1日野菜350gダイエットを開始してから67日目が経ちました。

本日の体重＆食事内容、エクササイズの報告です。

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本日の体重

本日の朝食

• フォカッチャ　1.5個
• チーズ
• パストラミポークハム4枚
• きな粉バナナ
• 野菜たっぷり味噌汁

摂取した野菜＆果物

	種類＆摂取量	摂取量合計
緑黄色野菜	小松菜　25g	25g
淡色野菜	玉ねぎ　95g キャベツ　93g	188g
果物	バナナ　1本　116g	116g

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本日の昼食

お腹空かずなし

本日の夕食

• サバのみりん干し　2枚
• 昼の残りの野菜味噌汁

摂取した野菜＆果物

	種類＆摂取量	摂取量合計
緑黄色野菜	小松菜　12.5g	12.5g
淡色野菜	玉ねぎ　47.5g キャベツ　46.5g	94g
果物	０	０g

本日1日の摂取合計

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率（％）
緑黄色野菜	120ｇ	37.5g	31.2％
淡色野菜	230g	282g	122.6％
果物	200gまたは2種	116g	58％（2種達成）

2週間に1度買い出しをしており、ちょうど冷蔵庫が空っぽになりはじめています。

その為、緑黄色野菜と果物が達成できませんでした。

※食費は毎月2人で4万円に抑えているので追加での買い足しもできませんでした。

本日のエクササイズ

本日は2056歩しか歩けませんでした。

仕事が忙しかったので夜にテレビを見る時間もなく、

家の中での足踏みも断念。

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