桐谷美玲はモデルとしてデビューを遂げ現在ではニュースキャスターや女優としても活躍しています。2016年『世界で一番美しい顔』ランキングで38位を獲得し世界・国内問わず愛される顔そして何よりもあの細さに魅力を感じる人が多いようです。
メディアに出る度に『ガリガリ』『細すぎる』と言われる彼女。手足が細く長く日本人の『痩せる』『細くなる』という美意識から憧れの的になることが多く、彼女のように食事制限なしで細くなりたいと願う女性も数多くいます。
ということで、今回は桐谷美玲さんが細い秘訣！スタイル維持法を徹底調査致しましたのでご紹介していきます。
スポンサーリンク桐谷美玲のプロフィール
名前：桐谷 美玲
生年月日：1989年12月16日
出身地：千葉県
身長：163.5cm
体重：39kg
3サイズ：78-57-83cm
桐谷美玲の各パーツのサイズ
桐谷美玲のウエスト
桐谷さんといえば細くて長い手足や小顔などの印象が強いですが、とても美しいウエストの持ち主でもあります。インスタグラムに投稿されたハワイでの写真はお腹を出したファッションコーディネートをされていますが、引き締まってくびれのあるウエストを披露されています。
桐谷さんのウエストサイズは57cm。一般女性の平均ウエストが63~65cmの為桐谷さんのウエストが通常より細いことがわかります。
桐谷美玲の脚
出るとこ出ててスレンダーなボディーの桐谷さんですが、特に印象的なのが脚ではないでしょうか？桐谷さんのような脚を手に入れて脚を露出したファッションをしたいと願う方も多いはずです。ということで、桐谷さんの脚のサイズを調べました。
太もも周り：36㎝（一般女性平均45~50cm）
ふくらはぎ：28㎝（一般女性平均28~33cm）
足首：19㎝（一般女性平均18~20cm）
一般女性と比較すると太ももが特に細いことがわかります。ふくらはぎと足首に関しては平均値です。太ももを細くするダイエット法を取り入れて桐谷さんのような綺麗な脚を手に入れましょう。
太ももを細くする！太る原因とは？【自宅でできる脚痩せダイエット】
桐谷美玲の二の腕
腕に一切の脂肪がついていない印象を与えるほどすとんとしまっすぐな腕を持つ桐谷さん。彼女のような腕を手に入れたいという方の為に、彼女の二の腕サイズも調べました。ダイエットする上での指標となればと思います。
二の腕17cm（160cm台の理想の二の腕のサイズは26cmと言われています）
手首13㎝ （一般女性平均が15cm)
彼女の腕の細さが協調されている写真がインスタグラムに上がっていたので参考までに。
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桐谷美玲の運動法
特に食事制限をしていない桐谷さんのスタイル維持の秘訣は運動法・トレーニング法にあるのでは？と興味を掻き立てられている方も多いのではないでしょうか。あれだけ細い桐谷さんは筋肉はないのでは？と疑問に思われる方もいると思います。桐谷さんの運動法を紹介していきましょう。
週に1回ジムに通う桐谷さん。ジムで行うトレーニングは主に2つあります。『インナーマッスルを鍛える』そして『内転筋を鍛える』トレーニングです。
インナーマッスルを鍛える
インナーマッスルとは体の深く、根幹に近い部分にある筋肉を指します。この筋肉を鍛えることでぽっこりお腹を解消したり、姿勢改善などあらゆる健康効果が期待できます。又、引き締まった体を手に入れることができるのでダイエットにも効果的です。
ジムで行えるインナーマッスルトレーニング法は、スクワット、ランジ、クランチ、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレスなどです。
ジムに行く時間がない！という方はヨガもインナーマッスルを鍛えてくれる運動法ですので自宅で行うと良いでしょう。
ヨガとホットヨガどっちが痩せる？ダイエット法・効果・ポーズを紹介
内転筋を鍛える』トレーニング法
内転筋とは太ももの裏側にある筋肉の総称です。内転筋を鍛えることで立ち居での体の安定性を強化することができます。脚の引き締め効果やケガをしずらくなる効果も期待できます。
ジムで行える内転筋のトレーニング法は、ボールスクイーズキープ、ライイングチェアヒップアダクション、ライイングヒップアダクション、レジスタンスバンドアダクション、アシステッドエキセントリックアダクション、マシンアダクションなどです。
桐谷美玲の食事法
これといった食事制限を行っているわけではないようです。彼女は食事法もダイエットの一貫と信じています。彼女の哲学は好きなものを食べることです。無理な食事制限や好きなものを食べないことによるストレスからドカ食いの原因になると考え、お肉でもなんでも好きなものを食べるように心がけているようです。
食事の基本は自炊
桐谷さんは料理が好きで、自炊しています。又、テレビ番組で紹介されたレシピをチャレンジしてみたり仕事中に習ったことをすぐに取り入れて実践しています。
自分で作った料理をSNS上でアップしているので載せておきます。
和食が基本
洋食やエスニック料理もよく食べますが、割合的に和食を食べている回数が多く魚料理を多く取り入れた食事をされています。エスニック料理を食べる時は比較的辛い食べ物を食べている様子です。和食に関しては一汁三菜がベースで栄養バランスがとれた食事をされています。
白湯ダイエット
桐谷さんの朝の始まりは白湯そしてスムージー。これはビクトリアシークレットモデル達も採用している健康・ダイエット法で、消化促進、クレンズ効果、美肌効果など健康的な体をつくる基礎となることや簡単に作れてしまうことから長い間人気が続いている健康法です。
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まとめ
食事法に関しては一般の人と変わらない、他モデルさんたちと大して変わらない方法を取り入れていますが、トレーニング法に関しては一風変わった鍛え方をされています。主に脚を鍛える方法は普段使わない筋肉を鍛えることで弛みや筋肉の衰えを防止させています。だからこそ、一般女性平均サイズより太ももが細いのでしょう。桐谷美玲ダイエット法は運動法を取り入れることで彼女のようなボディーを手に入れることができるかもしれませんね。
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