１日野菜３５０gダイエットを始めて２週目の週末を迎えました。

DAY13，14は週末の為、私にとってはチートデイ。何を食べても、何も飲んでもいい日にしています。

13日目の土曜日にはそこまで暴食はしていないものの、お酒を大量に飲み、14日目の日曜日には知らぬ間にたくさんのご飯を食べていました。

それでは何を食べて、どのように体重が増えたのかご紹介していきます。

また、15日目は平日（月曜日）の為、1日野菜350gのダイエット日としてカウントするはずでしたが、祖父の退院手続きで近くに寄った両親がランチを食べようと我が家に立ち寄ったため、1日350gの野菜は摂取できず、3日間のチートデイとなりました。

チートデイに何を食べてどれくらい太って、どのようにして体重を調整したか紹介していきます。

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DAY13土曜日

本日はお酒を飲んでもいい日。

朝は簡単にバナナとミカン。仕事が1日かかると思っていましたが、思ったよりも早く終わり14時に終わらせることが出来ました。

お昼は赤から鍋のスープ（豆腐チゲ風に）とツナ土鍋ご飯。キムチなどなど。とにかく韓国風のご飯が食べたかった。

その為、念願の！！！サーフスケートの練習です！今日は日が落ちるまで1時間半程度練習できました！

翌日は雨だし、仕事もあるので今日は軽めにお酒を飲もうと旦那とラーメン屋へ。

ラーメンは食べず、チャーシュー、餃子をおつまみにして生ビール1杯、ハイボール3杯飲みました。

帰宅後、胚芽パンを3つ、フライドポテトを1/4袋（冷凍のもの）を食べ、ハイボールを1杯飲んで就寝。

帰宅してからはあまり記憶がないので恐らくもっと食べている可能性はあります。。。笑

DAY14日曜日

この日は雨で寒い！最近は20度越えする日が続いていたのに急に13度程度の寒い1日に。

仕事もありましたが、2時間くらいあれば終わりそうだったので旦那とゆったり今シーズンのスノボ旅行を計画。

朝はお腹すいていなかったので食べず、昼は昨日と同じく赤から鍋のスープとツナ土鍋ご飯。

そして、間食にはアイスクリーム。

そして夕方には4種のチーズピザとインスタントのカレーメシ。まったく運動もしていなにのに超ジャンクな1日。

でも、赤から鍋を15番で激辛にしていたのでトイレが近く、全て出た気はします。←汚くてすみません。笑

土日はびっくりするほど野菜を一切摂っていない。糖質のオンパレード。対して運動もしていないのに。

雨の日は外で運動できないから家でダラダラしがち。特に寒い日は本当に苦手で体が固まるので家で体をちゃんと動かせるように努力しなくてはと反省中。

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土日のチートデイ後の体重は？

やばい！！！先週の金曜日の体重が53.2kgだったのでたったの2日で0.6kg増量している( ;∀;)！！！！！

チートデイだからと調子に乗りすぎた証拠。。。。。

チートデイは何でも食べていいんじゃないんか～い！

有名人でチートデイ取り入れている人太ってないからさ、いけると思ったのに。

普段からアスリート並みに食事制限して筋トレもしている人にだけ通用するようですね。

私のように普段からご飯普通に食べて（野菜1日350gという制限のみ）、1日1万歩というゆる～い運動を取り入れている場合にはチートデイは通用しないことがわかりました。笑

お酒はそこまで太らない体質なので、糖質を制限した食事を土日も考えていかなくてはと思いました。

というか、私は食いすぎ。間違いなく。

DAY15月曜日

本来ならば1日野菜350gの平日なのですが、まさかの11時頃、祖父の退院手続きを済ませた両親が近くに来たからと、昼ご飯を誘いに我が家まで立ち寄ってくれました。

その為、毎日食べている昼サラダは用意していたのですが、外食することに。

この1日350gの野菜生活は昼サラダを食べないと夜にかなりの量を食べなくてはならず、昼と分割できずに夜にのみ詰め込むと太ってしまいそうだったので、

この日も急遽チートデイにすることにしました。

しかし、この日はさすがに土日に体重が増えたことがわかったので昼を両親と好きなものを食べて、夜ご飯を抜くことにします。

名付けて、野菜を350g食べないチートデイです。

朝はちなみに、マンゴーヨーグルトとミックスフルーツ、キムチ納豆生卵のせ、胚芽くるみパン2つを食べていました。

そして、昼は両親が行きたいといった海鮮系のレストランで食事。牛カットステーキとマグロ中落ち定食を頂きました。めちゃくちゃ美味しかった～！あら汁に鮭がゴロっと入っていました！

そしてデザートにシャインマスカットとガトーショコラを食べました。がっつり食べたので夜になっても全くお腹空かなかったです。

その為、夜は食べずに就寝しました。

ちなみに、1日1万歩は土曜日は達成。日曜日は達成せず、月曜日は達成しています。

それでは明日からは1日野菜350gダイエット生活にちゃんと戻りますよ～！

頑張っていこ～！

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