1日野菜350gダイエット（平日のみ）を始めて23日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重：56㎏

ダイエット開始してから：22日目

昨日の体重：54.6㎏

本日の体重：54.6㎏（初日から‐1.4kg）

本日の朝食

• アスパラベーコン
• ピーマンの塩昆布和え
• 胚芽パン（チーズのせ）
• 目玉焼き　2個
• みかん
• バナナきな粉シェイク

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	パセリ　0g以下 アスパラ　2本　52g ピーマン　1個　35g	87g（残り33g）
淡色野菜	0g	0g（残り230g）
果物	バナナ　1本　131g みかん　1個　100g	231g（残り0g）

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本日の昼食

• 新玉とハムのサラダ（ごまドレッシング）

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	ミニトマト　3個　32g 人参　1/4本　41g	73g（残り0g）
淡色野菜	レタス　3枚　78g 新玉ねぎ　1/2個　129g	207g（残り223g）
果物	0g	0g（残り0g）

本日の夕食

• キュウリと梅のたたき

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	0g	0g（残り0g）
淡色野菜	キュウリ　1本　104g	104g（残り0g）
果物	梅　2粒　10g	10g（残り0g）

本日の間食

なし

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	160g	133.3％
淡色野菜	230g	311g	135.2％
果物	200gまたは2種	241gまた2種以上	120.5％2種達成

本日は全項目達成です！お昼のサラダが以外にもお腹に溜まり夜は全くお腹がすきませんでした。

本日の運動

本日は1万歩達成しました！

朝の段階で達成したので夜の気持ちの余裕が嬉しかったです。

仕事終わりに運動をしようという気持ちにどうしてもならないので、

運動は朝のうちが私に合っていると感じました。

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