1日野菜350gダイエット（平日のみ）を始めて24日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重：56㎏

ダイエット開始してから：24日目

昨日の体重：54.6㎏

本日の体重：54.6㎏（初日から‐1.4kg）

ここにきて3日間体重変化なしです。夜ご飯を減らしているのに変化がないのは消費カロリーが少ないということなのでしょう。

普段の生活の中でも積極的に体を動かしてみることにします。

本日の朝食

• アスパラ人参＆油揚げの炒め物
• ミニトマト
• 目玉焼き2個
• 胚芽トースト（チーズ乗せ）
• みかん
• バナナきな粉シェイク

摂取した野菜・果物

写真撮ったと思っていたら撮れていませんでした(´；ω；`)ｳｯ…

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	パセリ　0g以下 アスパラ　2本　45g 人参　1/4本　30g ミニトマト　3個　26g	101g（残り19g）
淡色野菜	0g	0g（残り230g）
果物	バナナ　1本　126g みかん　1個　82g	208g（残り0g）

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本日の昼食

お腹空かず抜き

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	0g	0g（残り19g）
淡色野菜	0g	0g（残り230g）
果物	0g	0g（残り0g）

本日の夕食

• ほうれん草の胡麻和え
• キャベツとナッツの塩昆布和え
• 鶏むね肉の長ネギポン酢焼き

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	ほうれん草　2束　64g	64g（残り0g）
淡色野菜	キャベツ　1/8玉　206g 長ネギ（白い部分　27g	233g（残り0g）
果物	0g	0g（残り0g）

本日の間食

なし

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	165g	137.5％
淡色野菜	230g	233g	101.3％
果物	200gまたは2種	208gまた2種以上	104％2種達成

本日の運動

本日は1万歩達成しました！

朝のうちにウォーキングを済ませてしまったので夜は自分の好きに使える時間を作ることができ、

心にも余裕が生まれました！

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