ソフィー・ターナーさんといえば、テレビドラマシリーズ『ゲーム・オブ・スローンズ』でサンサ・スターク役として出演し、注目を集めました。映画『X-MENシリーズ』ではジーン・グレイ役を演じられているイギリス出身の女優さんです。

photo by Sophie Turner | Sophie Turner speaking at the 2019 WonderCon… | Flickr

この記事ではソフィーターナーさんのスタイル維持法（食事や筋トレ方法）を調べてまとめてみました。

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ソフィー・ターナーの身長体重カップ数は？

 

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Sophie Turnerさん(@sophiet)がシェアした投稿 – 2019年 8月月17日午後3時06分PDT

名前：ソフィー・ターナー（Sophie Turner）
生年月日：1996年2月21日
出生地：イングランド・ノーザンプトン

身長：175cm
体重：推定55～64kg（公称されていません）
カップ数：C70（アメリカサイズ：３２B ）
スリーサイズ：86-61-86 cm

街で歩いていたら絶対に2度見してしまうほどの抜群のスタイルですね。美しすぎて釘付けになります。そして20代前半とは思えないほど大人びていますね。
体重が55～64㎏というのはネット上で噂されている体重が異なるためです。デビューしたてのころはソフィーさんは現在よりもふくよかで少しむちっとしたスタイルでしたのでその頃は60㎏を超えていたのではないでしょうか。現在（2019年9月）のスレンダーボディーを見る限り50㎏後半であるかと思います。60㎏はなさそうですね。実際にX-MENを演じるにあたって役作りで体づくりをしたことを明かされています。その方法などを紹介していきますね。

ソフィー・ターナーのダイエット法【食生活編】

パレオダイエット

BAZAARではパレオダイエットを取り入れていたことを明かされています。

In preparation for both roles, Turner, 23, underwent a rigorous training regime.
Between a Paleo-esque diet and turning London her personal gym,
引用：HOW SOPHIE TURNER GETS INTO SUPERHERO (AND SUPERVILLAIN) SHAPE

パレオダイエットとは、さまざまな海外の女優さんやモデルさんが取り入れている食事療法の１つで旧石器時代の穴居人が食べていた食べ物を元に食事をしていくというもの。つまり簡単にいうと昔の人を見習おう！といった食事法です。

パレオダイエットのやり方をより詳しく下記記事で紹介しています。☟☟

• パレオダイエットとは？そのやり方！簡単レシピ＋食材や効果とは？

朝食を食べるようになった

ソフィーのパーソナルトレーナーであるJames FarmerさんはSELFでこのように語られています。

“When I met Sophie, she didn’t eat breakfast, which is a common mistake,” he says. “And I didn’t think she was eating enough of the right foods. So I made sure she had a good source of protein and healthy fats with every meal, plus lots of fibrous vegetables like spinach and cauliflower.”

引用：SELF

訳すと、「初めてソフィーにあったとき、彼女は朝食を食べていませんでした。それはよくある間違いです。また、私は彼女が正しい食事を十分な量食べていないと思いました。その為私は彼女が良質なタンパク質と健康的な脂質を毎食摂取すること、そしてホウレンソウやカリフラワーなどの野菜をたくさん摂取するようにさせました」と話されています。

体を絞る、ダイエット＝食べないと思われがちですが、ソフィーさんは食べて体を絞るという食事法を取り入れられ実際に成功されています。食事量ではなく、食事内容・健康的な食習慣をつくりあげていくことが大切であることがわかります。

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ソフィー・ターナーのダイエット法【トレーニング編】

パーソナルジム

前述したものを同じですが、ロンドンのパーソナルジムに通われていたことをBAZAARで明かされています。

In preparation for both roles, Turner, 23, underwent a rigorous training regime.
Between a Paleo-esque diet and turning London her personal gym,
引用：HOW SOPHIE TURNER GETS INTO SUPERHERO (AND SUPERVILLAIN) SHAPE

また、SHAPEでは1日のトレーニング時間を明かされています。

Her 13-hour workdays included up to 60 minutes of exercise six times a week. “I never think of my days as long,” Turner says.

引用：SELF

訳すと、「彼女の13時間の勤務時間には60分間（1時間）のエクササイズが週に6回含まれています。”私は1日が長いと思ったことは一度もありません”」かなり痩せられた印象なので1日たったの60分間トレーナーと運動をされていただけであれだけ変化を遂げられたのは凄いとしか言いようがありません。この60分間の間がかなり負荷をかけたトレーニングをされていたことを想像できます。

BAZAARでは『ヒルスプリント、ケトルベル、レジスタンスバンド、バーピー』を含むトレーニングをされていたことを明かされています。やはり加圧トレーニング系＋短時間で効率よく負荷をかけられるものを取り入れられています。

Farmer constructed full body workouts for Turner, which consisted of “hill sprints, kettlebells, resistance bands, and burpees” among other things.

引用：HOW SOPHIE TURNER GETS INTO SUPERHERO (AND SUPERVILLAIN) SHAPE

また、1日13時間労働をしていたのに長いと感じないということは楽しみながらかなりどっぷりと女優という仕事にのめりこんでいたことがわかりますね。彼女にとっては苦ではなかったのでしょう。

バレエ

ロンドンロイヤルスクールでバレエを習っており、元バレエダンサーでもあったソフィーさんはトレーニング内容にバレエクラスも含めていたことを明かされています。インスタグラムで動画をみるほどバレエは好きなようです。

Including to a barre class, which this former ballerina can’t wait to try. “All last night I was looking at them on Instagram!” she says.

引用：引用：SELF

また、休暇にはスキーを楽しまれているようです。インスタグラム上にスノーウェアのソフィーさんの写真が投稿されています。

 

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Sophie Turnerさん(@sophiet)がシェアした投稿 – 2018年12月月30日午前5時14分PST

まとめ＆感想

いかがでしたか。ソフィーさんがここまで体を作り上げてきたのは『女優』という仕事を心から楽しまれている為、苦と感じず、努力を惜しまないからでしょう。またトレーナーも優秀な方なのでその方のもとトレーニング・食事管理を始めたことで彼女自身も精神的・肉体的に強くなられた気がします。プロに頼るというのもダイエットの1つの手ですね。

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