2017年2月19日に放送されたピラミッドダービー2時間SPで紹介されたダイエット方法『炭水化物なのにダイエット』。放送では2つの炭水化物ダイエット法が紹介されていますが、ニッチェ近藤さんが試したのは5日間3食お米食べて食べてダイエットでした。

 

お米が大好きな近藤さん。以前も食前キャベツダイエットで1週間で2.9キロの減量に成功されていますが、お米が大好きすぎてまたリバウンドしてしまったそうです。

 

そんな彼女でも無理せずお米を食べられるダイエットが”お米食べて食べてダイエット”なのです。

 

彼女がお米を5日間3食食べてどれだけ痩せたのか、そもそも”お米食べて食べてダイエット”はどのようなダイエット法なのかなどをご紹介してきたいと思います。

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5日間3食お米食べて食べてダイエットとは

5日間3食お米を欠かさず食べるダイエット法で、食べ合わせダイエットと混合させたダイエット法になります。放送ではダイエットの専門家・管理栄養士の伊達友美さんが指導されていました。

 

伊達友美さんは過去に炭水化物ダイエット本を何冊も出版されており、5000人以上の食事指導し、『ボディーラインと肌を美しく変身させること』を目的としたダイエット法を考案されている先生です。

 

今回のダイエットはお米と一緒にお酢を摂取するダイエット法です。

 

ポイント１：炭水化物を急激に減らしてしまうと、体内脂肪が燃焼しづらくなる。→太りやすい体に。炭水化物を適度に取ると、体内脂肪が燃焼しやすくなる。→痩せやすい体に

 

ポイント２：お酢がもつクエン酸が血糖値の急上昇を抑え脂肪の増加を防ぎやすくしてくれます。

お米食べて食べてダイエット3つのルール

1. 1日3食必ずお米を食べる※1食お茶碗1杯まで（180g）
2. 毎食小さじ1杯（5ml）のお酢を飲まずに料理に混ぜる
3. 米以外の主食を食べない（パン類・麺類などの穀物）

 

※一般女性を対象に5日間限定で考案されたルールです。

 

ポイント3：お酢の取りすぎは貧血などの悪影響もあるので1食5mlを守って摂取すること。

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ダイエット献立メニュー

1日目

【朝食】10:00

お茶碗1杯のご飯
サラダチキン（バジルを入れて豆腐を揚げたものを挟んでいる）こちらにお酢を5mlかける！
お味噌汁
たくわん（お新香）

【昼食】14:00

酢の物
塩おむすび

【夕食】20:00

酢豚
お茶碗1杯のご飯

2日目

【朝食】8:00

おにぎりにお酢をかけて酢飯おにぎり

【昼食】13:00

ハンバーグ弁当（お米の部分にお酢をかける）

＊この時点で満腹感を感じた近藤はおかず（ハンバーグを半分残しています）

【夕食】17:00

お寿司9貫（お茶碗1杯弱のお米の量）

ポイント4：米とお酢を一緒に取ることで血糖値の上昇が緩やかになることで腹持ちが良くなる！→間食をしたいという食欲が薄れる

ポイント5：お寿司ははダイエット効果がある！冷や飯は糖の吸収が緩やかになる。また、生魚は良質な油でコレステロールを整える働きがある。

3日目

【朝食】9:30

おにぎり＋梅干し
グレープフルーツ

3日目の昼食と夕食の献立は紹介されず、その後も順調に食べつづけていると説明されています。

通常ダイエットをすると肌の調子が悪くなったりするけれども、このダイエット法は無理なく食べているので肌の調子も悪くならずにダイエットできると近藤さんが説明していました。

ポイント6：梅干しやグレープフルーツにはクエン酸が含まれているのでお酢の代用として摂取することができる。

4日目

【朝食】8:00

いなり寿司（酢入り）

【昼食】14:00

炊きおこみご飯にお酢をかけたおにぎり

【夕食】宴会20:00

海ブドウ（お酢入り）
ラフテー
ゴーヤチャンプルー

5日目

【朝食】9:00

タコライス（お酢をかける）

【昼食】13:30

叙々苑の焼肉弁当（ご飯にお酢をかける）

ポイント7：焼肉弁当はダイエットに効果的！肉のアミノ酸が体脂肪の燃焼を助けます。添えてあるキムチから食べると更に効果的！キムチは胃腸を整え消化や吸収を良くし代謝を高める効果があります。

ポイント8：肉の中でも特に赤身・ロース・ハラミは体脂肪の燃焼効果が高いと言われています。そして生野菜と一緒に食べるとより消化を助けてくれます。

【夕食】居酒屋21:00

串煮込み
ししゃも
納豆オムレツ
酢飯

間食はしなくなったが、5日間好きなものを食べ続けた近藤さん。この5日間でどれくらい痩せたのでしょうか。

ダイエット結果

【ダイエット前の体重】69.7キロ

【ダイエット後の体重】67.9キロ

なんと1.8キロの減量に成功！！見た目はさほどの変化はありませんが、気持ちお腹が引き締まったようです。

注意点

お酢の取りすぎは食堂の粘膜の炎症や血糖値が下がりすぎて貧血になりやすいので摂取量には注意しましょう！1食5mlを守るようにしてください。

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まとめ・感想

これだけ好きな物を食べ続けて減量に成功できるなんて今までの常識を覆されますね。

 

焼肉弁当やハンバーグ弁当を食べていましたが、中でも気になったのは間食をしなくなったことと、ハンバーグも半分食べて満腹になっていたところです。

 

日頃の食事から意識してお酢を摂取してみようと思えるダイエット法でした。

 

 

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