体重が減らないけどやる気は保ったまま【野菜350gダイエットDAY23】

【公開日】2022年03月17日,【更新日】2022年03月17日

1日野菜350gダイエット(平日のみ)を始めて23日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重:56㎏

ダイエット開始してから:22日目

昨日の体重:54.6㎏

本日の体重:54.6㎏(初日から‐1.4kg)

本日の朝食

  • アスパラベーコン
  • ピーマンの塩昆布和え
  • 胚芽パン(チーズのせ)
  • 目玉焼き 2個
  • みかん
  • バナナきな粉シェイク

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • パセリ 0g以下
  • アスパラ 2本 52g
  • ピーマン 1個 35g
87g(残り33g)
淡色野菜
  • 0g
0g(残り230g)
果物
  • バナナ 1本 131g
  • みかん 1個 100g
231g(残り0g)
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本日の昼食

  • 新玉とハムのサラダ(ごまドレッシング)

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • ミニトマト 3個 32g
  • 人参 1/4本 41g
73g(残り0g)
淡色野菜
  • レタス 3枚 78g
  • 新玉ねぎ 1/2個 129g
207g(残り223g)
果物
  • 0g
0g(残り0g)

本日の夕食

  • キュウリと梅のたたき

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • 0g
0g(残り0g)
淡色野菜
  • キュウリ 1本 104g
104g(残り0g)
果物
  • 梅 2粒 10g
10g(残り0g)

本日の間食

なし

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

1日摂取目安量本日の摂取量達成率
緑黄色野菜120g160g 133.3%
淡色野菜230g311g135.2%
果物200gまたは2種241gまた2種以上120.5%2種達成

本日は全項目達成です!お昼のサラダが以外にもお腹に溜まり夜は全くお腹がすきませんでした。

本日の運動

本日は1万歩達成しました!

朝の段階で達成したので夜の気持ちの余裕が嬉しかったです。

仕事終わりに運動をしようという気持ちにどうしてもならないので、

運動は朝のうちが私に合っていると感じました。

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