1日野菜350gダイエット（平日のみ）を始めて10日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重：56㎏

ダイエット開始してから：10日目

昨日の体重：55.2㎏

本日の体重：54.8㎏（初日から-1.2kg）

本日の朝食

• バナナイチゴシェイク
• ミカン

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	0g	0g（残り120g）
淡色野菜	0g	0g（残り230g）
果物	バナナ　1本　159g みかん　1個　61g イチゴ　7粒　41g	261g（残り0g）

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本日の昼食

• アワビ茸と卵の炒め物
• アワビ茸のガーリック焼き
• アスパラとベーコンの炒め物
• 胚芽トースト

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	アスパラ　2本　53g 三つ葉　0g以下	53g（残り67g）
淡色野菜	0g	0g（残り230g）
果物	0g	0g（残り0g）

本日の夕食

• サーモンとほうれん草のクリーム煮
• 玉ねぎたっぷりナッツサラダ
• カップレーゼ

摂取した野菜・果物

※ニンニクの写真がありませんが、追加で使用しました。

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	トマト　1/2個　97g ほうれん草　1.5本　47.5g	197.5g（残り0g）
淡色野菜	ブロッコリースプラウト　ひとつまみ　15g 玉ねぎ　1/4個　72g 大根　少々　8g レタス　2枚　62g にんにく　３かけ　15g	172g（残り58g）
果物	アボカド　1/2個　91g	91g（残り０g）

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	197.5g	164.5％
淡色野菜	230g	172g	74.7％
果物	200gまたは2種	352gまた2種	176％

本日の運動

本日は1万歩達成できず、4775歩にとどまりました。

運動をもっと増やしていきたい気持ちはあるものの、なかなかまだ怠けている自分がいます。

明日は頑張って歩こう！！

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