1日野菜ダイエットを開始してから71日目が経ちました。

昨夜遅くに家に帰ってきて疲れていたので今朝は起きても頭が働かず、

すっかり体重をはかるのを忘れていました。

本日の食事内容＆エクササイズの報告です。

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本日の朝食

• カレースープ（チーズのせ）
• 胚芽ちーすトースト
• パストラミポークハム4枚
• みかん
• きな粉バナナ
• 茹でブロッコリー

摂取した野菜＆果物

	種類＆摂取量	摂取量合計
緑黄色野菜	ブロッコリー　42g パセリ　1g以下	42g
淡色野菜	0	0g
果物	みかん　1個　129g バナナ　1本　103g	232g

本日の昼食

なし

お腹すきませんでした。

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本日の夕食

• 残り野菜の豚しゃぶ炒め
• ポテトサラダ（チーズとパストラムポークハムが入っています）

摂取した野菜＆果物

	種類＆摂取量	摂取量合計
緑黄色野菜	ピーマン　1/2個　25g 黄パプリカ　1/4個　25g	50g
淡色野菜	キャベツ　130g 筍　100g	230g
果物	0	0g

本日の間食

手作りジンジャーブレッドとシャンパンチョコを2個食べました。

本日1日の摂取合計

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率（％）
緑黄色野菜	120ｇ	92g	76.6％
淡色野菜	230g	230g	100％
果物	200gまたは2種	232g	116％（2種達成）

冷蔵庫＆冷凍庫に残っていた野菜を出来る限り使いました。

淡色野菜はぎりぎり達成できたものの、緑黄色野菜は足りませんでした。

果物は達成です。

本日のエクササイズ

これからテレビを見ながら1万歩歩く予定です。

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