1日野菜350gダイエット（平日のみ）を始めて9日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重：56㎏

ダイエット開始してから：9日目

昨日の体重：56.4㎏

本日の体重：55.2㎏（初日から-0.8kg）

本日の朝食

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	0g	0g（残り120g）
淡色野菜	0g	0g（残り230g）
果物	0g	0g（残り200g）

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本日の昼食

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	大葉　0g以下 人参　1/2本　47g	47g（残り73g）
淡色野菜	もやし　1/2袋　100g	100g（残り130g）
果物	バナナ1本　146g イチゴ　7個　59g	205g（残り0g）

本日の夕食

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	ニラ　1/3束　32g 長ネギ（青い部分）1本分　48g	80g（残り0g）
淡色野菜	長ネギ（白い部分）　1本分　136g	136g（残り0g）
果物	0g	0g（残り0g）

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	127g	105.8％
淡色野菜	230g	236g	102.6％
果物	200gまたは2種	205gまた2種	102.5％

本日の運動

本日は仕事終わりにはなりましたが、1万歩歩きにウォーキングしました！

歩くとお腹すきますね。

いいことなのですが、この後に暴食しないように注意が必要だと思いました！

ヘアドライヤー中に片足立ち運動もしました！

また明日も頑張ります～！

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