矢作穂香が可愛い秘訣!ダイエット法【食生活やトレーニング法】は?

【公開日】2020年09月14日,【更新日】2020年09月14日

矢作穂香さんといえば、ファッション雑誌『ラブベリー』の元専属モデルで、2013年3月29日から放送された『イタズラなKiss〜Love in TOKYO』で主役を務め話題を呼びました。女優として活躍の場を広げる矢作さんですが、本当にかわいいですよね。その可愛さが作り上げられている秘訣が気になったので調べてまとめてみました。

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矢作穂香の可愛い秘訣は?

矢作さんが普段から気にしている美容法は下記。

日焼け対策を徹底する

矢作さんといえば透明感のある白く美しい肌。2016年7月に自身の公式ブログ上に

「以前から外出するときは、常に日傘を持ち歩いています!
でも日傘にも寿命があるみたいで、UVカット加工の寿命は2〜3年だそうです。」
「選ぶなら、黒の日傘がやはり良いそうです。表面の色だけじゃなく、内側も地面の反射で焼けないように暗い色の方が👍🏻
それだけじゃなく、サングラスも忘れません!紫外線は意外と目からも吸収されるそうですよ」
「あとは肌の露出を少なめにしてます!いつもUVカットのカーディガンを持ち歩いていたり。
スカートだと、どうしても足出ちゃう〜ので、その時は日焼け止めを頻繁に塗り直しています。。。」

引用:『焼けたくないよ〜』

日焼け対策を行われていることを明かされています。
ちなみに、どんな日焼け対策の商品を使用されているかはこちらで紹介されています。

ただ日焼け止めを頻繁に塗ったり日傘をさすようにしているだけでなく、日傘の寿命を知りその寿命に合わせて日焼け対策を行う徹底さ。日焼け止めだけでなくサングラスの色にもこだわりが!かなり真剣に取り組まれていることがわかります。

小物での日焼け対策ももちろんですが、夏場の洋服にもこだわりなるべく露出を避けているようです。

筆者の私は肩が出ているロングワンピを前撮り1か月前にきてかなり後悔した経験があります。肩回りが真っ黒に。ウェディングドレスを着たら肩だけ黒いんです。笑 すっかり日焼けのことを忘れていました。日焼けは肌を老化させるだけでなく、体を酸化させるといわれていますので健康対策としても取り入れたい習慣ですね。

ちなみに、矢作さんは2016年7月のインタビュー『太眉美女、現る!? 矢作穂香に聞く“こだわり美容道”』で「家の中でも黒いパーカーにフードをかぶって過ごすようにしています」と明かされています。家でも徹底タイプです。

矢作穂香のダイエット法【食生活編】

マスタークレンズダイエット

2016年6月に公式ブログにて、マスタークレンズダイエットを始めたことを明かされています。

マスタークレンズダイエットとは、体内の毒素を排出して、腸内環境を整えて、身体を綺麗にする断食ダイエットの一種で、レモネードを飲んでクレンズするというもの。

公式ブログでは「マスタークレンズ1日目に起きてすぐの空腹の時に、塩水1Lを一気飲み(できれば)をして、腸内を塩水洗浄。冷たいものはお腹を冷やすので、ぬるめのお水で。そして、好きなだけレモネードを飲む。ハーブティーも飲んでも大丈夫みたい♪固形物はダメ。それを続けるみたいです!」と、マスタークレンズダイエットのやり方を紹介されていました。

THE液体のみで生活するダイエットということですね。断食なので体重はすぐに落ちそうなダイエット法です。海外で話題になっているこのマスタークレンズダイエットは3日間で体をリセットするというもの。

矢作さんは3日目で挫折されたようです。というのも2日目で頭痛や立ち眩みを起こしたため辞めたといいます。健康的な被害が出たら直ちにやめることは得策ですね。ダイエット法では体に合う合わないがあると思います。

マスタークレンズダイエットは20代半ばの若い世代よりは老廃物や脂肪がたまった30代以降の体の方が効果を得やすいように感じています。

私の実体験上ですが、ダイエットは運動をいくらしても、体の中に老廃物が入っている状態だとあまり痩せられません(私の経験上30歳をすぎてから)。体を一度リセットさせてからダイエット(食事+運動を含む)を行った方が効率よく痩せられると思っています。20代の頃は蓄積した脂肪も老廃物もそこまでないので夜ご飯を抜くだけで簡単に体重が落ちたりなんてことはよくありましたが、30を過ぎてからはいくら食事制限しても、運動量を増やしても痩せないなんてことがふえてきました。

30歳以上の方はダイエット開始の最初3日をクレンズして一度体をきれいにしてから他ダイエット法で減量計画していくとよいと思います。間違ってもクレンズダイエットのみを1か月など長期間で計画しないようにしましょう。栄養が足りず体に負担がかかる可能性があります。

20代の方は普段からよく食べるという方はこのダイエット法から効果を感じられるかもしれませんが、食事のみでの減量法なのでリバウンドしやすいかと思います。

塩水ダイエット

矢作さんは留学中に4㎏増量してしまったようで、帰国後4か月で6㎏の減量に成功されています。様々なダイエットに挑戦されていた矢作さんですがその中でも効果を感じたというのがこの塩水ダイエットというもの。

Ameba Official Pressでは「1日に塩水を1リットル(水1リットルに対して塩小さじ2)飲むというものです。飲みづらくてけっこう大変なのですが、お通じがすごく良くなるので便秘がちな女性にはおすすめですね。」と話されていました。

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矢作穂香のダイエット法【トレーニング編】

高温反復浴

留学から帰国後に6㎏の減量に成功されている矢作さんですが、塩水ダイエットの他にお風呂の入り方にもこだわったことを明かされています。

Ameba Official Pressでは「あとお風呂の入り方もちょっとしたこだわりがあって。半身浴も良いのですが、最近は高温反復浴といって、自分が熱いなと感じる温度に肩まで浴槽に3分浸かって、5分休憩する、というのを3回繰り返す入浴方法なんですが、1回でかなりの量の汗をかくのでぜひ試してみてください。」と話されています。

この入浴方法は海外セレブ特にオーストラリア地方で話題になった入浴法ですね。筆者の私も試したことがありますが、スーパー銭湯にいってサウナから水風呂に入ってを繰り返す感覚に非常に似ています。高温反復浴のやり方は下記記事で詳しく紹介しています。

結構心臓に負担がかかりやすい入浴法なので水分補給を欠かさないのがおすすめ。また、体が弱い方は行わない方が良いと思います。

まとめ&感想

いかがでしたか。留学から帰国後4か月で6㎏の減量とありましたが、このくらいのスパンで徐々に痩せていくというのはいいですね。帰国後すぐ1か月で6㎏落とすのとは体にかかる負担が違います。筆者の私は今ダイエット中で1か月で5㎏の減量をしましたが、やはり体が悲鳴をあげている気がします。1か月に2㎏程度を目安に目標体重を決めてダイエットに励むとよいでしょう。矢作さんが可愛い秘訣は、日頃の努力、そして高い目標をもってそれに向かって誠実に取り組む姿勢からきているかと思います。目標をもって生活することで達成感も得られますし精神的にもプラスに働きますね。

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