小池栄子さんといえば、元イエローキャブ。バスト93センチGカップ女子高生として15歳の時に雑誌やテレビ出演を果たし、その後も映画やドラマに出演。

旦那さんである坂田さんが気に入ったウェディングドレスを着るためにダイエットに励んだ小池さん。

この記事では小池栄子のダイエット法（食事運動）やプロフィールをご紹介していきます。

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小池栄子のプロフィール

おりょう (吉沢亮)さん(@oryoyoshizawa)がシェアした投稿 – 2017 9月 22 3:06午後 PDT

名前：小池 栄子
生年月日：1980年11月20日
出身地： 東京都世田谷区

身長：167cm
体重：推定60kg
スリーサイズ：91-59-87 cm

小池栄子のダイエット法【食事編】

納豆

小池さんは1日1パック納豆を食べるようにされています。

納豆に含まれる大豆サポニンは脂質を燃やしてエネルギーに変え、血管をしなやかにする効果や、水溶性と不溶性の両方を含む食物繊維が含まれるため、余分なカロリーは排出して便秘を予防してくれます。

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お弁当を半分残す

小池さんはダイエット中、お弁当を半分残す食事法を取り入れていました。半分にすることで、総カロリーを抑える効果が得られ、ダイエットに効果的です。

特にロケ弁は野菜が少なく、炭水化物やお肉類が多いそうで、ダイエットには大敵。

朝はバナナとカスピ海ヨーグルト

小池さんの朝はバナナとカスピ海ヨーグルトで始まります。

まずバナナは食物繊維やペクチンが含まれているので、整腸効果が期待できます。特に朝食べることが推奨されるのは朝が老廃物を排出する時間帯だからです。

老廃物はむくみの原因ともなりますので、腸内環境を活性化させ、老廃物を排出していくことで痩せやすい体つくりに貢献してくれます。

ヨーグルトに含まれるカルシウムは脂肪の排出を促進してくれます。また、乳酸菌は腸内環境を整えてくれるので善玉菌が優勢な状態となり痩せやすい体を作ることができます。

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肉の脂身や皮、揚げ物の摂取を控える

なるべく油を控える食事法を取り入れています。ダイエット中のお肉は大敵というイメージも強いかと思います。そんな時は赤身肉がダイエットに良いでしょう。

赤身肉には『Ｌ︲カルニチン』が豊富に含まれ、この成分は脂肪燃焼効果が期待できます。

野菜を多く食べるようにする

ダイエットといっても栄養が偏ってしまっては筋肉の低下や代謝の低下につながり、すぐリバウンドしてしまいます。低カロリーでたくさん食べられる野菜をたくさん食べることで満腹感を与え、更に偏りがちな栄養も補給できるので効果的です。

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小池栄子のダイエット法【運動編】

社交ダンス

社交ダンス団体戦でゴルゴ松本とペアを組んだ小池栄子さんは1級を獲得し、国内タイトルを獲得するほどの腕前。スタイルが抜群なのはもちろん、洗礼された無駄のない動きを披露されています。

その頃の動画がこちらで紹介されています。↓↓

ボルダリング

ボルダリングとは、壁に取り付けられた石（ホールド）を手でつかんだり、足をかけたりして壁を上っていくスポーツ。どのホールドを使って上まで上るか、頭を使いながら体を動かすことができ、初心者でも楽しめるということで人気が出ていますが、ダイエットのためにボルダリングをする人も少なくありません。

たとえば小池栄子さんや濱田マリさんのほか、女優やモデルの中にもハマった人は多く、女性にはオススメのスポーツです。

参考ＵＲＬ：ASAJO

ボルダリングは有酸素ではなく無酸素運動で、筋肉に刺激を与えて全身の筋肉にバランスよく働きかけてくれる運動の１つです。ゲーム感覚で行えたり、室内で行えることも魅力の１つではないでしょうか。

岩盤浴やサウナ

サウナや岩盤浴によく通われている小池栄子さん。サウナも岩盤浴も行ったからといってダイエット効果をすぐに得られるわけではありませんが、サウナは発汗を促すことで体内に溜まった老廃物や疲れの元となる乳酸を排出する働きを持っています。

体中の血流が良くなるため、基礎代謝が向上され、痩せやすい体を作ることができる点からダイエットにも効果的と言われています。

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まとめ

いかがでしたか。小池栄子さんは恐らく太りやすい体質（？）または、胸が大きいので太っているように見えがちの為、食事も運動もきちんと管理されています。地道な努力によってスタイルを維持されているようです。

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