レイチェル・メーガン・マークルは母親はアフリカ系アメリカ人、父親はオランダ・アイルランド系の間に生まれたアメリカロサンゼルス出身のファッションモデルで、2017年11月27日にイギリス王室のヘンリー王子と婚約したことを発表したことで世界中から注目を集めています。

photo by twitter

メーガンさんが婚約発表後の写真撮影会で着用していたライン・ザ・レーベル（LINE THE LABEL）のコートを求めた人が殺到し、そのウェブサイトがダウンしたというほどの影響力で、世界中の女性からの憧れの的になっています。

この記事ではメーガンマークルさんのプロフィール、ダイエット法（食事トレーニング法）をご紹介していきます。

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メーガンマークルのプロフィール

Prince Harry and Ms. Meghan Markle will visit Birmingham on 8th March to learn more about the work of two projects which support young people from the local community. pic.twitter.com/tflPp8mIUi

— Kensington Palace (@KensingtonRoyal) 2018年2月26日

名前：メーガン・マークル（Meghan Markle）
生年月日：1981年8月4日
出身地： アメリカ合衆国 カリフォルニア州ロサンゼルス

身長：170cm
体重：61kg
スリーサイズ：94-63.5-86 cm

メーガンマークルのダイエット法【食事編】

グリーンジュース

コーヒーとかをたくさん飲んでいると1日の終わりには疲れを感じてしまうので、グリーンジュースのように栄養価が高くヘルシーな飲み物でエネルギーをチャージするようにされています。

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食事の選択肢をヘルシーに

LAの友達からの健康の秘訣で教わったというのが、食事を減らすことではなく、食材の選び方をヘルシーにすること。自分に合った栄養バランスを考えて食事をするようにされています。

クリーンクレンズプログラムで学んでとにかくクリーンな食事を心掛けているといいます。

このプログラムは、自分の体や顔を老化させるような食材を避けて、より体に良い食事をしています。

具体的にどんな食事をしているの？

以前は公式インスタアカウントがあったのですが、削除されていました。
以前のアカウントには下記のような食べ物の写真が載せられていました。
【1】寿司
【2】サラダにターキー
【3】フリッタータオムレツで朝食

チートデイを作る

平日はヘルシーな食事を心掛け、週末は自分の好きな物を食べるといった形で、バランスをとっているようです。この方法は有名トレーナーのAYAさんも実践している方法ですね。海外モデルやダイエット中のボクサーなどにも使われる方法です。

ちなみにメーガンさんはハンバーガーやフライドポテトが好きなようで、週末にはそういった自分の好きなものを食べるようにされています。イタリア料理やメキシコ料理も好きなので週末に食べているといいます。

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自炊する

メーガンさんは料理が大好きで、ペストだけを作って冷蔵庫に保管しといたり、後で使えるような食材を保存した方法で忙しい日でもすぐ食べられるようにしているようです。

自炊は食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避ける効果が期待できます。

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メーガンマークルのダイエット法【運動編】

ランニング

運動というのは自分に合った、自分が熱中できるものを選ぶべきで、メーガンさんにとってはランニングがその運動法。頭を空っぽにしたり、体型維持できるので続けられる運動法として取り入れていると言います。

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ホットヨガやピラティス

ヨガは古代インドから伝わる身心鍛錬の方法です。呼吸を整え、瞑想の世界に入って正理と一体になることを目的としています。肉体・精神の緊張をほぐして心の安定を得られます。自分の体や心と向き合うことで自分の体に起きている異常をみつけそれを修正していくために考案された鍛錬法です。

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専属のトレーナーはつけている？

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専属のトレーナーはつけていません。自分自身でできることを行っているというメーガンさん。自宅でDVDを見ながらワークアウトをしたり、ランニングをしに行ったり、自分自身でモチベーションをもって行うようにされています。

DVDで愛用しているものは『Tracy Anderson』。彼女のDVDでワークアウトをしはじめて5~6年（2015年時点）継続しているとShape magazineのインタビューで話されていました。

15分間のトレーニングを日頃の空き時間を見つけては行っているようです。そして1日の終わりにはその15分間のトレーニングのセットを全て終わっている状態にしているようです。

まとめ

いかがでしたか。とにかくセルフコントロールで他人を頼らず健康を維持する為、体型を維持する為に日ごろの生活からヘルシーを心掛けています。元々女優さんなので『美しくいること』は大切で、体が喜ぶことを常日頃から行っているようですね。ヘンリー王子と婚約されたので、今後の私生活は大きく変わってくると思いますが、これからも世界の憧れの的として輝き続けてほしいですね！

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