1日野菜350gダイエット（平日のみ）を始めて17日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重：56㎏

ダイエット開始してから：17日目

昨日の体重：55.2㎏

本日の体重：54.8㎏（初日から‐1.2kg）

本日の朝食

• 胚芽チーズトースト
• レッドバターレタスとハム卵の炒め物
• 大根の酢漬け
• アスパラのポン酢焼き
• ブルーベリーパインシェイク

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	アスパラ　2本　35g レッドバターレタス　22g	47g（残り73g）
淡色野菜	大根　33g	33g（残り197g）
果物	パイナップル　75g ブルーベリー　50g	125g（残り75g）

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本日の昼食

お腹空かずなし

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	０g	０g（残り73g）
淡色野菜	0g	0g（残り197g）
果物	0g	0g（残り75g）

本日の夕食

• 鶏団子と長ネギの照り焼き
• 厚揚げの生姜甘だれ揚げ
• 人参と大根の皮のきんぴら
• ピーマンの塩昆布和え

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	人参　1/2本　75g ピーマン　1個　33g	108g（残り0g）
淡色野菜	大根　50g 生姜　64g 長ネギ（白い部分）62g	176g（残り21g）
果物	0g	0g（残り75g）

本日の間食

チョコ4粒

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	147g	122.5％
淡色野菜	230g	209g	90.8％
果物	200gまたは2種	125gまた2種以上	62.5％2種達成

本日は緑黄色野菜のみg単位で達成。冷蔵庫の中の野菜ストックが切れて淡色野菜は21g足りず達成できませんでした。

果物に関しては重量は足りなかったものの、2種以上食べたので良しとします。

本日の運動

今日は1万歩ウォーキング達成しました！

夕食後に歩くと食べた分消費した感じがあって次の日の朝の体が楽です。

また明日も頑張っていきたいと思います。

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