夏木マリさんといえば、女優兼歌手。数多くのテレビドラマや映画に出演されていますが、中でも代表的な作品はテレビドラマ『医龍-Team Medical Dragon-』や映画『ピンポン』ではないでしょうか。

この記事では夏木マリさんのダイエット法（食生活や筋トレ法）を調べてまとめてみました。

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夏木マリの身長体重カップ数は？

 

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mari natsukiさん(@mari_natsuki)がシェアした投稿 – 2018年 8月月16日午前2時42分PDT

名前：夏木 マリ（なつき マリ）
生年月日：1952年5月2日
出生地：日本東京都豊島区

身長：163cm
体重：推定50㎏前後（公称されていません）
カップ数：推定Dカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定86-58-90cm（公称されていません）

夏木マリのダイエット法【食生活編】

朝はりんご

ごごナマ（NHK）にゲスト出演された際に朝の習慣を紹介されていました。その内容は、

• 毎朝５時に起床して、カーテンを開けて朝日を浴びる
• 常温のお水をゆっくり飲む
• リンゴを皮ごと食べる

参考：ごごナマ

これが夏木マリさんの朝の習慣のようです。ちなみにこのリンゴを食べる行為ですが、歌のタイトルになっています。そのタイトルは『朝はリンゴを食べなさい』。歌から伝えたいほど推奨される朝活なのかもしれません。

皮ごとたべることで酵素を摂取するようにされているといいます。

忙しい日はリンゴのスライスをタッパーに入れて持ち運びしているようです。

早めに夕食をすませる

ごごナマ（NHK）にゲスト出演された際に夜の習慣も紹介されていたようです。その内容は、

なるべく10時に就寝するというもの。その為、夕食も就寝時間に合わせて早く済ませるようにされているようです。10時から2時の間は成長ホルモンが分泌するお肌のゴールデンタイムと呼ばれていますので、なるべく若々しく保つために、こういった努力をされているようです。

豆乳

夏木マリさんの自身のブログ上に『トレーニング後のクエン酸豆乳（参考：クエン酸豆乳）』という写真が投稿されています。

調べてみるとこのクエン酸豆乳は、クエン酸、砂糖、水を混ぜてそこに豆乳を注ぐもののようで、腸内環境改善に効果があるようです。

また、ＴＢＳ『はなまるマーケット』にゲスト出演された際に、意識的に摂取するようにしているものが、オリーブオイル＋豆乳であることを明かされています。

オリーブ油を1、2滴加えた豆乳を摂取されているようです。

ジュースクレンジング

 

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mari natsukiさん(@mari_natsuki)がシェアした投稿 – 2018年 9月月18日午後10時38分PDT

夏木マリさんの自身のインスタグラム上にクレンズジュースの写真が投稿され、『今日からこんな感じ、、 #Juicecleansing#Watchweight#marinatsuki #natsukirock #夏木マリ』とコメントされています。watchweightとあるので、体重コントロールの為にクレンズをされいることが伺えます。

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夏木マリのダイエット法【筋トレ編】

入浴

夏木さんは『お風呂に入れば入るほど、女性は美しくなる。』と信じられているようで、朝晩お風呂に入るようにされているといいます。

42℃くらいの熱めのお風呂に入るようにされているという情報がありました。42度のお湯は比較的熱めのお湯ですね。

テレビ朝日系バラエティー番組『林修の今でしょ』で紹介された健康長寿のお風呂の入り方は40度で入浴することがベスト。人それぞれ好みがあると思いますので、参考までに。☟☟

• 健康長寿のお風呂の入浴法・お風呂に浸かりながらできる健康法！【回数、時間、温度】

ごごナマで紹介された夏木マリエクササイズ法

ながらエクササイズとして誰でも簡単にどこでも試せるエクササイズです。

１．手を後ろに回して、手を組む
２．後ろの手を下に下げるように引っ張る
３．手を組んだまま、腰だけを揺らす

参考：ごごナマ

実際に行ってみると、背中、二の腕、お腹周りに力が入るため、上半身に比較的効果がでやすそうなエクササイズです。また、背中が引っ張られるので姿勢改善にも効果が期待できそうです。

まとめ

いかがでしたか。夏木さんがオリーブオイルと豆乳を混ぜたことを明かされているのは2013年です。現在だからこそ、オリーブオイルや豆乳が美容に効果的であることが周知されていますが、その時代から美容に関することに敏感で実践されていたからこそ、現在も美しくパワフルな夏木さんでいられるのでしょう。

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