2019/7/3に放送されたテレビ東京系テレビ番組『ソレダメ！ ～あなたの常識は非常識！？』では最近話題の人生が変わる腸ストレッチを紹介。そのやり方とは？どんな効果があるの？

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腸ストレッチの効果とは？

このストレッチをやるだけで便秘解消、くびれ、お腹痩せ、バストアップ、美肌効果が期待できるといいます。

番組内で腸ストレッチを教授してくださっていたのは日本美腸協会代表理事の小野咲先生。彼女が出版した『美腸の教科書』が今話題を呼んでいます。

腸ストレッチとは、下がった腸を元に戻すストレッチです。腸を元の位置に戻すことで上述した効果を得られやすくなるといいます。

腸ストレッチの基本ストレッチをすると、腸の血流を良くして体を温める効果があるようです。

腸が下がるとはどうゆうこと？

腸が下がっている方は胃が少し下がっていて腸が胃に押しつぶされてM字のような形になってきます。その為、下っ腹の周りにお肉が付きやすくなってしまったり、便秘になりやすくなったり肌もあれてきたりします。

腸が下がっているか確認する方法？

腸が下がっているかはおへその形を確認するとわかります。正常の方はおへそが縦に。しかし腸が下がっている方はおへそが横になります。

腸ストレッチ１：基本

1. 足を肩幅に開きます
2. 両手をももの上に置きます
3. 鼻から5秒息をすいながら手を上げていきます
4. この時に真上にあげて胸とお腹を伸ばすようにしましょう
5. 息を口から細く長く吐いていきます
6. 上体を降ろしながら10秒かけて吐いていっておへそを見るようにします
7. おへそのところまで下ろしたらお腹を薄くつぶしてください

これが一連の流れになります。

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腸ストレッチ２：すみませんストレッチ（便秘解消）

1. 肩幅に足を開き、右手は腰骨の上に置き、左手は肋骨の下に置きます
2. 左手の手の位置をお辞儀をするたび3段階に分けて少しずつ下にずらしていきます（ずらすタイミングは工程5番から）
3. 前かがみになって顔を前にします。この時太ももの裏を伸ばしましょう
4. この時にグッと指に力を入れてお腹をもむようにします
5. そのまま起き上がり、左手を少し下にずらしてください（ここで初めてずらします）
6. また同じように前かがみになってお腹をグッと揉んでください
7. そのまま起き上がり、最後は右手とおなじ腰骨の上に置きます
8. 前かがみになってお腹をグッと揉んでください

便が詰まるポイントをマッサージしながらストレッチしていきます

腸ストレッチ３：下がっていた腸をもとの位置に戻すストレッチ

1. 肩幅に開き、お腹をそらします
2. お尻の上のところに手を置き、骨盤を突き出すようにそのまま反らします
3. この時腰を反らさずに足の付け根を前に出すイメージでおこないます
4. 顔は正面にして、このまま伸ばしながら左右に揺れます

これを左右に20回行いましょう。このストレッチは上にあがったりアンダーが細くなるなどのバストアップに効果が得られるストレッチのようです。

腸ストレッチ４：腸が下がりにくくなるストレッチ

1. 両足を肩幅より開き、つま先を外側に向けます
2. そのまま大きく足を開いた状態で四股を踏むように重心を下げていきます
3. 体を右に曲げます。このままお尻を下に10回下げます。

これを左右合わせて20回お尻を上下させるようにしましょう。

2019/7/3放送『それダメ』

『ソレダメ!〜あなたの常識は非常識!?〜』は、2015年4月15日からテレビ東京系列で放送されているバラエティ番組である。番組では意外と知らない”それダメなコト”を再現VTR・専門家の開設・実証実験などを交えて紹介

ＭＣ：若林正恭（オードリー） 高橋真麻
レギュラー：春日俊彰（オードリー）

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