瑛茉ジャスミンさんといえば、オーストラリア人の父と日本人の母の間に生まれたハーフモデルで『ViVi』の専属モデルとして活躍されています。最近ではテレビドラマ『女子グルメバーガー部』にて衛藤セーラ役を演じられるなど女優としての活躍の場も広げられています。

凛とした顔立ちとお人形のようなかわいらしさを兼ねそろえる瑛茉さんですが、その美しい秘訣は何なのでしょうか。気になったので調べてまとめてみました。

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瑛茉ジャスミンの身長体重

名前：瑛茉 ジャスミン（えま ジャスミン）
生年月日：1995年3月16日
出生地：オーストラリア

身長：168㎝
体重：推定45㎏前後（公称されていません）

身長は高いですね。170㎝近くあります。高身長なので体重は40㎏前半は考え難いでしょう。しかし、かなり細身の体型で無駄なお肉がありません。50㎏は切っているように思います。45㎏前後というのが妥当な推測ではないでしょうか。

瑛茉ジャスミンのスタイル維持法【食生活編】

趣味は料理

プロフィールの趣味欄に「料理」と記載されています。自身のインスタグラム上にも手作り料理の写真が投稿されており、下記などのメニューを作られています。

・しらすの冷製ペペロンチーノ
きゅうり白菜キャベツ人参ほうれん草たらの芽トウモロコシしいたけエリンギ菜の花ネギ 💜卯の花
💜白菜の塩昆布揉み
💜菜の花のお浸し しらす乗せ
💜きゅうり浅漬け
💜アンチョビキャベツ
💜ほうれん草とトウモロコシのバター醤油炒め
💜たらの芽のめんつゆごま油漬け
💜鳥ひき肉の和風ショウガ煮
💜キノコの炒め物
💜豆腐とネギのお味噌汁

参考：インスタグラム「emmajasmine12345」より

また、食べることが大好きで作ることも大好きな瑛茉さんは、TOKYO　MXで『瑛茉ジャスミンのモテキュン！キッチン』でレシピも紹介されています。

和食から洋食まで幅広い料理を作られていますが、メニューをみるとタンパク質多め、野菜たっぷりで菌活もされているTHE健康食を目指した調理をされているように思います。

タンパク質は大豆などの植物系たんぱく質や魚などのヘルシーなたんぱく質を積極的に摂取している印象です。

水

2020年8月にインスタグラム上に水を持ってポーズする写真が投稿され「お水は飲兵衛なため必需品❤️」とコメントされています。また、「温泉が大好きで温泉に行きたいけど、無理だからお風呂の水に2〜3本いれると温泉と同じように汗をかいたりリラックス出来たり！！！」とお水の使用法に関してもコメントされています。

成人の体の約60～65％が水分からできているといわれています。体の中の水分を循環させることによって不要な老廃物も排出できますしデトックスにはもってこいですね。またお腹にも溜まりますので体型維持にも適しています。

しかし最近では水の飲みすぎも健康被害がでると報告されています。水の飲みすぎには注意が必要です。健康被害に関しては下記記事で詳しく紹介しています。↓

• 水ダイエットのトイレが近いは危険信号！？水の摂取量はどれくらい？

プロテインボウル

2020年7月には自身のインスタグラム上にアサイーボウルならぬプロテインボウルを開発したことを明かし、丁寧にもレシピを公開してくれていました。↓

材料
豆乳（冷凍）100g
バナナ（冷凍）2本
クルミ40g
プロテイン15g
レーズン25g
クリームチーズ2つ

レシピ
1.豆乳とバナナは冷凍にしておきます。
2.くるみを粉々に粉砕します。
3.常温のお水でバナナの皮を剥いて、豆乳、バナナ、プロテイン、クリームチーズをハンドプロセッサーにかけます。
4.↑にレーズンを混ぜて器に盛ってクルミを上から散らして完成🥰

そしてアドバンテージ！
＋100g〜200gの
豆乳を＋するとスムージーになります

引用：インスタグラム「emmajasmine12345」より

プロテインボウルだけでなくプロテインクッキーなども作られています。最近プロテインにハマられているようです。ここまでプロテインにこだわりを持っているということは恐らく筋トレもされているのが想像つきます。筋トレ＋プロテインの摂取で筋肉の量を増やされているのでしょう。

一時期プロテインダイエットが流行しましたが、実際に試してみて失敗してしまった人、挫折してしまった人も多かったのではないでしょうか。失敗してしまった人には特徴がありました。その特徴とは？を下記記事で紹介しています。↓

• プロテインダイエットで痩せない人の5つの特徴！プロテイン＝太るは嘘！？

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瑛茉ジャスミンのスタイル維持法【トレーニング編】

ウォーキング

先ほどのプロテインボウルと同じ投稿の中に「最近ウォーキングに目覚めたえまは（後略）」とコメントされています。最近ウォーキングをされていることがわかります。

• 園原健弘のウォーキング法！ダイエット効果や認知症予防にも！
• ウォーキングダイエット！距離とカロリーは？歩いて痩せる！

ジムでトレーニング

2019年3月にジムに置いてあるトレーニング器材の写真をインスタグラム上に投稿し、「この景色に約束します最強にエロい体目指します。あ、エんロいからだ目指します。」とコメントされていますのでジムでトレーニングをされていたということが推察できます。どのようなトレーニングメニューをこなされていたかまでは明かされていませんが、鍛えられていたのは間違いないでしょう。

まとめ＆感想

いかがでしたか。瑛茉さんは典型的な健康オタクといえそうです。自炊もしていますし体に入れる食材もかなりこだわられています。また理想の体型に向けてトレーニングもされていますね。彼女の美しさは着実に一歩ずつ日々の生活の中から目標に向かって努力をすることからきているといえそうです。食事面でも運動面でも意識を高く持ってそれを実行する能力こそが彼女の強みではないでしょうか。若いのに志が高く素晴らしいです。そしてそれを楽しみながら行っていることがとても伝わってきます。体型維持でもボディメイクでも楽しくやることが継続に繋がります。何事もポジティブな姿勢で取り組むということは大切ですね。

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