田中理恵さんといえば、元体操選手で2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事を務められています。そんな彼女が最近激やせしたとネット上で心配の声が挙がっています。

田中理恵さんのスタイルが美しいのはこんな生活習慣からだった？真似したくなる食生活？どのような努力をされているのか気になったので調べてまとめてみました。

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田中理恵が体重を公開？

自身の体重を自身のYoutubeで明かされていました。現在の体重だけでなく現役選手だった頃の体重まで明かしてくれています。これは体操選手を目指したい人にとってとても参考になりそうですね。

2020/6/27に投稿されたyoutubeでは「現役時のピークの体重は何キロですか？」という質問に対して「中学3年生の時にケガをしてしまってその時に身長が10㎝、体重が10㎏増えてしまって、その時の体重が49㎏まで行きました。当時は30㎏代のがりがりの選手だったんですけど」と明かされていました。そして「今は大体44㎏です。」と現在の体重も明かされていました。

田中理恵さんの身長は158㎝ですので30代女性で158㎝の平均体重は51.6㎏ですので、それよりも一回り細いことになります。30代を超えていて40㎏前半をキープできるというのも凄いですね。

余談ですが、筆者の私も同じ身長で現在49㎏程度ですが、1か月前に55㎏まで太ってしまいダイエットで必死でした。30歳を超えてから短期間で激的に体重を落とすのは本当にお勧めしないです。体への負担が物凄いです。今後は太らない努力をしようと思います。

田中理恵のスタイル維持法【食生活編】

夜は炭水化物を控える

2020/6/27に投稿されたyoutubeでは「小学校１年生から高校３年生までは親が作ってくれた食事をしていました。例えば朝は好きなものを食べて、私はごはんが好きだったので白いごはんに納豆とか普通に基本の朝食っていう感じで、お昼は給食だったりお弁当だったりを食べて、夜だけは疲れをとって寝るだけなので母が作ってくれたご飯はやっぱり野菜中心だったりお肉中心だったりあんまり炭水化物をとらずに軽めの食事をしていました」と明かされています。

朝食と昼食は好きなものを食べているので我慢している感覚もあまりなさそうですね。また話されている時も「夜は疲れをとるだけなので」と食欲が止まらず食べられないことに対してつらいと感じている様子でもありませんでした。朝に好きな白米を食べているからでしょうか。夜に食べなくても満足できるということですね。

また、ダイエット中やスタイル維持をされるのであれば糖質は朝に摂るのが効果的です。その１日のエネルギー源となってくれます。しかし夜に過剰に摂取してしまうと糖質が中性脂肪に変換されたあと、内臓脂肪として蓄えられてしまいますので夜の糖質摂取は注意が必要です。

お菓子も健康的

小学生から高校生の間に出てくるおやつとなると甘いチョコレートやポテトチップスなど子供が大好きな高カロリーの食品が思い浮かぶかと思いますが、田中さんは違います。

2020/6/27に投稿されたyoutubeでは「私のおやつはジャコ（しらす）やキムチだったり、納豆だったり、漬物だったり、あまり太らないようなもの」を食べていたことを明かされています。

筆者の私も小学生の頃30㎏代でガリガリ体型だったのですが、中学に入り激太りした経験があります。その時の体重を落とそうとお菓子はするめや和菓子を食べるようにしていたのを思い出しました。洋菓子は太るものが多いですが、和菓子はきなこなど食物繊維が豊富に含まれるものが多くあります。大豆も体にいいですしね。そのため、中学の時はあまり洋菓子を食べていませんでした。ｗ

現役引退後は自分でコントロール

2020/6/27に投稿されたyoutubeでは「現役引退後は体重を気にせず好きなものを好きなだけ食べて一気に3～4㎏増えてお肌も荒れたのでまた体重を落としたいと思うようになって今では野菜中心の食事や甘いものを食べすぎないよう調整しながら」と話されていました。また、ちゃんと3食食べるようにされているようです。

我慢しすぎるのは体によくないですが、田中さんの好物はトマト、梅干し、キュウリなど体にいい食材のものが多いので我慢している感覚はなく自然と健康的な体が維持できているようです。

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田中理恵のスタイル維持法【トレーニング編】

体を動かすことが多い

激やせが噂されていた田中さんですが、痩せてしまった理由をインスタグラム上で明かされていました。

2020年10月6日にインスタグラムでストーリーを更新し「「激やせしていませんか？心配です……」というファンに対して「体を動かすことが多くてちょっと痩せちゃいました！」「しかしまた、冬になれば戻ります」と明かされていました。

確かに田中理恵さんの活動内容を見てみると、youtubeでモンスターボックスやHIITチャレンジに挑戦されている姿が投稿されています。またインスタグラムではゴルフの打ちっぱなしに行った様子が報告されていますので、仕事、自分のためのトレーニング、そして趣味としても体をとにかく動かされていることがわかります。

また、トレーニングは彼女のYoutubeで詳しく紹介されています。興味のある方はご確認ください。タオルを使って自宅で簡単にできる股関節ストレッチなどが紹介されています。無理をせずに行えるので体を柔らかくしたい人などに向いていそうです。

まとめ＆感想

いかがでしたか。元体操選手ということ、そして体型を維持する職種で活躍されていたことで健康的な食生活やトレーニング生活が幼少期に身につき現在の生活習慣にも継続されているように思います。

田中さんが痩せた理由は仕事が忙しく体を動かす機会が増えたからといったところでしょう。様々なスポーツに挑戦されていますがとても生き生きとしていますよね。なんだか楽しそうです。楽しみながら痩せれるって本当に素敵ですね。食べ物に関しては私とは全く違う健康的な食材が好きということなので太る機会もあまりなさそうです。THE健康的な生活が彼女の体型をいつまでも綺麗に保っているのでしょう。

習慣というものが大切であると改めて感じました。今からでも遅くないので健康習慣を身に着けていけたらいいな～。ｗ

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