ダイエットを開始して初めての週末を迎えました。

 

私が今行っているダイエットは平日のみ1日野菜350gを食べるというダイエットで、野菜をたくさん食べたら痩せられるのか検証しています。

 

そして今週の水曜日と木曜日はワクチン接種の副反応による高熱により寝込んでしまった為、1日野菜350gを食べたのは月曜、火曜、金曜の週3日間となってしまいました。つまり、今週1週間に関しては体重の変化もダイエットによるものかは定かではありません。

 

しかし、週末にこれでもか？という位食べたので、食べた内容と体重の変動をご報告していけたらと思います。

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週2のチートデイに食べたもの

なぜ週2チートデイにしているかというと、週末は基本的に外食が多いため野菜の量を把握して計算するのが難しい為、

 

そして我慢しすぎては続かない為週末は旦那と好きなものを食べるようにしています。お酒ももちろん飲みます。平日は基本的にお酒は飲みません。

土曜日（2021/10/9）

朝食：みかん、コーヒー。

昼食：マグロの中落刺身＆牛ステーキの定食、生ビール、ジムビームハイボール　2缶、緑茶ハイ1缶、ウーロン杯1缶。（外食）

定食の写真を撮るのを忘れてしまったのですが、高橋水産の下記の定食です。☟

夕食：玉子焼き　1/2個（自炊）、無限ピーマン　1皿（自炊）、アイスクリーム（スーパーカップのカフェオレ＆チョコチップ）　1/2個。

お酒（ウーロン杯　2杯、ジンビームハイボール　1缶）

土曜日は飲む日と決めていたので思う存分飲んで、好きなものを食べて、アイスも食べました。 アルコールの量からしても完全に体重が元に戻りそうな量。絶賛暴飲中。

日曜日（2021/10/10）

朝食：レタスと豚バラのチャーハン（自炊）、みかん、コーヒー

昼食：田所商店の北海道味噌炙りチャーシュー麺（外食）

夕食：トクホのヘルシースタイル（ノンアルビール）

昼食は15時に摂取。混雑を避けた時間に食べたかったので週末の外食はいつも15時から16時に済ませて夜ご飯を食べないようにしています。 特に今日はラーメンの量が多いのとお腹に入れた瞬間に、もう1食食べたら完全に太ると感じました。ヘビー級な昼食を摂ったら夜は抜いて出来るだけ翌日に響かせないようにします。 田所商店は初めて食べたのですがめちゃくちゃ分厚いチャーシューが3枚、通常の麺も量が多めなのでかなりがっつりラーメンでした。でもチャーシューがホロホロで噛む必要がない感じが美味しかった～。また行きたいですがダイエット中は天敵になりそうです。

週末の運動

土曜日

近所を散歩しました。

レストランまでも歩いていき、その後に家電量販店に立ち寄ってiphone13をチェック。

 

その後にプラネタリウムで星について学び帰宅。その後に映画を2本鑑賞。

 

映画中にお酒を嗜みました。旦那は横でアイスクリームを5個も食べていました。さすがアメリカ人食べる量が違う。ｗ

 

ぐーたらでとてもリラックスできた1日でした。つまり、1万歩は歩いたものの激しい運動は一切していません。

日曜日

歩数は1万歩達成！土曜日よりも歩数は少ないものの、家の掃除、干し柿の仕込みなどなど常に動いている状態で昨日のようにぐーたらはしていない1日。

 

また、ラーメンを食べた後にはサーフスケートの練習を2時間夕日が沈むまで行いました。とても暑い日だったので汗もかきました。

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土曜日から月曜日朝の体重変動

日曜日

53.8㎏。土曜日かなりお酒を飲んだのに！？しかも散歩しただけでほとんどカロリー消費していないにも関わらず体重を維持していました。お酒では太らない体質のようです。

月曜日

あら、やだ。太っている。金曜日が53.8kg だったので0.2㎏週末のチートデイで太りました。   しかし、あれだけお酒も飲んでラーメンも食べてアイスクリームも食べた割には増えなかった気がします。   つまり、チートデイ週2で導入してもOKそうです。   様子を見ながらこのペースで頑張っていきます。

週末のチートデイでの体重変動は+0.2kg でした。

今週もまた頑張ります～！

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