跳ぶだけダイエットの口コミ!やり方は1日たったの2分跳ぶだけ?効果は?

【公開日】2019年06月26日,【更新日】2023年09月26日

2019/6/5に放送されたテレビ東京系情報番組『ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?』で紹介された話題のダイエット法。1日たったの2分跳ぶだけで痩せるというダイエット法です。体験者の口コミはどうなのでしょうか。また番組内で紹介されたやり方や効果も併せて紹介していきます。

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跳ぶだけダイエットのやり方は?

その名の通り、跳ぶだけで痩せられるというダイエット法。1日たったの2分跳ぶだけのエクササイズです。このダイエット法はパーソナルトレーナーである鑄山和裕(いかけやまかずひろ)さんが監修されています。

鑄山さんは「実際にジャンプというのはランニングの1.2倍カロリーを消費するというデータがあり、体幹を意識しないとできないので跳んでいるだけでウエストがどんどん締まってくる」と話されています。

基本のジャンプのやり方

腰に手を置きつま先だけで小刻みにジャンプします。20秒跳び続けて10秒休憩を4セット

二の腕が締まるモンキーアーム

足は前後に入れ替えながらジャンプします。同時に手は上下に入れ替えます。拳はグーの状態でドラムをたたいている感じのイメージです。これを20秒跳び10秒休憩を4セット行いましょう。

お腹と腰に効くペンジュラムジャンプ

ペンジュラムとは振り子という意味があります。やり方は手を胸の前に出して組みます。そして足は振り子のように片足を真横に振り上げ2回ジャンプします。そして足をかえて2回ジャンプします。このエクササイズも20秒跳び10秒休憩を4セット行いましょう。

跳ぶだけダイエットの効果

ウエストが締まる

1日2分跳ぶだけダイエットを3週間続けることでウエストが10㎝細くなると番組では紹介していました。体幹が鍛えられる為跳んでいるだけでウエストが締まる効果が期待できるようです。

他にも二の腕やお腹とお尻に効果が期待できるエクササイズも用意されています。

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跳ぶだけダイエットの口コミ

体験者の口コミを調べてみたところ、このような内容がありました。

「ふくらはぎに筋肉がついて、疲れにくくなった気がします。80kg以上あった体重が3週間で3.5kg落ちて、体が軽くなった」(60代男性)

引用元:1日2分の「跳ぶだけ運動」 ベルト穴が2つ詰まった体験者も

 

「膝痛に悩んでいたのですが、ジャンプで膝をサポートする筋肉がついたせいか、痛みもやわらいで、全体的に体が引き締まりました」(70代女性)

引用元:1日2分の「跳ぶだけ運動」 ベルト穴が2つ詰まった体験者も

 

「代謝が良くなり、びっくりするほど汗をかくようになりました。最近は実際の年齢よりも若く見られます。腹回りも以前より細くなって、ベルトの穴が2つ詰まりました」(50代男性)

引用元:1日2分の「跳ぶだけ運動」 ベルト穴が2つ詰まった体験者も

実際に体重が減った方もいらっしゃいますが、体重が減ったという口コミは少ないように感じます。しかし継続されて代謝があがり、体が引き締まったという口コミの方が多くある印象です。

また、Twitter上で体験されている方は「昨日は太ももの裏に効いてる感じだったけど今日はふくらはぎがパンパン。」や「跳ぶのってハードよ。お腹の肉が 揺れる~〜~(笑)」などたった2分でも跳ぶという動作がかなりハードであることを物語るTweetをされています。

実際に体を絞りたいという方には効果がありそうなダイエット法ですね。縄跳びダイエットなども有名ですから毎日継続させたら効果は期待できそうな気がします。

まとめ

いかがでしたか。1日たったの2分と考えればハードなエクササイズであっても毎日頑張れそうな気がしますよね。どんな運動でも毎日の継続が大切ですのでそう考えると継続させやすいダイエット法であるといえそうです。

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