1日野菜350gダイエットを始めて、4日が経ちました。

本日の体重、食事内容の報告です。

スポンサーリンク

本日の体重

ダイエット開始時体重：56㎏

ダイエット開始してから：4日目

昨日の体重：54.8㎏

本日の体重：55㎏（初日から-1kg）

昨日より0.2kg増加しましたがこれくらいの増量は気にしません。

本日の朝食

• ライ麦トースト（ハムチーズのせ）
• バナナきな粉シェイク
• ミカン
• 昨日のカレー鍋の残り（旦那が昨日食べなかったのでこれを2食分（朝、昼）に分けて今日は消費しようと思います。）

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	パセリ　０g以下 カボチャ　55g 人参　15g	70g（残り50g）
淡色野菜	新玉ネギ　43g キャベツ　56g	99g（残り131g）
果物	バナナ1本　109g ミカン1個　91g	200g（残り0g）

スポンサーリンク

本日の昼食

• 昨日のカレー鍋の残り（チーズ＆温玉のせ）

摂取した野菜・果物

昨日の残りものなので野菜の量の写真はなし

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	カボチャ　55g 人参　15g	70g（残り0g）
淡色野菜	新玉ねぎ　43g キャベツ　56g	99g（残り32g）
果物	0ｇ	0g（残り0g）

本日の夕食

• 大根の皮と人参のきんぴら
• 生姜たっぷり豚肉の生姜焼き

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	ミニトマト　3個　23g 人参　1/4本　68g	91g（残り０g）
淡色野菜	ブロッコリースプラウト　11g 大根の皮　30g 生姜　15g	56g（残り０g）
果物	0g	０g（残り0g）

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	234g	195％
淡色野菜	230g	254g	110.4％
果物	200gまたは2種	200gまた2種	100％

本日も食べすぎ感はありますが、無事すべての項目を達成することが出来ました！！

野菜350g以上食べていると常にお腹がいっぱいの状態でお腹が空くことがないのが、

このダイエットの利点だと思います！野菜って意外とお腹に溜まるんですよね。

本日の運動

今日は朝仕事の前にウォーキングに行ったので、1万歩達成しました！

順調です～。

今日は金曜日なので明日の週末はチートデイ！

できれば運動も取り入れた週末にしていきたいです！

スポンサーリンク