニングをされています。2名ともとても有名なトレーナーで全く異なるアプローチをしてくれるとことも彼女が気に入っている点のようです。同じようなエクササイズを行うのではなく、違う部分にアプローチをかけてくれることで彼女のスタイルを維持されています。

Davidさんは、プランク、腕立て伏せ、ボクシングや色々。Tracyさんはコアトレーニングを組み込んだウェイトトレーニング。お尻や太ももに重きを置いたトレーニングを取り入れているようです。

まとめ

いかがでしたか。ジェニファーさんが歳を重ねても無駄な贅肉がなく美しくあり続けるのは日々の努力の賜物と言えそうです。クリーンな食事を心がけて適度に運動をこなすこと。まさに健康的な習慣が彼女の美の秘訣といえそうです。

スポンサーリンク