1日野菜350gダイエット（平日のみ）を開始してから3日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重：56㎏

ダイエット開始してから：3日目

昨日の体重：55㎏

本日の体重：54.8㎏（-1.2kg）

ダイエット開始してから3日で1.2㎏減りました。

昨日比は‐0.2㎏と少なめですが運動もしていないですし夜中22時に夕飯を食べた割には減ったと感じています。ラッキー！

本日は金曜日で平日最終日。土日はチートデイにしているのと、

父の退院祝いでお寿司と焼肉を食べに行くので来週の月曜日の体重は少し不安です。。。ｗ

本日の朝食

• バナナきな粉シェイク
• ミカン
• ガーリックバタートースト（パセリのせ）

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	パセリ　０g以下	０g（残り120g）
淡色野菜	0g	０g（残り230g）
果物	バナナ1本107g ミカン1個98g	205g（残り0g）

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本日の昼食

• 鶏むね肉と新玉ねぎの酢醤油炒め

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	0g	０g（残り120g）
淡色野菜	新玉ねぎ　1/2個　130g	130g（残り100ｇ）
果物	0g	０g（残り0g）

本日の夕食

• カレーチーズ鍋

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	カボチャ　1/8個　111g 人参　1/2本　30g	141g（残りg）
淡色野菜	新玉ねぎ　1/4個　86g キャベツ　1/8玉　112g	198g（残り０g）
果物	0g	０g（残り76g）

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	141g	117.5％
淡色野菜	230g	328g	142.6％
果物	200gまたは2種	205gまた2種	102.5％

本日も無事野菜350g、果物200g達成しました～！むしろ食べすぎ。笑

鍋を作る時はどうしてもこれくらい野菜を食べてしまいます。

本日の運動

1万歩ウォーキング達成しました！

1万歩歩くのに最近1時間半はかかるのですが、歩くのが遅いのでしょうか。

これからは強歩でなるべく早く1万歩達成をめざしていければと思います。

土日はチートデイなのでまた来週の月曜日から更新していきま～す。

 

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