2019/7/2に放送された『ヒルナンデス』では40㎏以上痩せた美女が3名登場。その中の1人が『おからパウダー』を使ったダイエット法でなんと51㎏のダイエットに成功されたといいます。

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おからパウダーダイエットとは？

小麦粉をおからパウダーに置き換えて食事をするダイエット法です。おからパウダーは糖質が同じ量の小麦の10分の１。糖質制限ダイエットも流行している中、ダイエット中に糖質を抑えた食事をされている方にとって心強い味方です。

詳しいダイエット法や効果などは下記記事で紹介しています。

• おからパウダーダイエットの効果と方法！簡単レシピ紹介！

おからパウダーのアレンジレシピ

• ポテサラ風おからパウダーサラダ

ポテトサラダを作る要領できゅうり、玉ねぎ、ハムを切って混ぜていき、ジャガイモでなくおからパウダーをいれて味付けをしていけば完成

ジャガイモを使わないので通常の3分の1に糖質を抑えることができます。

• ハンバーグのつなぎに

ハンバーグを作る要領で、パン粉の代わりにおからパウダーを使いおからハンバーグを作ります。ひき肉を使っていいので、豆腐バーグよりも肉肉しいハンバーグです。

これは糖質がおよそ4分の１に！

• 揚げ物の衣にも！

小麦粉の代わりにおからパウダーを使って衣を作っていきます。

これは小麦を使う場合の糖質量3分の１に！

このおからパウダーダイエットと並行して下記のゴムボールエクササイズも行っていました。

2019/7/2放送『ヒルナンデス』他記事

• 【ヒルナンデス】オートミールお好み焼きレシピ！ダイエットのやり方は？
• 【ヒルナンデス】ゴムボールエクササイズ！下半身痩せに効果的？

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まとめ＆感想

いかがでしたか。小麦粉やジャガイモなど糖質の多い食品をおからパウダーに置き換えるだけというとても簡単なダイエット。タンパク質も豊富なおからですので、満腹感も得られやすいダイエット法かと思います。合わせて筋トレもしていくとより効果的にやせれそうですね。

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