安斉かれんのダイエット法【食生活やトレーニング法】！身長体重は？

安斉かれんさんといえば、avexの歌手として活躍されていますが、ドラマ『M 愛すべき人がいて』にて浜崎あゆみ役を演じられたことで注目を集めました。

目がぱっちりとしていてとても可愛く、スタイルも抜群の安斉さん。どのようにしてスタイルを維持されているのか気になったので調べてまとめてみました！

安斉かれんの身長体重

名前：安斉かれん（あんざい　かれん）
生年月日：1999年8月15日
出生地：神奈川県

身長：157㎝
体重：推定40㎏～45㎏

安斉さんは美脚の持ち主です。まっすぐで綺麗な脚ですらっとされています。最近リリースされた「僕らは強くなれる。」のPVでは白いスカートを履かれていますが、普通足に肉がついていたら特に太ももについていたらあんなにスカート内に余裕はできません。サイズが大きいものを着ているようにも見えませんので、足がかなり細い方であることがわかります。

身長が高身長というわけではないので、40㎏～45㎏というのが妥当ではないかと思います。私も身長158㎝なので体型をみればだいたいの体重が予測できますが腕と足、お腹周りをみるかぎりこれくらいではないかと思います。

安斉かれんのダイエット法【食生活編】

食事のコントロール

ModelPressのインタビューで「食生活ではカロリーの低いものを摂ろうと意識しています。1日に脂質30、タンパク質100までにしているので、コンビニでおにぎりを買うときも、裏を見て脂質3か～ってメモしています。」と普段から食事はコントロールされていることを明かされています。

低カロリーはどのくらいまで抑えているかというのは話されていませんでしたが、脂質やタンパク質の含有量の数値目標を出して調整されていますので、ケトジェニックダイエットに似ている気がします。タンパク質の1日の摂取量は、一般的に体重1kgあたり0.8gが目安の為、もし安斉さんの体重が45㎏だった場合、1日36gのタンパク質が必要になります。しかし100gを目標に摂取されていますので、高たんぱくを意識されていることは明らかです。

朝コップ1杯の水

JJnetでは「朝起きたらまずカーテンを開けて５分は太陽の光を浴びるようにしています。そしてコップ１杯の水を飲む。」とモーニングルーティーンを明かされています。

朝起きてから朝日に浴びると自律神経が整えられるほか、体内時計をリセットする効果も期待できると考えられています。新型コロナウイルスの影響による外出自粛中は生活が乱れがちなので意識的に体を朝だと気づかさせることも健康のために大切ですね。

また、朝コップ1杯の水を飲み事は健康法として多くの方に知られていますね。白湯を飲み方もいれば、白湯にレモンをいれて飲む人もいます。海外モデルの方やローラさんは白湯にレモンをいれて飲んでいることを明かされていました。

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スムージー

JJnetでは朝スムージーをされていることも明かされています。「お気に入りのレシピはぶどう＋砂糖＋水をシェイクして作るスムージー」のようです。

スムージーというと、バナナ、小松菜、イチゴ、ブルーベリーなどの食材が人気のイメージがありますが、安斉さんのスムージーはぶどうジュースに似ていますね。でも美味しそうです。

ぶどうのように紫の食材にはプロフェノールの一種である「アントシアニン」が含まれています。血糖値をあげにくくしてくれる効果があるといわれる成分なので積極的に摂取することで太りにくい体に近づけるかも？このアントシアニンを摂取するタイミングも大切になってきます。摂取のタイミングに関して詳しく別記事で紹介しています。☟

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安斉かれんのダイエット法【トレーニング編】

トレーナー

ModelPressのインタビューで「ジムには通ってないのですが、週1でアカデミーでトレーナーさんと筋トレをしています。」と話されています。

ここでいうアカデミーというのは恐らくエイベックスのアーティストアカデミーを指しているかと思います。エイベックス・アーティストアカデミーの名古屋校のTwitterでも安斉さんが来校されたことをツイートされていました。

ジムにはいきませんが、アーティストとしてのトレーニングを行う際に同時に筋トレも行われているようです。

まとめ

いかがでしたか。安斉さんの生活習慣を見ていると健康を意識して生活されていることがわかります。若いのにえらいですね。また、アカデミーに通われているということで食事内容などもトレーナーに調整してもらっているのかもしれません。意識的に努力をされていることがわかります。安斉さんの美脚は日々の生活習慣からきているのかもしれません。