中谷美紀さんといえば1993年テレビドラマ『ひとつ屋根の下』（フジテレビ）で女優デビュー。その後は多くのテレビドラマや映画で主演を務めるなど日本の大女優さんです。
photo by twitter(@thetvjp)
綾瀬はるかが認めるほどのストイックな体作り、役作りを行う中谷さん。この記事では中谷美紀さんが歳を重ねてもスタイルを維持し続ける秘訣（食生活やトレーニング法）をご紹介していきます。
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名前：中谷 美紀
生年月日：1976年1月12日
出身地：日本 東京都
身長：160㎝
体重：推定45㎏前後（公称されていません）
カップ数：推定Cカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定85－57－87㎝（公称されていません）
中谷美紀のダイエット法【食生活編】
WOWOW『連続ドラマW 東野圭吾「片想い」』の役作りが凄い
このドラマでは性同一性障害の主人公・日浦美月を演じられましたが、クランクアップの後に女性の体型に戻れるかが一番心配であると話されています。男性的な体を作る為、トレーナーの元食事や筋トレをみっちりされていたようです。
「1年前からホルモン治療を受けている」3ヶ月みっちりトレーニング。ソイプロテインをホエイプロテインに変え、アミノ酸の摂取量も増やし、ヒレステーキを1日3～4枚食べるなど、栄養面も徹底。
参考URL:ORICON NEWS
糖質制限
TBS系「ぴったしカンカン」に出演された際に、糖質制限をしていることを明かされています。具体的には「白米ですとか、あと、そうめん、おうどん、白い物、炭水化物の白い物とあと、お砂糖を控えています」とのこと。
他インタビューでも糖質制限をしていることを話されています。
最近は「糖質制限」にハマっているといい「強靱な肉体と精神を培います」とストイックな一面をのぞかせた。
参考URL:MODEL PRESS
バランスの摂れた食事を心掛ける
バランスの摂れた食事を心掛けておりたくさんの新鮮な野菜や果物などを積極的に摂取するようにされています。
「とりわけ食品の栄養バランスには気をつけています。全体のバランスを考えて、アボカドやリンゴといった生野菜やフルーツをミネラルと一緒に摂取するようにしています」
参考URL:eltha
アボカドもリンゴも栄養価の高い食材です。体に良い食材を選んで食べられていることが伺えます。
甘いものは控える
TBS系「ぴったしカンカン」に出演された際に、『５年以上は食べてないです』と話されています。5年間もデザート（砂糖などの）を食べていないという中谷さん。どうしても甘いものが干しhくなった時は砂糖を使わないデザートを食べられるようです。
「はい、どうしても食べたい時は、お砂糖を使っていないラカンカとか、エリスリトール、マルチトール、この３つを使ったスイーツをインターネットで取り寄せて」
このラカンカ、エリスリトール、マルチトールは糖質ゼロで味が甘いそうです。こういった細かい所を気をつけられています。
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デッドリフト
WOWOW『連続ドラマW 東野圭吾「片想い」』の体作りの際には3ヶ月みっちりトレーニングを行われていますがその時の筋トレ内容にデッドリフトを含めていたようです。
基本的に出演するドラマや映画によってトレーニング内容を変えていることが伺えます。
「もともとイカリ肩の上に、デッドリフトなどで鍛えた僧帽筋がついて、首が短く見える！と自覚した時はちょっとショックでした。役づくりとしてはもうちょっと筋肉をつけたい、という思いと、キャミソールが似合わないという現実に、葛藤がありました（笑）」
参考URL:ORICON NEWS
女優だからこそその役になりきる為体作りをし、自然と美しい体を維持されているのかもしれません。
ストレスを溜めないようにしている
ストレスを溜めない為の努力をされています。疲れた時は無理をせず、ストレス発散するようにされているようです。
「疲れたときは無理をしないで、たまにはプロの作ったおいしい料理をいただくとか、自分で自分のストレスがなくなる状況を極力作るように、日々、心がけている」
参考URL:MODEL PRESS
まとめ
いかがでしたか。中谷さんはかなりストイックな食事制限をされ、トレーニングに関しては役作りに応じてメニューを変えられているようです。これだけきちんとコントロールされているとストレスも感じがちです。そんな時は他人のチカラを借りるようにしてストレスを溜めないようにされています。心身ともに健康的な生活を心掛けられているようですね。
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