野菜1日350gダイエットを継続するには自炊する必要があります。

残念なことに年末年始に家を離れることが多く自炊できなかったことをきっかけにダイエットを長期間サボっていました。ｗ

しかし、体が野菜を欲しているのと体重があまりにも増えていたので本日よりダイエットを再開したいと思います。

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ダイエット初日の体型【DAY1】

お腹周りがむっちり。太ももやお尻周り、二の腕や肩回りにもお肉が。

つまり、全身お肉まみれ。

後ろからの方がお肉の付き具合がわかりやすい。お尻、お腹、背中が洋服の上にのっかていますね。二の腕周りのおばさん感も半端ない。

お腹に力をいれないとこんなにもぽっこりとお腹が出ます。二の腕のお肉の付き具合もだらしないですね～。自分でも見てて嫌になります。

完全にヤバい。こんな体型を見て不愉快になられた方がいたら申し訳ございません。これが今の私の現状です。痩せないとさすがにまずい。

今日の体重

体重：56㎏

56kgって。5年ぶりくらいに見ましたよ。相当怠けていたようですね。

ダイエット：初日（2022/2/22）

今日の朝食

• みかん　1個
• ミニトマト3個
• 大根、人参、マイタケの炒め物
• アスパラ塩焼き
• チーズ胚芽トースト
• 目玉焼き（マヨネーズパセリがけ）

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	アスパラ　2本　42g ミニトマト　3個　27g 人参　1/4本　31g	100g（残り20g）
淡色野菜	大根の皮　42g	42g（残り１８８g）
果物	みかん　1個　135g	135g（残り65g）

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今日の昼食

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	0g	０g（残り20g）
淡色野菜	キャベツ　1/4玉　211g	211g（残り０g）
果物	0g	０g（残り65g）

今日の夕食

• 刺身三種盛り
• カボチャとマッシュルームのアヒージョ
• ホウボウの揚げ物

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	かぼちゃ　1/24個　62g	62g（残り０g）
淡色野菜	0ｇ	0（残り０g）
果物	０ｇ	0g（残り65g）

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	162g	135％
淡色野菜	230g	253g	110％
果物	200gまたは2種	135gまた１種	67.5％

今日の運動

本日は朝のうちにウォーキングをしたので1日1万歩達成しました。

以前ダイエットをしていた時は夕方にウォーキングをするようにしていたのですが、

これだと仕事終わりに疲れていたりするとどうしてもサボってしまうので、

朝起きてすぐウォーキングに行く習慣を付けたいと思います。

ヘアードライヤー中の片足立ち運動も行いました。

また明日も頑張りま～す。

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