カレンギランさんといえば2007年から2009年までスケッチコメディシリーズである『ケヴィン・ビショップショー』で約2年間あまり複数のキャラクターを演じられ、最近では映画『アベンジャーズ/インフィニティ・ウォー』にてネビュラ役や『ジュマンジ/ウェルカム・トゥ・ジャングル』ではルビー役を演じられています。
photo by instagram
アクションシーンも多くこなされる彼女の体型はかなり絞られ美しいフォルムです。この記事ではカレンギランさんのスタイル維持法（食事やトレーニング法）をご紹介していきます。
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名前：カレン・シェイラ・ギラン（Karen Sheila Gillan)
生年月日：1987年11月28日
出生地:スコットランド・インヴァネス
身長：178㎝
体重：58kg
カップ数： C70（アメリカサイズ32B）
スリーサイズ：87-66-87 cm
カレンギランのダイエット法【食生活編】
映画ジュマンジでは美しい肉体を披露されたカレンギランさん。そのスタイル維持法の秘訣を彼女の専属トレーナー（ジュマンジ撮影の際）であるScott Pearlmanが明かしています。
加工食品を避ける
体型を維持する上で必要なことは運動に対する情熱。どれだけ楽しんで継続できるかが大切であるとScottさんは話されています。そして運動のみならず食事も大切。その中で気をつけていきたいことは加工食品を避けて食事をすること。
加工食品には多くの添加物が入っており、肥満を引き起こす原因となります。海外の多くの女優、モデルさんが加工食品を食べない食事療法を取り入れています。
食事量を考える
加工食品をできるだけ避けて食べることともう一つScottがお勧めするのが食事量を制限する事。これが長く体型を維持することができる秘訣であるといいます。
食事量を減らすというと腹８分目などで食事を終わらせている日本の女優さんやモデルさんがたくさんいらっしゃいます。満腹になるまで食べずに少し余裕のある状態で食事を終わらせています。
上のインスタグラムの写真はカレンさんが自宅で食べている朝食（？）と思われる食事です。確かに量が少ないように思えます。
ナツメヤシを間食に！？
自身のインスタグラム上にDATES『ナツメヤシ』をベッドで食べていることを明かされています。タッパーにいれて小腹が空いたときに食べるようにしているのかもしれません。
ナツメヤシはアメリカではよくプロテインバーなどに含まれるフルーツです。体を鍛える時に重宝されるデザートのようです。
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縄跳び
縄跳びはどこにでも持ち運べていつでもカロリー消費を促すことができる為、Scottお勧めの運動法です。彼のトレーニング内容にはサーキットトレーニングの中に縄跳びも入れています。
そのインターバルトレーニングの内容は、１５回腕立て伏せ、２５回ランジ、２５回スクワット、１分間の縄跳び、そして１分間休憩。これを３セット行っていきます。
体幹トレーニング
カレンギランさんはScottと特に自重トレーニングや体幹トレーニングに重点を置いて鍛えられていました。その内容は色々な種類のプランクメニュー。また、ボクササイズやHIITトレーニングを取り入れられていました。
※HIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）はインターバルトレーニングの拡張版で、短時間の激しい運動を行い、負荷の低い回復時間を交互に繰り返すトレーニング方法です。
HIITトレーニングのイメージがつかめない方もいると思いますので、動画を載せておきます。
まとめ
いかがでしたか。カレンさんはアベンジャーズ、ガーディアンズ、ジュマンジとアクションシーンの多い役柄を数多くこなされています。その都度体型をコントロールされていますので彼女が美しい体を維持できる秘訣は筋肉量にありそうですね。アクションシーンを撮る為に必要な筋肉をきちんとトレーナーのもと鍛え上げているからでしょう。
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