榊原郁恵さんといえば、元アイドルで現在タレント、歌手、女優として活躍されています。テレビに映る姿はいつ見ても活発で健康的なイメージです。また、歳を重ねられても可愛らしいですよね。

2020年10月1日に放送された『主治医が見つかる診療所』で心臓、血管、血液の循環器ドックを行い芸能人に危険な病気がないか確認するコーナーで、榊原さんも検査されていました。

その際に普段から行われている健康のためのルーティーン（生活習慣）も紹介されていました。彼女の美しさ、元気さはどんな習慣から作り上げられているのでしょうか。

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榊原郁恵の食生活ルーティーン

朝のルーティーン

朝ごはんはかなり控えめの健康食を召し上がられています。『主治医が見つかる診療所』では「昆布がのった豆腐、オクラ納豆、シュウマイ4個、ごはん（100g程度）を食べて食後には必ず青汁を飲んでいる」と明かされていました。

栄養バランスもよくとても健康に良い食事をされていますね。ネバネバ食材なども含めて食物繊維がきちんと摂れているほか、タンパク質もしっかり取られています。また朝のうちにエネルギーとなる糖質を摂取しておくことがいいと最近言われていますね。朝しっかりと食事をすることで1日をエネルギッシュに過ごすことができます。

塩分を控えている

『主治医が見つかる診療所』で「塩分を控えているので味噌汁と取り入れていません」と話されていました。

しかし、最近の研究では味噌汁の塩分は気にしなくてもいいと言われています。むしろお味噌汁に入っている栄養が抗酸化作用に繋がると考えられていますので塩分を控える為にお味噌汁を抜くというのはもったいないのです。（※もちろん個人差はあるますのでかかりつけの医師に相談しましょう。）

味噌汁の塩分を気にしなくていい？について詳しくは下記記事で紹介していますので、気になる方はこちらからご確認ください。↓

味噌汁ダイエット！塩分は気にしなくていい？痩せるって本当？

ある日の夕食

『主治医が見つかる診療所』では「夕食に、カレイの干物、小松菜の胡麻和え、肉じゃが、カボチャの煮物、ご飯（100g）」を食べていることを明かされていました。

THE実家のご飯でお惣菜も多くバランスの摂れた食事をされています。とても美味しそうですね。さらに10年ほど前から週に1度は行っている農作業でとれたカボチャを使用されていました。自ら世話をした野菜だと愛着もわきますしより食事が楽しくなりますね。

カボチャにはβカロテンが豊富に含まれていてその栄養素の多さから緑黄色野菜の王様とも言われています。そんなカボチャをせっかく買うなら美味しいものを選びたいですよね。新型コロナウイルスの問題で触って確認できない今だからこそ目視で美味しいかぼちゃを見分ける方法があります。その方法は下記記事で紹介していますので、よろしければ御覧ください。煮崩れさせない調理法も一緒に紹介しています。↓

美味しいカボチャの見分け方！触らず目視で確認！煮崩れしない調理法！

榊原郁恵の運動ルーティーン

散歩

『主治医が見つかる診療所』では「朝のルーティーンとして2020年8月から朝散歩を継続している」と明かされていました。坂もある道を通り、愛犬と散歩されていました。散歩中の服装は帽子（つばが一周ついているもの）、マスク、そして長袖（きっちりと手の甲までカバーされるもの）を着ていらっしゃいました。かなり紫外線には気をつけられていることが伝わります。

なるべく涼しい早朝に散歩をされているようです。新型コロナウイルスが問題化してからマスクを付けて運動することも増えてきているので気温が低めの時間帯に運動を行うことで脱水症状などマスクによる健康被害も防げそうですね。

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榊原郁恵の血液は健康？

循環器ドッグ検査で見つかった深刻度第5位として紹介されたのが榊原さんでした。「榊原さんの血液の悪玉コレステロール値は基準値をオーバーした状態。基準値は60〜119mg/dLですが、榊原さんの数値は165mg/dL」と5名中の5位なので出演者の中では一番健康的な血液ではありますが、それでも異変があったということで5位として紹介されていました。

食生活も運動も健康的で何も悪いところがなさそうにみえますがなぜ悪玉コレステロール値が高くなってしまったのでしょうか。番組内で医師の秋津先生は「残念ながら家系的なものの可能性が高い」と紹介されていました。また、「父は56歳で心筋梗塞でお亡くなりになり60歳前にそうゆう症状が起きるということはすごく血管が硬くなりやすい要因がなにかあったはずなんです。例えば糖尿病、ひどい高血圧、高脂血症など。そうゆう意味で榊原さんのコレステロールも要注意で不摂生からきているものではありません。」と話されていました。

いくら健康意識を高く持って普段から気をつけていたとしても家庭的な要因によって血管が硬くなりやすくなることもあるということです。ご自身のご家族で60歳前に血管に関わる病気で亡くなられている方がいる場合は要注意ということになりますね。

まとめ＆感想

いかがでしたか。いくら健康的な生活習慣を送っていたとしても榊原さんのように遺伝により悪玉コレステロール値が高くなってしまうことがあるということです。榊原のように遺伝的な要因であると食事や運動からコレステロール値を下げるのはなかなか難しいため薬に頼って下げていく必要があるといいます。普段から健康的な生活をしていても自分の体を過信してはいけないということが改めてわかった他、遺伝的な理由の場合は不摂生ではないので自分自身では解決できないということがわかりました。

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