バーバラフィアルホは2012年からヴィクトリアシークレットファッションショーに選出されているブラジル出身のファッションモデルです。

photo by instagram

エンジェルには選ばれていませんが、5年連続ファッションショーには毎年出演されています。

この記事ではバーバラフィアルホさんのプロフィール、ダイエット法（食事運動）をご紹介していきます。

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バーバラフィアルホのプロフィール

Barbara Fialhoさん(@barbarafialho1)がシェアした投稿 – 2月 10, 2018 at 1:49午後 PST

名前：バーバラフィアルホ（Barbara Fialho）
生年月日：1987年12月21日
出身地：ブラジル　ミナスジェライス州

身長：180cm
体重：55kg
スリーサイズ：81-61-86.5 cm

バーバラフィアルホのダイエット法【食事編】

水をたくさん飲む

食事制限は特にされていないバーバラさんですが、とにかくたくさんお水を飲むようにされています。

血管の約50％が水分の為、水分を積極的に摂取することでドロドロになった血流から流れの良い血流にしてくれる為、代謝がアップします。

バランスのとれた食事

バーバラさんは食事に関してこう語られています。

 “I try to allow myself those little treats in the morning for breakfast, then I have a lighter lunch,” she explained. “Always some sort of protein, some vegetables, grains, and a type of carbohydrate and then a very light dinner”

『少量の朝食、ランチはたくさん食べ、常にたんぱく質、あらゆる野菜、穀物、そして炭水化物の一種を摂取し、夜ご飯は軽く食べるようにしています。』

彼女はバランスの摂れた食事を心掛けて特にランチに多くの栄養を摂取するようにされています。

玄米を食べる

炭水化物の一種と話されていますが、中でも健康的でおすすめの食材として玄米を食べられていると話されていました。

玄米は白米よりもビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含みます。人間が生きていく上で必要な栄養素を玄米から摂取することができる為『完全食』とも呼ばれています。

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デトックスを心掛ける

体を常にデトックスすることを心掛けているバーバラさんは緑茶やお水をたくさん飲むようにされています。

緑茶の苦み成分である茶カテキンには、細菌が出す毒を解毒する作用があります。腸内環境を整える整腸効果もあります。

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バーバラフィアルホのダイエット法【運動編】

ヴィクシーモデルのトレーナーとワークアウト

Barbara Fialhoさん(@barbarafialho1)がシェアした投稿 – 11月 22, 2016 at 8:01午前 PST

平日の5日間はヴィクトリアシークレットモデルのトレーナーを専属につけてトレーニングされています。とても自分に厳しくワークアウトを行っている為、平日は欠かさず体を動かすようにされているようです。

インスタグラムの動画ではキックボクシングをされている様子が投稿されています。

ランニング

ワークアウトの内容の1つがランニングです。バーバラさんは1日30分必ず走るようにしています。心肺機能を鍛える目的、そして体型を維持する為に欠かせないようです。

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まとめ

いかがでしたか。バーバラさんは特に食事制限はしないと発言されています。その理由は常に体を動かすようにしているので制限しなくても代謝が良くなり摂取カロリーも気にする必要がない為と話されています。とにかく体型を維持する為には『運動』。無理な食事制限より体を健康へと導いてくれるので綺麗な痩せ方と言えるでしょう。

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