コビー・スマルダーズさんといえば、カナダの女優兼モデルさんで、『アベンジャーズシリーズ』ではマリア・ヒル役を演じられていることで有名な女優さんです。また、2019年公開の『スパイダーマン:ファー・フロム・ホーム』でもマリア・ヒル役として出演されています。

photo by Cobie Smulders | vagueonthehow | Flickr

この記事ではコビースマルダーズさんのスタイル維持法（食事やトレーニング法）を調べてまとめてみました。

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コビー・スマルダーズの身長体重カップ数は？

 

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Cobie Smuldersさん(@cobiesmulders)がシェアした投稿 – 2019年 2月月25日午後12時21分PST

名前：コビー・スマルダーズ（Cobie Smulders）
生年月日：1982年4月3日
出生地：カナダ ブリティッシュコロンビア州バンクーバー

身長：173㎝
体重：64kg
カップ数：C70（アメリカサイズ32B）
スリーサイズ：87-58.5-84 cm

コビー・スマルダーズのダイエット法【食生活編】

カロリーは計算しない

コビーさんは慎重に食事をしますが、カロリーを気にした食事はしないようにしているといいます。その為、１日にどれだけのカロリーを消費したのかということにこだわりません。

コビーさんはどれだけ鍛えたか、どれだけ食事を制限したかということにはこだわらず、どれだけ自分の生活が身体的に、精神的に健康であるかを重視されているため、あまりストイックな規律は設けないようにされているようです。

健康的な食事＋チートデイ

健康的な食事を心がけていますが、毎日健康食を食べるというものではなく、たまには自分を甘やかす日も作っていると言います。つまり、チートデイですね。チートデイとは週のうち1日や週末のみ自分の食べたいものを食べていいというもの。普段は体を健康的にしてくれるといわれる栄養豊富な食事で制限しますが、たまには食べたいものを食べて精神的圧迫を軽減する効果が期待できるため、継続に繋がると考えられています。

健康的な食事とは？

ではどのような健康食を食べられているのでしょうか。朝はスムージーまたは卵とルッコラ。間食は新鮮なフルーツ。ランチは高たんぱく＋サラダ、夕食は基本的にキヌアと魚を食べるようにされているという情報がありました。スーパーモデルたちと同じような食事をされているようです。野菜を豊富にとって、高たんぱく低糖質の食事をされていることがわかります。

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コビー・スマルダーズのダイエット法【筋トレ編】

Yin Yoga

アクション映画をこなすコビーさんは今まであらゆるワークアウトを体験されてきました。その中でもスピニングは苦手分野で自分の体には合わなかったようです。そんな中彼女がハマったエクササイズがYin Yoga。あまり聞きなれないヨガの名前ですね。日本では陰ヨガと呼んでいるようです。

ヨガには大きく分けて陰と陽の２つの種類があります。
この２つのヨガは、言葉の通り全く正反対のヨガになります。
陰ヨガの大きな特徴の一つとしてあげられるのは、ホールド（ポーズをとりそのままの姿勢を保つ）の時間が長いことです。このホールド時間を長く取り、筋肉をリラックスさせることで、体内の骨や関節、筋肉に負荷のないアプローチをかけていきます。
引用元：feaze-graphics

つまり、静止の状態が多く、動作が少ないものを陰ヨガというようです。筋トレでも同じですが、ホールドが長ければ長いほど筋肉により負荷がかかるので結構難しいエクササイズ法であると思います。コビーさんはこの陰ヨガの大ファンだといいます。

どれくらいの頻度でエクササイズしている？

コビーさんは役作り以外で普段のワークアウトは週に2クラスレッスンを受けるようにされているようです。ちなみに、アベンジャーズの役作りの時は毎日30分の腕立て伏せをして、その後ボクシングをしましたが、週に3回だけ通っていました。最後に、トレーナーは週に1、2回だけ彼女の家を訪問していましたといいます。

まとめ

いかがでしたか。コビーさんは意外にもあまりストイックにトレーニングはしないようにされているようです。彼女の美しいボディーラインは普段のバランスのとれた生活から生まれていることが推察できます。頑張りすぎず、継続させていくこと。これこそが彼女が美しい秘訣かもしれません。

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