3ヶ月で20kg痩せる!佐藤仁美のダイエット法(食生活・運動法)とは?

佐藤仁美さんといえば週4で通う歌舞伎町のバーで、焼酎の麦茶割とテキーラのショットを交互にグイグイあおる姿もテレビで放送され酒豪のおばさんイメージが定着。激太りの原因はお酒にまみれた食生活。

photo by instagram

しかし、3ヶ月で12㎏のダイエットに成功されたことをRIZAPのCMで発表。美しすぎてまさに別人です。あのCMをみてずぼらな佐藤さんでもできたのだから私もできるのでは?と思った方もいると思います。この記事では佐藤仁美さんのダイエット法などを紹介していきます。

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佐藤仁美の身長体重カップ数は?

身長:156㎝
体重:49.4㎏
カップ数:推定C~Dカップ(公称されていません)太っていた頃はDカップ程度ありそうですが細身になられてCカップよりになった気がします。
スリーサイズ:不明(公称されていません)

【3ヶ月のダイエットの成果】
体重:61.6kg→49.4kg マイナス12.2kg
体脂肪率:35.1%→24.6% マイナス10.5%
ウエスト:マイナス20.5㎝

スリーサイズ:94-96-98cm→ウエスト96から75.5cmに

ライザップのダイエット法の特徴

ライザップのダイエット法を調べてみると、主に重点を置かれている方法は2つあるようです。

  1. 糖質を抑えた食事制限
  2. マンツーマンでの筋肉トレーニング

もちろん会員になった方にはもっと細かいところまで指導して頂けると重いますが、大まかに整理するとこの2つのポイントを軸にダイエット計画を立てているようです。

糖質を抑えた食事制限

ライザップでの食事制限はNG食材リストが決まっているとのこと。

それがこちら:

【穀物】
ご飯、白米、餅、赤飯、パン、食パン、フランスパン、クロワッサン、精製された小麦粉食品、麺類(うどん、そうめん)
【芋類】
ジャガイモ、サツマイモ、山芋、長芋、里芋
【野菜】
にんじん、とうもろこし、カボチャ
【菓子類】
ケーキ、スナック、マフィン
【フルーツ】
すいか、パイナップル、果物の缶詰
【その他】
揚げ物全般、脂質の高いソーセージ、サラミ、肉類の脂身、油揚げ、マヨネーズ、マーガリン、バター、オイル類全般(使うならエキストラバージンオリーブオイル)

また、推奨されている食材は葉物野菜、大豆食品、魚、赤身肉。この食材はヴィクトリアシークレットの専属トレーナーも推奨する食べ物です。

悪質な脂質をとってしまうと血糖値が上昇し、インスリンが分泌されて脂肪を燃焼しづらい体になってしまいます。

しかし、魚、大豆、赤身肉から摂取できる良質な脂質をとることで血糖値の上昇を抑制し、脂肪燃焼しやすい体にしてくれます。

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佐藤仁美のダイエット法【食生活】

お酒は飲んでいた


RIZAPのトレーナー:山口さんはズボラである佐藤さんの性格を考慮して彼女がストレスを感じない為にお酒の飲酒を許可していたといいます。

もちろん飲みすぎには注意していたと思いますが、量を少なくして飲まれていたのでしょう。

鶏肉三昧!?

佐藤さんのインスタグラムの投稿をみてみると確かに3か月前から糖質が減り、鶏肉料理をよく食べられています。以前はラーメン、チャーハンなどの炭水化物にたっぷりのマヨネーズといった料理を食べられていました。しかし、3ヶ月まえからシンプルな味付けの鶏肉料理が多くなっています。

その鶏肉料理はこちら↓

他にもチーズダッカルビやジンギスカンなども召し上がられていました。ダッカルビにはジャガイモが入っていますがそこはOKにしていたのかもしれません。

キノコエキス


インスタグラム上になめこ汁えのき氷というえのき茸のペーストの写真を投稿されています。

このえのき氷は食物繊維が入っており、栄養成分をぎゅっと閉じ込めていた氷のようなものなので、カレー、シチュー、味噌汁などにも簡単にいれられるようです。

そもそもキノコには血圧を下げる、代謝をあげる、体温をあげる、腸の活発化の効果が期待できますのでダイエットには最適の食材です。

マンツーマントレーニング

食事制限だけでダイエットをすると一番初めに落ちてしまうのが筋肉。筋肉量だけ減少してしまっても、痩せやすい体を手に入れたとは言えません。筋肉を適度に増やすことにより代謝を高め、痩せやすい体を手に入れることができます。

そのトレーニングをライザップ専属トレーナーが精神面、肉体面から丁寧に細かくサポートしてくれるプログラムになっているそうです。

今回佐藤さんの専属トレーナーになったのが山口さん。とても優しく毎回褒めてくれたようです。

ダイエットは肉体面よりも先に精神面から挫折を促してしまうもの。1人だけで努力しても継続できないことが多いと思います。そんな時に一緒になって頑張ってサポートしてくれる人がいたら、やる気もでますよね。
ジムに通う時間はないけれど、ライザップのチカラを借りてダイエットをしたいという方にはこんな本もあります。

RIZAPが自宅で体験できる?

話題沸騰中!あのパーソナルトレーニングジム「ライザップ」が自宅に居ながら実現可能になりました!

●日本初時間差吸収プロテインでダイエットを強力サポート!
●プロカウンセラーによるダイエットカウンセリング付き
●ライザップトップトレーナー直伝トレーニングDVD

圧倒的に痩せるRIZAP3つのメソッドが
ギッシリ詰まった渾身のプログラムです!!

参考URL: ライザップスタイル

佐藤仁美のトレーニング姿

まとめ

いかがでしたか。大好きなお酒も量は減ったと思いますが我慢せずに飲み、3ヶ月でこの結果です。元々酒豪でズボラで10年間体重40㎏台にならなかった彼女がたった3ヶ月で12㎏の減量に成功しちゃいました。恐るべしライザップ。

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