北川景子のスタイル維持法!大食いでも太らないダイエット法とは?

【公開日】2017年03月11日,【更新日】2021年04月16日

北川景子さんといえば、ミスセブンティーンからデビューを果たし現在でも根強い人気を誇る女優・ファッションモデルです。世界で『一番美しいと思うランキング』で11位、そして日本では『恋人にしたいランキング』でトップ3の常連さんです。

photo by Kitagawa Keiko, Matsuyama Kenichi & Denden “Something Like… | Flickr

美しい顔立ちとスレンダーな美ボディの持ち主の彼女はとても大食いであることをメディアで明らかにしています。驚くことに1日9食も食べるほどだとか。そんな彼女のスタイル維持法は『食べることが大好き』な方にも痩せる、またはスタイルを維持し続けるヒントになるのではないかと思い、今回『食べても太らない』方法として北川景子から学ぶ!スタイル維持法をご紹介させて頂ければと思います。

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北川景子のプロフィール

photo by kitagawa-keiko-81230005 | jingdianmeinv1 | Flickr

名前:北川景子
生年月日:1986年8月22日
出身:兵庫県神戸市
職業:ファッションモデル、女優

身長:160cm
体重:推定42kg(公称されていません)

北川景子の食事法

彼女はとにかく食べる女優としても有名で、バラエティ番組では『1日9食食べます』『お肉が大好きです』と公言しています。それだけ食べて40kg台前半をキープされているのだから世間も黙ってはいません。彼女のようにたくさん食べてどうやって体重を維持しているのか気になる方も多いでしょう。

目撃情報では1日中おにぎり、麺類などといった炭水化物を口にしている!食事の後3時間おきくらいに何か食べているといった関係者からの情報も流出しています。

一度に一気に食べず分けて食べる

Asa-Joの『北川景子は1日9食!まずは1日6食から始める「食べるダイエット」(2017/08/23 )』では「女優の北川景子さんが、ドラマの撮影中は「1日9食」を食べているということで、一時期話題になりました。」と紹介されていました。

空腹を感じない程度に3~4時間置きに食事をとっている北川さん。1日に4~5食は当たり前だといいます。実はこの食べ方は1度に一気に食べるよりも消化を助ける効果があり、ダイエット効果があるといわれています。※諸説あります。

しかも驚きなのが、北川さんの間食の内容です。モデルもやられている北川さんですので間食はさすがにナッツとか軽食程度なのではと思いきや、なんとおにぎり2個、カレー一皿などをガッツリ食べるようです。。。なんて羨ましい体質。

太らない間食の選び方とタイミング!空腹を我慢できない方必見!

食事と食事の間隔が空きすぎると太りやすくなることはご存知ですか?空腹の時間が長引くと血中の糖分が不足し脳が餓死状態に陥ります。この餓死状態が危険の合図。脳がもっと栄養を取りましょう!と体中に指令を出し始めるのです。

又、空腹が長時間続いた後の脂肪の吸収率は通常よりも高くなりますので、太りにくい体にする為にも食事と食事の間隔は4~5時間空けるようにしましょう。この間隔が必要な理由は、食べたものを消化するのにかかる時間が4~5時間の為です。

つまり、1日9食といった食べ方は北川さんに通用する話ですべての人に通用するものではありません。私なんて1日3食食べて、量を減らしても体重は減らないので1日9食なんて食べたら恐ろしいほど体重が増えるでしょう。笑

お肉などのタンパク質を取る

焼肉が大好きだと公言されている北川さん。北川さんが肉好きであることは結構有名な話ですね。

ちなみにお腹いっぱい食べて代謝をアップするDITダイエット法(食事誘発性熱産生)では、肉、卵、チーズを中心としたタンパク質を多く含む食材を食べることで、炭水化物摂取量を減らすことができ、更には代謝をアップさせてくれる効果が期待できるといわれています。

たんぱく質の利点は食べたカロリーの30%は消費されるということなので、ダイエット時に摂取したい食材です。

絶食していた

2017年11月27日に放送された日本テレビ系バラエティー番組『しゃべくり7』でゲスト出演された北川さんが絶食していたことを明かさされていました。

『探偵はBARにいる3』 に出演されている大泉洋さんと北川景子さんですが、宣伝目的で全国にキャンペーンに行かれているようで、なんと大泉洋さんはその時の食事を自身で全て調達されていると話されていました。

そのお弁当の量が物凄い多いこともあるそうですが、共演者である北川景子さんは2日連続で美味しいと言って食べてくれたようです。(大泉さんはいくら食べさせても太らないと思っていたようです)

しかし、北川さんの優しさで、嬉しそうに話す大泉さんを悲しませないように、その場は食べて大泉洋さんと食べる以外は絶食していたと話されていました。

大食漢である話題を呼んだ北川景子さんですが、食べる時のオンとオフがあるようです。たくさん食べる時もあれば、今回話されていたエピソードのように絶食して体型をコントロールされていることがわかります。

また、昔はたくさん食べていたけれど、年齢的にも食事を気にする必要が出てきたのかもしれません。

『痩せたいといっているのに大泉さんが食べさせてきた』と話されている中で、大泉洋さんの笑顔がみたいから絶食を選んでいたことを告白されていました。北川さんが謙虚で優しい性格であることがにじみ出ているお話でした。

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北川景子の運動法

ジム

『櫻井・有吉THE夜会』(TBS系)にゲスト出演した際には、一緒のジムに通っていることを明かし「週2~3回行ってる」と語っていました。

仕事の合間を利用して週に2~3回のペースでジムに通っているようです。ジムでは有酸素運動と筋トレを取り入れた運動法で体を鍛えているそうです。

北川さんは『ちょっと太った』『体が重くなった』と感じた時は意識的に運動量を増やしていると言います。自分の体と向き合ってそれにあった運動を心掛けているようです。

産後ダイエット

北川さんは、産後のダイエットについて「必死でした、本当に必死でした」と告白されています。

また、NEWSポストセブンの『北川景子、出産直後にスタイルを戻した「努力のジム通い」現場』では、「腹筋は毎日何百回やったか分からない」「毎日30分は夫に子供を見てもらって、ウォーキングや競歩をやっていました」と、妊娠中は13キロ増えたという体重を落としていった過程を明かしてていました。

仕事復帰時には完璧な体型で戻ってきた北川さん。裏で想像もつかないほどの努力をされていたことがこのインタビューから伺えます。

さすがの女優魂です。彼女が美しい理由はこの意識の高さと辛いこともめげずに頑張る忍耐力からきているように思います。

走る

Modelpressの『北川景子「夫が寝た後、夜中に…」夫婦円満の秘訣は?(2018.03.26)』では雑誌withでのインタビュー内容を紹介。「夫が寝た後、夜中に走りに行ったりすることもありあますよ。自分の時間を確保するためには睡眠時間を削ったりも」と夫婦円満の秘訣を話されていました。

自分の時間にあてる内容がストイックですよね。私だったら入浴やマッサージ、飲酒だったり自分がリラックスできることに時間を費やします。しかし北川さんは自分磨きにあてているのです。

走ることが好きなのかもしれませんがあえて自分を追い込むことに時間を活用するとはストイックな性格であることが伺えます。

または体型が気に食わないと思った時のストレスから解放されたく運動をしているのかもしれません。

オンオフの切り替えが出来なくなっている

2021年4月15日に放送された『櫻井・有吉THE夜会』にゲスト出演された北川さん。そこで「オンとオフの切り替えが出来なくてずっとオンなんです。」と最近の悩みを相談されていました。

ずっとオンの状態になってしまったのも17歳でデビューしてから女優業を続けて18年たったら職業をしている期間の方が長くなってしまい、「自分がどこかに行った」と話されていました。

一歩外出たらみんなが自分を北川景子と思っているから気が抜けないのは当たり前ですが、家買っても北川景子が抜けないといいます。つまり、リラックスはしているけど北川景子を保っている状態が続いているようで常に見られていてもいい状態になっているといいます

プライベートな家の空間でさえも気が抜けないのであれば常に姿勢はいいでしょうし、ぐーたらすることなくハキハキと行動されていることが伺えます。

この気を抜けない職業病もいつまでも凛とした美しさを保つ秘訣なのかもしれませんね。

まとめ

北川さんは痩せやすい体質であるように思います。しかし、大泉さんとの会話からも推察できるように1日9食も食べていたのは昔の話なのかもしれません。現在は絶食などもして食事量をコントロールされているのがわかります。また多忙な中でも時間を作って自分磨きをされ、体を鍛えられています。こういった日頃の努力が彼女をより美しくしているのでしょうね。

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