1日野菜350gダイエットを始めて74日が経ちました。

 

本日の体重、食事内容＆エクササイズの報告です。

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本日の体重

12月は痩せなさそうですね～。

現在旦那とアドベントカレンダーを使ってクリスマスに関連したイベントを毎夜行っていて、

ケーキ、チーズ、ワインと野菜350gに追加して食事をしているので痩せません。ｗ

アドベントカレンダーのプレゼント交換イベントはこちらのブログで紹介しています。☟

• クリスマスアドベントカレンダー（カルディ）を使って毎日プレゼント交換！【2021年】

本日の朝食

摂取した野菜＆果物

	種類＆摂取量	摂取量合計
緑黄色野菜	0	0g
淡色野菜	大根　1/4本　141g	141g
果物	みかん　1個　151g	151g

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本日の昼食

サラダのレシピは下記で紹介しています☟　その時に旬な野菜を出来るだけ摂り入れるようにしています。

昼ごはんサラダだけの時に試してほしいサラダレシピ！3年継続中。

摂取した野菜＆果物

	種類＆摂取量	摂取量合計
緑黄色野菜	サニーレタス　1枚　21g ピーマン　1/2個　30g 人参　1/8本　13g ミニトマト　2個　33g 黄色パプリカ　1/8個　35g	132g
淡色野菜	レタス 1枚　36g ブロッコリースプラウト　7g 生姜　1/4かけ　4g 赤玉ねぎ　1/8個　33g	80g
果物	アボカド　1/4個　32g ドライミックスフルーツ　32g	64g

本日の夕食

摂取した野菜＆果物

	種類＆摂取量	摂取量合計
緑黄色野菜	0	0g
淡色野菜	玉ねぎ　1/4個　68g	68g
果物	0	0g

本日の間食

写真を撮り忘れましたが、チョコチップクッキー1個、シャンパンチョコ1個、ガーナリップル3枚を食べました。

本日1日の摂取合計

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率（％）
緑黄色野菜	120ｇ	132g	110％
淡色野菜	230g	289g	125.6％
果物	200gまたは2種	215g	107.5％（2種達成）

本日のエクササイズ

今日は1万歩歩けそうにないです。

仕事を増やして脳を忙しくしてカロリーを消費しようと思います。

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