ダイエット初日体型公開!1日野菜350gダイエット再開です【DAY1】

【公開日】2022年02月22日,【更新日】2022年02月22日

野菜1日350gダイエットを継続するには自炊する必要があります。

残念なことに年末年始に家を離れることが多く自炊できなかったことをきっかけにダイエットを長期間サボっていました。w

しかし、体が野菜を欲しているのと体重があまりにも増えていたので本日よりダイエットを再開したいと思います。

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ダイエット初日の体型【DAY1】

正面写真

お腹周りがむっちり。太ももやお尻周り、二の腕や肩回りにもお肉が。

つまり、全身お肉まみれ。

後ろ姿

後ろからの方がお肉の付き具合がわかりやすい。お尻、お腹、背中が洋服の上にのっかていますね。二の腕周りのおばさん感も半端ない。

横から見ると

お腹に力をいれないとこんなにもぽっこりとお腹が出ます。二の腕のお肉の付き具合もだらしないですね~。自分でも見てて嫌になります。

近くでお腹周りを撮影してみると、

完全にヤバい。こんな体型を見て不愉快になられた方がいたら申し訳ございません。これが今の私の現状です。痩せないとさすがにまずい。

今日の体重

体重:56㎏

56kgって。5年ぶりくらいに見ましたよ。相当怠けていたようですね。

ダイエット:初日(2022/2/22)

今日の朝食

  • みかん 1個
  • ミニトマト3個
  • 大根、人参、マイタケの炒め物
  • アスパラ塩焼き
  • チーズ胚芽トースト
  • 目玉焼き(マヨネーズパセリがけ)

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • アスパラ 2本 42g
  • ミニトマト 3個 27g
  • 人参 1/4本 31g
100g(残り20g)
淡色野菜
  • 大根の皮 42g
42g(残り188g)
果物
  • みかん 1個 135g
135g(残り65g)
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今日の昼食

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • 0g
0g(残り20g)
淡色野菜
  • キャベツ 1/4玉 211g
211g(残り0g)
果物
  • 0g
0g(残り65g)

今日の夕食

  • 刺身三種盛り
  • カボチャとマッシュルームのアヒージョ
  • ホウボウの揚げ物

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • かぼちゃ 1/24個 62g
62g(残り0g)
淡色野菜
  • 0g
0(残り0g)
果物
  • 0g
0g(残り65g)

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

1日摂取目安量本日の摂取量達成率
緑黄色野菜120g162g 135%
淡色野菜230g253g110%
果物200gまたは2種135gまた1種67.5%

今日の運動

本日は朝のうちにウォーキングをしたので1日1万歩達成しました。

以前ダイエットをしていた時は夕方にウォーキングをするようにしていたのですが、

これだと仕事終わりに疲れていたりするとどうしてもサボってしまうので、

朝起きてすぐウォーキングに行く習慣を付けたいと思います。

ヘアードライヤー中の片足立ち運動も行いました。

また明日も頑張りま~す。

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