野菜350g食べて他の食材を減らしてみたけど体重に変化なし【DAY24】

【公開日】2022年03月18日,【更新日】2022年03月18日

1日野菜350gダイエット(平日のみ)を始めて24日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重:56㎏

ダイエット開始してから:24日目

昨日の体重:54.6㎏

本日の体重:54.6㎏(初日から‐1.4kg)

ここにきて3日間体重変化なしです。夜ご飯を減らしているのに変化がないのは消費カロリーが少ないということなのでしょう。

普段の生活の中でも積極的に体を動かしてみることにします。

本日の朝食

  • アスパラ人参&油揚げの炒め物
  • ミニトマト
  • 目玉焼き2個
  • 胚芽トースト(チーズ乗せ)
  • みかん
  • バナナきな粉シェイク

摂取した野菜・果物

写真撮ったと思っていたら撮れていませんでした(´;ω;`)ウッ…

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • パセリ 0g以下
  • アスパラ 2本 45g
  • 人参 1/4本 30g
  • ミニトマト 3個 26g
101g(残り19g)
淡色野菜
  • 0g
0g(残り230g)
果物
  • バナナ 1本 126g
  • みかん 1個 82g
208g(残り0g)
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本日の昼食

お腹空かず抜き

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • 0g
0g(残り19g)
淡色野菜
  • 0g
0g(残り230g)
果物
  • 0g
0g(残り0g)

本日の夕食

  • ほうれん草の胡麻和え
  • キャベツとナッツの塩昆布和え
  • 鶏むね肉の長ネギポン酢焼き

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • ほうれん草 2束 64g
64g(残り0g)
淡色野菜
  • キャベツ 1/8玉 206g
  • 長ネギ(白い部分 27g
233g(残り0g)
果物
  • 0g
0g(残り0g)

本日の間食

なし

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

1日摂取目安量本日の摂取量達成率
緑黄色野菜120g165g 137.5%
淡色野菜230g233g101.3%
果物200gまたは2種208gまた2種以上104%2種達成

本日の運動

本日は1万歩達成しました!

朝のうちにウォーキングを済ませてしまったので夜は自分の好きに使える時間を作ることができ、

心にも余裕が生まれました!

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