野菜350g生活するだけで1㎏落ちた【DAY9】

【公開日】2022年03月02日,【更新日】2022年03月02日

1日野菜350gダイエット(平日のみ)を始めて9日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重:56㎏

ダイエット開始してから:9日目

昨日の体重:56.4㎏

本日の体重:55.2㎏(初日から-0.8kg)

本日の朝食

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • 0g
0g(残り120g)
淡色野菜
  • 0g
0g(残り230g)
果物
  • 0g
0g(残り200g)
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本日の昼食

摂取した野菜・果物

※昨日の残りものなので野菜の量の写真はなし

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • 大葉 0g以下
  • 人参 1/2本 47g
47g(残り73g)
淡色野菜
  • もやし 1/2袋 100g
100g(残り130g)
果物
  • バナナ1本 146g
  • イチゴ 7個 59g
205g(残り0g)

本日の夕食

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • ニラ 1/3束 32g
  • 長ネギ(青い部分)1本分 48g
80g(残り0g)
淡色野菜
  • 長ネギ(白い部分) 1本分 136g
136g(残り0g)
果物
  • 0g
0g(残り0g)

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

1日摂取目安量本日の摂取量達成率
緑黄色野菜120g127g 105.8%
淡色野菜230g236g102.6%
果物200gまたは2種205gまた2種102.5%

本日の運動

本日は仕事終わりにはなりましたが、1万歩歩きにウォーキングしました!

歩くとお腹すきますね。

いいことなのですが、この後に暴食しないように注意が必要だと思いました!

ヘアドライヤー中に片足立ち運動もしました!

また明日も頑張ります~!

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