1日や野菜350gダイエットを始めて65日目が経ちました。

野菜３５０gダイエットを始める前は夕飯を抜いても体重に変化がなく、

気落ちすることが多かったのですが、

野菜３５０gダイエットを始めてから夕飯を控えたり、少なくしたりすると

翌朝の体重が減っていることが多くなってきました。

しかも、朝と昼でしっかり野菜を３５０g摂取している為

夜中にお腹がすくといったこともなく我慢している感覚もありません。

それでは本日の食事内容＆エクササイズ内容のご報告です。

スポンサーリンク

本日の体重

0.6kg減りました～！！！！

前述したとおり、野菜３５０gダイエットを始めてから夜ご飯の量を調整するだけで

体重を容易に落とすことができるようになってきたように思います。

このダイエットを始めて約２か月たちますが、体質が変わり始めているのでしょうか。

夕飯を控えめにしながら今月の目標まで頑張りたいと思います～！

本日の朝食

なし

お腹すきませんでした。

摂取した野菜＆果物

	種類＆摂取量	摂取量合計
緑黄色野菜	0	0g
淡色野菜	0	0g
果物	0	0g

スポンサーリンク

本日の昼食

• ツナサラダ
• 赤エビとわかめの味噌汁
• ミカン

サラダのレシピは下記で紹介しています☟　その時に旬な野菜を出来るだけ摂り入れるようにしています。

昼ごはんサラダだけの時に試してほしいサラダレシピ！3年継続中。

摂取した野菜＆果物

	種類＆摂取量	摂取量合計
緑黄色野菜	サニーレタス　3枚　30g 黄色パプリカ　1/4個　18g ピーマン　1/2個　21g 人参　1/8本　33g	102g
淡色野菜	レタス　32g 玉ねぎ　1/8個　25g	57g
果物	みかん　１個　185g アボカド　1/4個　47g	232g

本日の夕食

• 赤から鍋（冷蔵庫に残っていた野菜を使用。パッケージ通りの具材ではありません。）

摂取した野菜＆果物

	種類＆摂取量	摂取量合計
緑黄色野菜	小松菜　1束　45g ニラ　16g 長ネギ（青い部分）11g	72g
淡色野菜	白菜　160g 長ネギ（白い部分）25g 玉ねぎ　20g	205g
果物	0g	0g

本日の間食

手作りジンジャーブレッド＆シャンパンチョコ。

ランチを食べた直後にこれを食べました。

本日1日の摂取合計

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率（％）
緑黄色野菜	120ｇ	174g	145％
淡色野菜	230g	262g	113.9％
果物	200gまたは2種	232g	116％（2種達成）

本日のエクササイズ

今日はこれから1万歩歩きます。

雨で寒いのでおうちでテレビをみながら足踏みです。

また、ヘアドライヤー中も片足立ち筋トレ行います！

スポンサーリンク