松本まりかのダイエット法(食事運動)!身長体重スリーサイズは?

【公開日】2017年10月23日,【更新日】2020年06月11日

松本まりかさんといえば、『FINAL FANTASY X』のリュックの声優で有名ですが、女優としても活躍されており、最近では『先に生まれただけの僕』にも出演されています。

photo by ax day 0-45 | Oliver Ayala | Flickr

有名芸能人の親友が多く、栗山千明、須藤温子、ベッキー、宮崎あおいさんとはかなりのマブダチのようで、最近ではインスタグラムに山田優さんと一緒に写った写真もアップされています。(ご近所のようです)

この記事では松本まりかさんのダイエット法(食事運動)やプロフィールをご紹介していきます。

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松本まりかの身長体重

名前:松本 まりか
生年月日:1984年9月12日
出身地:東京都中野区

身長:160cm
体重:推定40kg前半(公称されていません)
スリーサイズ:推定76-56-80cm

体重に関してはあの腕の細さをみると40kg前半ではないかと思います。とにかく無駄なお肉が一切ついていないですね。筋肉質というわけでもなさそうなので大体42kg程度ではないでしょうか。45kgは超えてないように見えます。

松本まりかのダイエット法【食事編】

食事制限ではなく好きなものを食べてストレスゼロ


ダイエットに明け暮れた時があったことを松本さんが明かされています。その頃は無理な食事制限をされていたようで、頑張っても食欲を抑えることができませんでした。

ご飯を抑える、とかしてましたね。でも、結局食欲を抑えられない部分があった。なんだかんだ、仕事をしながらの今の生活の方が痩せる」

参考URL:eltha

ダイエットを気にしなくなり、仕事をしながら普通の生活を送っていた方が痩せると話されています。

ダイエットばかりに集中し、無理な食事制限を行うとストレスが溜まり暴飲暴食に走ってしまう傾向がありますので、彼女の食事法が痩せるというのは一理ありますね。

甘酒

松本さんのインスタグラムに甘酒を飲まれている姿がアップされています。

甘酒は飲む点滴と言われるほど栄養価が高い飲み物です。麹菌の出す酵素100種やビタミン類、そして必須アミノ酸が9種類含まれ、高い抗酸化作用のあるエルゴチオネインなども入っています。

あらゆる角度から健康的な体へと導いてくれるドリンクです。

体に優しい食事選び

松本さんのインスタグラムを見ると、とてもおしゃれなカフェに足を運ばれていることがわかります。その中で彼女が選んでいる食べ物は、『体に優しい食材』なのではないでしょうか。

韓国料理では調味料から手作りで無化調のものを食べられています。

お洒落カフェで美的感覚が磨かれるようなプレート料理なども食べられていました。

お花畑サラダ

実際の写真ではありません。

最近自身のインスタグラム上に可愛くておしゃれなサラダの写真を多数投稿されています。1つ私が気になったのが題して「お花畑サラダ」。実際にお花も入れているのでフラワーガーデンなどお花と触れ合える場所に実際に行った気分になれるようなサラダです。
お花畑サラダでない日でもサラダボウルを作られて食べられています。どのサラダボウルも本当に盛り付けがとても上手でカフェ顔負けのデザインです。本当にセンスがものすごく良いです!どの料理も見ていて楽しい気持ちになります。

何でもオイルどばどば

オイルにハマり始めたのが、新型コロナ自粛中から。普段は外食が多かったようですが自宅で料理をするようになって健康意識の高い松本さんはオイルの種類にこだわるようになったようです。しかし!!そのオイルの使い方が異常で2020年6月10日に放送された「今夜くらべてみました(日テレ系)」ではその偏食っぷりを紹介されていました。

その内容というのがこちら:

ブロッコリーのきんぴらを作ると言って作り始めたものに、1投目:インカインチオイルを入れる。そして2投目:ココナッツオイルを入れる。そこに野菜を投入。3投目:アボカドオイルを入れる(フライパン4周)。4投目:底が焦げてきたので焦ってインカインチオイル(結構ドバドバめに)。5投目:生しぼりごま油を入れる。6投目:純正胡麻油こいくちを入れる。7,8投目:胡麻油2種類をもう1往復入れる。9投目:アボカドオイルを入れる。

オイル意外に使っていた調味料はトルコ航空のおじさんにもらったという謎の調味料だそうです。

そして食べる直前に10投目:亜麻仁オイルをかけ、11投目:えごまオイルをかけていました。

ー参考:「今夜くらべてみました」

すごいですね。オイル初心者ながらここ1ヶ月で17本ものオイルを購入したようです、他にもMCTオイルなども持っていました。番組内では隠れ健康オタクのSHELLYさんが加熱していいオイルと加熱すると栄養が残ってしまうオイルがあることを指摘していました。つまり美容にいいからといってドバドバと何にでもかけていても健康には良くないし、栄養も逃してしまっていることになります。松本さんの健康オタクな思考が度を越してしまってこだわり抜きたくなる気持ちはわかりますが、健康を損なう可能性がありますので真似はしないほうが良さそうですね。

ちなみに番組内で紹介されていた加熱していい油はインカインチオイル、加熱しない方がいい油はえごま油、亜麻仁オイル、ヘンプシードなどでした。

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松本まりかのダイエット法【運動編】

空手


松本さんの特技は空手。

空手は“静と動”の型があります。酸素を取り入れながら筋肉を動かしていく有酸素運動になります。

筋肉を刺激することで余分な脂肪の燃焼効果があるということで空手ストレッチなど、ダイエットに注目したエクササイズ法も現在では考案されています。

内臓アゲアゲ体操


内臓アゲアゲ体操とは、内臓の位置に着目し、美容と健康の効果が期待される同エクササイズ。

「タイトルからして最初は企画モノ? って思ったけど、真面目にやると内蔵がアゲアゲになる。(お腹の)筋肉がタテに割れましたもん」と絶賛。

参考URL:eltha

手足は細いのにお腹だけポッコリしている人は「内臓下垂」が原因の場合があります。内臓下垂とは、内臓が本来あるべき場所から下に下がってしまっている状態で、太りやすくなったり、胃もたれを引き起こすなどの健康被害があると言われています。

内臓アゲアゲ体操は、こういった症状の方で内臓下垂を改善されたい方に適した体操法ですね。

まとめ

いかがでしたか。松本まりかさんはストレスの少ない食生活、そして適度な運動と仕事を心掛けているようです。無理な食事制限などをせず、自分らしく生きていくことで自然と痩せる体型になったのでしょう。松本さんに憧れダイエットを始める方はまずは自分にプレッシャーを与えすぎないことから始めるといいかもしれませんね。

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