井上和香のダイエット法!食生活や筋トレ内容とは?

【公開日】2021年04月09日,【更新日】2021年04月08日

井上和香さんといえば元グラビアアイドルで現在は女優兼タレントとして活躍しています。また、ライザップのダイエットを行ったことでも話題を呼びましたね。

そんな井上さんですがママとは思えないほど美しいスタイルを維持されています。普段どのような食生活、運動をされているのか気になったのでまとめてみました。

スポンサーリンク

井上和香のダイエット法【食生活編】

糖質制限中

2021年4月1日に放送された『主治医が見つかる診療所』ではお昼ご飯にサバの水煮缶を使ったお味噌汁を作っていました。また、「糖質制限中なので、私が今。基本的には水煮缶でつくっています」と話されていました。

サバの味噌煮缶だと糖質が気になるので水煮を使っているようです。また、サバの水煮缶の汁はEPAやDHAが多く含まれているので汁ごと食べるのが良いとされています。

2019年にライザップでボディメイクをされてダイエットに成功されている井上さんですが、現在もなお糖質制限を行っているようです。2020年12月に新型コロナに感染しているのでその際に太ってしまったのでしょうか。気になるところですが、体型維持を目的とした食事制限をされていることは間違いなさそうです。

ちなみに炭水化物ダイエットを極端にやりすぎると健康被害が及ぶこともあります。その危険性は下記記事で紹介しています☟

朝食はがっつり

2021年4月1日に放送された『主治医が見つかる診療所』では普段の食生活を紹介され、朝食のメニューも明かされていました。その内容がステーキとレタスを粉チーズとニンニクで炒めたもの、わかめスープを食べらえていました。

朝からかなりがっつり食べられているようです。また筋トレをされているので必要とされるタンパク質を朝食でたくさん摂るようにされていることがわかります。

夕食も糖質制限

2021年4月1日に放送された『主治医が見つかる診療所』で紹介された夕食の内容は白菜、ウィンナー、エビなどが入ったたミルクスープ、アスパラに目玉焼きをのせて粉チーズをのせたビスマルク風のものとミニトマトを食べられていました。

お子さんには明太子のスパゲッティを作っていましたが、井上さん自身は糖質制限中の為、スパゲッティは食べていませんでした。

夜は野菜メインでなるべくヘルシーに抑えているようです。夜にとった糖質は消費する機会が少ないので余分に余ってしまうと脂肪になりやすいため、夜に糖質を制限するのはダイエッターにとって鉄板のダイエットメニューですね。

1日の中で夜は一番疲れている時間なのでどうしても糖質を摂りがちになってしまいますが、スープや野菜をふんだんに使うことでお腹を満たしているようです。

井上和香のダイエット法【筋トレ編】

ジムに通っている

2021年4月1日に放送された『主治医が見つかる診療所』では新型コロナウイルス感染後、体が回復して現在ではジムに通うことが出来るようになったことを明かされていました。

DIETポストセブン(2019.07.18)の『井上和香、ライザップで実践した糖質オフなどダイエットの裏側を明かす【美痩せインタビュー】』では「RIZAP(ライザップ)でのボディメイクを成功させた井上和香さん。仕事と育児をしながら、3か月で体重-9.7kg、ウエスト-15.3cmを達成した」と紹介されています。

ライザップと言えば糖質オフの食事、そしてマンツーマントレーニングをしてくれるダイエットプログラムを提供されていますね。

ライザップでダイエットをされたのは2019年ですが、現在も通われているようで、『主治医が見つかる診療所』でのトレーニング姿を披露された際にライザップのTシャツを着られていました。

スポンサーリンク

まとめ

いかがでしたか。井上和香さんが常にスタイル抜群の理由は普段の食生活、運動ルーティーンにあることがわかります。またライザップのようなプロの力を借りることにでより自分の理想の体型に近づけるのでしょう。

自分一人だとサボってしまいがちな時でもプロの力を借りればやる気が出てて頑張れることがあります。井上さんはジムとの相性も良かったということもあるでしょう。

自分一人で頑張れないときは誰かからサポートを受けるということも時には大切ですね。

スポンサーリンク

関連記事