安田美沙子さんといえば、元グラビアアイドル、現タレント・女優として活躍されています。最近では第2子の出産が切迫早産であったことを証話題を呼んでいますね。そんな安田さん2児の母とは思えないほどお美しい。年齢を感じられない可愛らしさがにじみ出ています。
そんな安田さんのかわいいを維持する秘訣やダイエット法(普段の食事やトレーニング法)などを調べてまとめてみました!
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安田美沙子さんみたいになりたい!と思ってまず気になるところが数値かと思います。目標を掲げるにはやはり身長と体重は知っておきたいですよね。
名前:安田 美沙子(やすだ みさこ)
生年月日:1982年4月21日
出身地:京都府宇治市
身長:161cm
体重:推定45kg以下
第一子出産中に12kg増加して産後に体重を11kg減量したこともあったといいます。
上記推定体重は現在インスタグラム上にアップされた安田さんのスタイルを見て推測したものです。産後なのでぽっちゃりしているかと思いきや、産前よりもすっきりされている印象?。
体のラインが見える服を好んであまり着ないようなのでわかりづらいですが、顔がかなりシュッとされていますので45kgより低いのではないかと思います。アラフォーとは思えないほどのスタイルですよね。本当に可愛らしい。。。
安田美沙子のダイエット法【食生活編】
安田さんがいつまでも可愛らしく居続ける秘訣は彼女の私生活にありそうです。彼女が何を食べ、どんな生活を送っているのか現在公開されているインスタグラムやインタビュー情報などから探っていきたいと思います。
自炊・調理ポイント
自炊をされている安田さんですが、自身のインスタグラム上に手作り料理の写真が複数枚投稿されています。投稿された写真や説明をみてみるとわかってくる安田さんの調理ポイントはこちら↓
・ハンバーグにおからを入れるなどヘルシーにする。
・バランスの良い食事。実際にインスタグラムで「鉄分の小松菜と、お豆腐、自家製お味噌のお味噌汁。バランスよくを心がけています。」と説明されています。
・恐らく添加物をなるべく避ける(ルーを使わずに米粉でシチューを作られている為)
・小麦粉をあまり使わない(バナナケーキを作った際に150gの小麦粉の50gをおからパウダーに置き換えています。)
・野菜をたくさん摂取する。インスタグラム上に「野菜入れまくっちゃえー!とあご出汁、白菜、人参、ブロッコリー、玉ねぎ、ベーコン、卵を入れたうどん」とコメントされていることから普段から野菜をなるべく多く食卓に加えようとしていることが伺えます。
・グルテンフリーも試している。(パンケーキを作る際にグルテンフリーのミックス粉を使用されています)
・発酵食品を取り入れる。(納豆、味噌汁、麹などをよく食べられているため)
食べているもの
・納豆を毎日食べる。インスタグラム上に「納豆も、最近は毎日食べるようにしています!」とコメントされています。
・レモンの砂糖&酢漬け。インスタグラム上に「スカッとしたくて、五十嵐美幸さんに教わったレモンの砂糖&酢漬け。京都の有機レモンを漬けて置いたのができてたので、炭酸水で割りました」とコメントされています。
・玄米。インスタグラム上にアップされた夕ご飯の一例で玄米をミックスしたご飯を食べられていました。
安田さんは、食育インストラクター、健康食コーディネーター、そして食品衛生責任者の資格を所有されています。これだけ「食」に関心があり普段の食事もかなり気をつけられていることがわかります。また野菜嫌いであった子供に美味しい旬の野菜を食べさせてあげたいと思っていることからこれら資格を取得したようです。心強いママですね。
安田さんが産後も変わらず美しいのはこれだけ栄養管理、食品管理されているからかもしれません。内側から美しくなられているのでしょう。とにかく食に対するこだわりは強そうです。
スポンサーリンク安田美沙子のダイエット法【筋トレ編】
有酸素運動(ランニング)
これは過去の話になりますが、安田さんは湘南国際マラソンでサブ4達成、佐渡国際トライアスロンも不通過だったものの挑戦されています。溺れた過去から水を怖がっていた安田さんが水泳を克服され、自転車そしてランニングにも挑戦されています。彼女の体作りで大切な3か条というものがSPORTS GRAPHIC NUMBER WEBで紹介されています。
・辛いときこそポジティブに
・苦手なものからやっていく
・食事療法も取り入れてみる
これらが彼女の体作りを支えるメンタル面で大切にしていることのようです。
東京ガールズコレクション公式ランニングチーム「TOKYO GIRLS RUN(TGR)」の公式アドバイザー就任されている安田美沙子さん。ランニングは今でも続けられているようで、平成最後の“皇居ラン”を皆と一緒に走ったことも明かされています。アドバイスする側に立っても自分が走っていないと何も伝えられられないという思いから現在もランニングは継続中。
とてもストイックで忠実な性格な方であることがわかります。
まとめ
いかがでしたか。安田美沙子さんがいつまでも可愛く居続ける秘訣は、「食のこだわり=バランスの良い健康食」そして「ランニング」にありそうです。彼女は追求するタイプの正確なのかもしれませんね。食に関する資格を次々と所得され、ランニングに関しても12年以上継続されています。一つのことを極めること、それを継続することが美しくあり続ける秘訣なのかもしれません。
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