内田理央さんといえば、女優、ファッションモデル、グラビアアイドル。モデルとしては『MORE』専属として活躍されています。テレビドラマ『向いのバズる家』では篝あかり役を演じられています。
photo by instagram(rio_uchida)
この記事では内田理央さんのスタイル維持法(食事やトレーニング法)を調べてまとめてみました!
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!!! 山の中に突如メリーゴーランドが出現🏇 @decollte_weddingphoto #ウエディグ #ブライダルヘアメイク #wedding
名前:内田 理央(うちだ りお)
生年月日:1991年9月27日
出生地:日本 東京都八王子市
身長:166cm
体重:推定45㎏前後(公称されていません)
カップ数:推定Bカップ(公称されていません)
スリーサイズ:推定80-58-82cm(公称されていません)
内田理央のダイエット法【食生活編】
我慢ではなくなるべくヘルシーに
ダイエットというと、豆腐だったり白滝だったり、その食材しか食べないダイエットなども存在しますがそれは栄養バランスが偏ってしまいがち。そして我慢が限界に達して暴飲暴食に走ってしまってリバウンドの原因となることもあります。
内田さんはそうった『我慢』となることを避け、普段の食材選びをヘルシーにしてちゃんと食べるようにされているようです。
DIETポストセブンの記事ではこのように紹介されています。
実はお肉が大好き。お肉とごはんをセットにしたいところですが…お肉のみにしてみたり、焼き肉だったらジンギスカンにしてみたりと、できるだけヘルシーなものを選択するように心がけています。
お肉だ大好きだという内田さんはお肉を食べるときは糖質を控えたり、お肉の種類をジンギスカンにしたりと工夫されているようです。
インスタグラム上で、カレーが食べたくなって選択されたカレーのメニューがパクチーたっぷり入ったキーマカレーでした。パクチーにはβ-カロテンが豊富に含まれていますので、抗酸化作用がとても高く、美容や健康の維持に活躍する成分です。2年前くらいにパクチーが流行しましたね。
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成分表をチェックする
スイーツも大好きであるという内田さん。そこも我慢はしません。しかしそこでも内田流のこだわりがあるようで、DIETポストセブンの記事では「特にチョコレートには目がないんですよ。でもやっぱりお肌や体形への影響が気になるので、パッケージ裏の成分表のところを細かくチェックするようにしています。最初に書いてあるものほど成分として多く含んでいると聞いたので、砂糖ではなくカカオと書いてあるもの選んでいますね。」と明かされています。
チョコレートを選ぶときも砂糖が多いものではなく、カカオが多く入ったチョコレートをなるべく選ぶようにされているようです。かなり食品に関して徹底されていることがわかります。
プチファスティング
また、食べすぎたと感じた時はプチ断食を行っていると明かされています。ファスティングというと数日かけてゆっくりと行っていくものですが、内田さんはストイックに行わず半日のみ断食をされているといいます。
半日だけクレンズジュースや酵素を飲んだり、食事をおかゆに置き換えてみたりしています。
引用元:DIETポストセブン
断食の際は酵素ドリンクを飲んだり、おかゆに置き換える食事をされているようです。このようにして体型を維持する努力をされています。
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たくさん歩く
ジムやヨガなどに通うのは苦手なタイプだという内田さんは、普段からスニーカーを履いて駅先のスーパーやお花屋さんまでお散歩気分で行くと明かされています。また、歩き方にもこだわりがあり、「前に1歩大きく踏み出すのではなく、地面をける後ろの足を意識します。」とDIETポストセブンで話されていました。
実際に自身のインスタグラムで山本舞香さんとカフェでお茶をされているときに、偶然山本さんもスニーカーを履いていた!とスニーカーの写真を投稿されています。
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モデルさんだからヒールや可愛らしい靴を履いて友人に会っていると思いきや、意外にもお2人ともスニーカー。いつでも歩けるようにしている姿勢が伝わります。
ながらダイエット
また、普段から体を動かすようにされていて、テレビを見ているときや座っているときも筋肉を力を入れるように意識されています。
テレビを見ながら足をあげたり、座るときに膝をぎゅっとくっつけたり、普段から背筋をピンと伸ばしたり。
引用元:DIETポストセブン
ジムは継続できないので通えない分、普段の生活からできることを行うようにされています。
ストレッチポール
また、最近継続できている健康グッズとして紹介したのが、ストレッチポール。
毎晩寝る前に体を伸ばすと、肩こりの軽減につながるし、猫背も改善されたように思います。これも自分を追い込むことはせずに、リラックスできる音楽をかけて1日10分だけ。
引用元:DIETポストセブン
ストレッチポールは独特のリラクゼーションをもたらし、体を本来あるべき状態に整えてくれることで現在注目を集めるエクササイズ法です。その使い方も様々で目的別にエクササイズ法が異なってきます。
まとめ
いかがでしたか。内田さんの美しさの秘訣は自分のペースに合わせて些細なことをコツコツと継続させていくこと。健康的な食事を心がけたり、体をなるべく動かすようにしたりととてもシンプルなものでした。どなたでも明日から試せそうな内容なものばかり。とても好感が持てます。
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