小松彩夏さんといえば、グラビアアイドル、女優、ファッションモデルとして活躍。実写版『美少女戦士セーラームーン』（CBC・TBS系）の愛野美奈子=セーラーヴィーナス役を演じ脚光を浴びました。テレビドラマ『白衣の戦士！』では藤井雪乃役を演じられ、活躍の場を広げられています。

photo by instagram(official_ayaka_502)

この記事では小松彩夏さんのスタイル維持法（食事や筋トレ方法）を調べてまとめてみました！

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小松彩夏の身長体重カップ数は？

 

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小松彩夏さん(@official_ayaka_502)がシェアした投稿 – 2019年 3月月6日午前3時28分PST

身長：160㎝
体重：推定45kg前後（公称されていません）
カップ数：推定Dカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定80-58-85cm

小松彩夏のダイエット法【食生活編】

低糖質ごはん

 

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小松彩夏さん(@official_ayaka_502)がシェアした投稿 – 2019年 1月月22日午前6時40分PST

cookpadTV小松彩夏の「味にもコミット！低糖質ゴハン」などを紹介されるなど、食事にもこだわりがあるようです。低糖質を考えたメニューを調理されています。おススメな鶏ササミで作るチキンマヨを作られていしました。また、違う日には小麦粉を使わない低糖質な『チキンサラダピザ』を作られていました。

小松さんの調理のテーマは低糖質のようです。野菜をなるべく使い、脂肪分の多いお肉などを使用して、糖質を抑えた調理をされています。

小松彩夏の芋煮レシピ

『にこにこまっちゃんねる』にて芋煮の調理法を紹介されています。自身のブログ内にもその材料や作り方を公開されていました。

『芋の子汁〜岩手の味〜』
［材料］3〜4人前
・里芋 一袋
・鶏もも肉 300g
・ごぼう 1本
・舞茸 1パック
・にんじん 1本
・糸こんにゃく 1袋
・木綿豆腐 1/2丁～1丁
・長ネギ 1本
・せり（なければ三ツ葉）1束

・水 適量
・本だし大さじ1
・昆布つゆ 適量

［作り方］
①鍋にお水を入れ沸騰させます。
②その間に里芋、ニンジン、こぼうの皮むきをし、鶏もも肉を食べやすい大きさに切ります。
③鍋に本だしをいれ、そこに切った野菜、鳥もも肉をいれ、火が通るまで少し煮込みます。
④昆布だしで味を整えます。
⑤最後に切った長ねぎとせりを加えて完成！！

引用元：『にこにこまっちゃんねる』料理放送！！

CookpadTVでは洋風でインスタ映えしそうな料理を披露されていますが、こちらの『にこにこまっちゃんねる』ではだしのきいた和食を紹介。岩手県出身ということもあり、岩手ならではの醤油味の鶏肉を作ったりされています。

ヘルシーな食事

 

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小松彩夏さん(@official_ayaka_502)がシェアした投稿 – 2018年 9月月18日午前7時39分PDT

カフェレストラン「RACINES（ラシーヌ）FARM to PARK」で召し上がられたサラダとパンのプレートの写真をインスタグラムに投稿。外食時も食事には気を使い、野菜をできるだけ摂取されるようにされていることが推察できます。

外食以外でも自炊をされている小松さん。自分で調理された料理の写真も投稿されていますが、下の写真はスナップエンドウをふんだんにつかったパスタとサイドにミニトマトなどの野菜が用意されています。やはり積極的に野菜を摂取されているようです。

 

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小松彩夏さん(@official_ayaka_502)がシェアした投稿 – 2018年 8月月17日午前6時41分PDT

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小松彩夏のダイエット法【トレーニング編】

ジムでトレーニング

 

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小松彩夏さん(@official_ayaka_502)がシェアした投稿 – 2019年 4月月6日午後8時56分PDT

自身のインスタグラム上にパーソナルジムFORZAが運営する少人数トレーニングジムの『FORZAGRAN』でトレーニングをされた姿が投稿されています。
プランクやレッグレイズ、片足を置台においてレンジ、ダンベルの持ち上げ、ラットプルダウン、横を向いて片足をあげるトレーニングなどをされていました。

また、体験型スポーツコミュニティ『ASICS MOVE STUDIO』に参加してきたことをインスタグラム上に公開。『Yoga』『CoFit』『POP Pilates』 の3つのトレーニングのいずれかとランニングからなり各回は60〜90分されたようです。

• ヨガとホットヨガどっちが痩せる？ダイエット法・効果・ポーズを紹介

また、詳しいトレーニング内容もインスタグラムで明かされています。

メニューはこちら▼

デッドリフト 15×2
チェストプレス 15×2
アブドミナルクランチ 30×2
ラットプルダウン 15×2
レッグカール 15×2
レッグエクステンション15×2

腹筋 15×2
レッグレイズ 15×2
プランク1分×2
プッシュアップ 15×2
ヒップリフト 15×2

体幹を鍛えるトレーニングをされているようです。器具を使ったトレーニングと、自重トレーニングを混ぜて鍛えられています。

まとめ

いかがでしたか。料理番組も担当されるほどの料理の腕前、そしてインスタグラムをフォローされている方はわかるかと思いますが頻繁にトレーニングされています。小松彩夏さんのスタイル維持法は継続されている健康的な生活習慣からきているといえそうです。バランスの摂れた食事と適度な運動を続けれているからこそ、暴飲暴食に走ることもなく、太る機会が少ないといえそうです。

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