1日野菜350gダイエット67日目【DAY67】

【公開日】2021年12月13日,【更新日】2021年12月13日

1日野菜350gダイエットを開始してから67日目が経ちました。

本日の体重&食事内容、エクササイズの報告です。

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本日の体重

本日の朝食

  • フォカッチャ 1.5個
  • チーズ
  • パストラミポークハム4枚
  • きな粉バナナ
  • 野菜たっぷり味噌汁

摂取した野菜&果物

種類&摂取量摂取量合計
緑黄色野菜
  • 小松菜 25g
25g
淡色野菜
  • 玉ねぎ 95g
  • キャベツ 93g
188g
果物
  • バナナ 1本 116g
116g
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本日の昼食

お腹空かずなし

本日の夕食

  • サバのみりん干し 2枚
  • 昼の残りの野菜味噌汁

摂取した野菜&果物

種類&摂取量摂取量合計
緑黄色野菜
  • 小松菜 12.5g
12.5g
淡色野菜
  • 玉ねぎ 47.5g
  • キャベツ 46.5g
94g
果物
0g

本日1日の摂取合計

1日摂取目安量本日の摂取量達成率(%)
緑黄色野菜120g37.5g31.2%
淡色野菜230g282g122.6%
果物200gまたは2種116g58%(2種達成)

2週間に1度買い出しをしており、ちょうど冷蔵庫が空っぽになりはじめています。

その為、緑黄色野菜と果物が達成できませんでした。

※食費は毎月2人で4万円に抑えているので追加での買い足しもできませんでした。

本日のエクササイズ

本日は2056歩しか歩けませんでした。

仕事が忙しかったので夜にテレビを見る時間もなく、

家の中での足踏みも断念。

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