中村ゆりさんといえば、ASAYANのオーディションで合格後、YURIMARIを結成し歌手デビュー（既に解散）。女優としての代表作は『パッチギ! LOVE&PEACE』のキョンジャ役。同作での演技にでは2007年度全国映連賞女優賞ならびに第3回おおさかシネマフェスティバル新人賞を受賞されています。

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この記事では中村ゆりさんのスタイル維持法（食事やトレーニング法）をご紹介していきます。

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中村ゆりの身長体重カップ数は？

中村ゆり yurinakamuraさん(@yurinakamurawoori)がシェアした投稿 – 2018年 6月月4日午前4時12分PDT

名前：中村 ゆり（なかむら ゆり）
生年月日：1982年3月15日
出生地： 日本 大阪府寝屋川市　（国籍は韓国）

身長：164cm
体重：推定42kg前後 （公称されていません）
カップ数：推定C~Dカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定84.5-59-85cm（公称されていません）

中村ゆりのダイエット法【食生活編】

我慢する食事制限ではなく食材をヘルシーに

食事量を減らしていくダイエット法もありますが、中村さんは我慢するダイエットは不向きのようで、なるべく食材を低カロリーのものに変えてコントロールされていました。

今日もヘルシーフード！
しめじとベビーリーフのサラダと、ほうれん草としらたきのゆず風味スープ☆

参考URL:ダイエット！

炭水化物は控えめに

ダイエット中の食事ではご飯を少なくして代用できる食材で満腹感を得られるようにされていました。その代用品は『しらたき』です。

ご飯がなくてもしらたきを入れる事で食べごたえがあっていいですよん♪

参考URL:ダイエット！

1日何もしない日をつくる

最近話題のチートデイを作るようにされています、チートデイとは自分を甘やかす日。そんな日だからこそ、中村さんは昼からビールを飲まれるようです。

「今日は何もしない日」と意図的に決めて、家にこもる日もあります。そんな日は、昼間からビールを飲んでしまうこともありますね。1日を決定的にゆったり過ごすことで、仕事の日とメリハリがついて、オンとオフの切り替えがしやすい気がします。

参考URL:中村ゆりが語る、女優人生を生き抜くための日々の過ごし方と、自身の演技に対しての捉え方

自炊

中村ゆり yurinakamuraさん(@yurinakamurawoori)がシェアした投稿 – 2018年 4月月15日午後7時53分PDT

中村さんが自炊をする理由は添加物の摂取を避けるため。食事も徹底して健康を意識されています。味噌まで自作されたようです。

夜に余裕があれば、なるべく翌朝の分までまとめて作るようには意識していますね。先日は友人の味噌作り教室に行って、実際に自分の手で大豆をこねて味噌を作ったりもしました。
忙しい日は中々手の込んだ料理を作ることはできませんが、添加物を摂りすぎることをなるべく控えたいので、撮影現場にはおにぎりを握っていったりもしますね。もっと忙しいとレンジで温めるご飯にお豆腐とかつおぶしを混ぜたものを朝ごはんにしていたりもします。

参考URL:中村ゆりが語る、女優人生を生き抜くための日々の過ごし方と、自身の演技に対しての捉え方

中村さん手料理：バターチキンカレー

中村ゆり yurinakamuraさん(@yurinakamurawoori)がシェアした投稿 – 2018年 5月月2日午後6時10分PDT

なつめ茶

中村ゆり yurinakamuraさん(@yurinakamurawoori)がシェアした投稿 – 2018年 4月月16日午後8時09分PDT

なつめは中国原産の果実で、中華料理や漢方薬として重宝されています。なつめを柔らかくなるまで煮て、潰して濾すと、かなり濃厚な自然の甘みのなつめ茶になります。中村さんはそれを濃縮させて保存して、お湯で溶いて飲まれています。

棗には、カリウム、亜鉛、鉄分、葉酸、食物繊維、パントテン酸、ナイアシンなどが豊富に含まれています。
カリウムは余分な水分を排出し、むくみを予防します。

またナトリウム濃度を調節し血圧が上がり過ぎるのを抑えます。
そして、食物繊維は便通を良くし、腸内環境を改善する効果があります。

参考URL:活性酸素を除去する東洋のパワーフード「棗」＝なつめの効能と食べ方。

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中村ゆりのダイエット法【筋トレ編】

ジム通い

2006年に自身のブログ上でダイエットをしていることを明かされています。そのダイエット法は食事制限と運動。運動はジムに通って行われていました。

演技レッスンが終わって今日もみんなとご飯行きたかったんですがグッと堪えてそのままジムへ。(._.)少し体重落とさなきゃいけないんす。。

参考URL:ダイエット！

ヨガ

中村さんが長年続けている運動法が『ヨガ』。溶岩ヨガに行かれたことを自身のブログで明かされています。

今日は溶岩ヨガへ

無心になって自分と向き合う時間
無心になる事は何気に難しい事です

今日はとても無心になれた

参考URL:ヨガ

• ヨガとホットヨガどっちが痩せる？ダイエット法・効果・ポーズを紹介

まとめ

いかがでしたか。中村さんの健康法は韓国がルーツになっているように思います。なつめ茶なんてあまり日本では聞かないですし見ないです（個人的な見解です）。彼女がいつまでも若々しく、そして透明感のあるお肌を維持されているのは体の内側から綺麗にされているからかもしれません。

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