ミラクニスといえば、2010年には『ブラックスワン』に出演し、第67回ヴェネツィア国際映画祭でマルチェロ・マストロヤンニ賞（新人賞）を受賞、2012年の『TED』にてロリー役を務めたことでも有名ですね。

photo by Mila Kunis | Mila Kunis speaking at the 2012 San Diego Comic… | Flickr

アメリカの男性誌『エスクァイア』11月号で”最もセクシーな女性”に選出された彼女ですが、女優の間でも彼女に憧れている方は多いようです。

そんなミラのプロフィール、そしてダイエット法（食事運動法）をこの記事では紹介していきます。

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ミラクニスのプロフィール

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Mila kunisさん(@_mila_kunis__)がシェアした投稿 – 2017年 7月月24日午前12時16分PDT

名前：ミラ・クニス（Mila Kunis）
生年月日：1983年8月14日
出身地： ウクライナ・ソビエト社会主義共和国チェルニウツィー

身長：163cm
体重：52kg
スリーサイズ：86-63.5-81 cm

ミラクニスのダイエット法【食事編】

特にブラックスワン撮影の前には役作りの為に体を引き締める為の生活習慣を送っていたといいます。

ちなみに、この習慣を8週間行い、9kgの減量に彼女は成功されました。又、産後ダイエットにも成功されていますので、その方法をお伝えしていきます。

クリーンでバランスの摂れた食事

ミラの食生活は、複雑な炭水化物、たんぱく質、必須脂肪酸の混合物でした。

元々の食生活はジャンクフードだらけで特に食事制限を行っていなかった彼女は高炭水化物食品から低炭水化物食品へ変換させました。例えば、彼女は砂糖がたくさんついたオートミールからお粥へ、コーンフレークからミューズリーへ、ビスケットからナッツへ、ミルクチョコレートからダークチョコレートなどに交換しました。

栄養価の高い食材だけども我慢はしない

栄養価の高い食材を多く摂取するようにしていたミラさんですが、冷蔵庫には彼女が愛してやまないピクルスとアイスクリームは常に常備されていたといいます。

食事制限によるストレスを軽減する為に、たまに好きな物を口に運ぶようにされていました。

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食べすぎないようにする

毎食を食べすぎないように努力されていました。腹八分目という言葉をよく聞きますね。彼女は1食300Kcalに抑えた食事法をとられていたようです。

無理な食事制限のような不健康な食事療法は採用しない

大切なのは健康的に痩せていくこと。バランスが取れていて栄養価の高い食材を選択しながら食べていくことが重要であり、空腹感を与えず低カロリーのものを食べていくことでダイエット中の栄養の偏りを防ぐことができます。

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ミラクニスのダイエット法【運動編】

運動は週5日行う

ブラックスワン撮影前にはジムに週５回通っていたといいます。元々の生活習慣上、運動を定期的に行うタイプではなかった為、8週間エクササイズとバランスの摂れた食事を摂取しただけで、みるみると体重が減っていったようです。

ヨガやピラティス

妊娠中でも、運動は欠かさずに行っていました。その時に簡単にできるエクササイズを取り入れていたといいます。

女性は不安、気分の揺れ、妊娠中の他の多くの問題に苦しむ可能性がありますが、ヨガはこれらの問題すべてを処理し、母親の肉体的および精神的健康を保証します。その為ミラにとってもヨガは妊娠中のエクササイズに最適と体感されていたようです。

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家で簡単エクササイズ

ただのウォーキングだけでなく、家の中でできる運動法はたくさんあります。

たとえば、足を肩幅まで開いてでまっすぐに立てます。赤ちゃんを抱きしめているように、あなたの腕を折りたたみ固定、あなたの両側つまり左右にねじれてウエストを鍛えていきます。

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まとめ

ミラさんはダイエット中のアドバイスとして、すぐに結果を求めないことが大切であると話されています。短期集中ではなく、毎日コツコツと継続していくことで、徐々にそして簡単に体重は落ちるものです、ストレスを感じない程度にそれを習慣化していくこと。それがダイエット成功への近道だと思います。

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