ルピタ・ニョンゴの身長体重胸のサイズは？ダイエット法（食生活や筋トレ法）！

ルピタ・ニョンゴさんといえば、スティーヴ・マックイーン監督の映画『それでも夜は明ける』（2013年）での演技が絶賛され、アカデミー助演女優賞。人気映画スターウォーズシリーズではマズ・カナタ役を演じられていることでも有名です。

この記事ではルピタニョンゴさんのスタイル維持法（食事やトレーニング法）を調べてまとめてみました！

ルピタ・ニョンゴの身長体重カップ数は？

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Lupita Nyong’oさん(@lupitanyongo)がシェアした投稿 – 2018年12月月3日午前6時50分PST

名前：ルピタ・モンディ・ニョンゴ（Lupita Amondi Nyong’o）
生年月日：1983年3月1日
出生地：メキシコメキシコシティ

身長：165cm
体重：51kg
カップ数：B75（アメリカサイズ34A ）
スリーサイズ：86-61-94 cm

ルピタさんは1日中たくさんのお水を飲むようにされているといいます。よく芸能人が1日2リットルの水を飲んでデトックスしていると公言されていますが、これは実は頻尿予備軍となり健康面ではあまりよくありません。

1日の適切な摂取量などは詳しく下記記事で紹介しています。☟☟

毎日ストイックに生活するのではなく、彼女の大好きなチョコレートとシャンパンもたまに自分を甘やかすために摂取しているといいます。行き詰った食事法を取り入れるのではなく、ストレスのない生活を心がけられているようです。

実際にインスタグラム上にもチョコレートを食べる姿が投稿されていました。

Meka GibsonというDavid Barton Gymのトレーニングジムマネージャーが彼女の専属トレーナー。このトレーナーがトレーニング法をSHAPE.COMで紹介されています。

彼女は『自分にあった重量のウエイトでトレーニングしていくことが大切。10～15回きちんとした姿勢で行えなければ意味がありません。重すぎて形が崩れてしまう場合は重量を調整するようにしましょう』と話されています。

合計15分でトレーニングを行い、必要なものはウエイトとバンドです。

これらのトレーニングを行っていくことでルピタさんのような美しい腕へ鍛えることができるといいます。

実はジムに通うという行為が嫌いだというルピタさん。しかしエクササイズなしでは生きていけないほどエクササイズ好きでもあります。その為、ルピタさんは家でできるエクササイズやトレーナーをお家に招いてトレーニングをされているようです。

ルピタさんは朝起きて1杯のお水やコーヒーから1日をスタートしません。彼女が目覚めてすぐ行うことはエクササイズです。彼女が好んで行うエクササイズ法は、心血管トレーニング、ヨガ、ウエイトリフティングです。

心血管トレーニングは『Cardiovascular workouts』といい、最大の有効性と安全性のための3つの要素、頻度、強度および期間のバランスをとるように設計されています。ワークアウトの目標強度期間に入る前のウォームアップ期間と、ワークアウトの終了前のクールダウン期間も含める必要があります。

いかがでしたか。朝起きてすぐにエクササイズをし、毎日トレーニングを日課にしていくこと。また、普段は健康的な食事をしてたまに自分を甘やかすこと。それがルピタさんが持つ抜群なスタイルを維持する秘訣のようです。