1日野菜350gダイエットを始めて、8日が経ちました。

平日のみ野菜350g摂取なので実質的には5日間です。（月曜日は買い出しできず野菜が家にありませんでした。←言い訳にしか聞こえませんね）

本日の体重、食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重：56㎏

ダイエット開始してから：8日目

昨日の体重：不明

本日の体重：56.4㎏（初日から⁺0.4kg）

チートデイを土日＋月曜日にしたら大幅に増量しました。せっかく1.2㎏程度痩せていたのに！！

野菜を食べないだけでこんなにも簡単にリバウンドするとは。

ちなみにチートデイに食べたものは、お寿司、焼肉、カップラーメン、お酒等々。

ダイエット中には厳禁なものばがりでした。そりゃ太るか。

流石に反省して次回のチートデイは工夫していこうと思います。

本日の朝食

• キムチチャーハン
• 舞茸とベーコンの炒め物
• ミニトマト
• バナナきな粉シェイク

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	ミニトマト　5個　44g 九条ネギ　ひとつかみ10g ネギ（青い部分全て）10g	64g（残り5６g）
淡色野菜	白菜（キムチの）100g ネギ（白い部分）1/3本　30g	130g（残り100g）
果物	バナナ1本　97g	97g（残り103g）

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本日の昼食

朝がっつり食べてお腹空かず、

• お昼はみかんのみ

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	0g	０g（残り56g）
淡色野菜	0g	0g（残り100g）
果物	みかん　1個　64g	64g（残り39g）

本日の夕食

• いわしの梅煮
• いわしの梅肉＆大葉巻き
• まぐろの刺身
• もやしと人参の中華スープ

昼食べなかったので350g達成するのが難しそうだったので、

無理やりスープに野菜投入した感半端ないメニューとなりました。

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	人参　1/2本　47g ミニトマト　2個　23g	69g（残り0g）
淡色野菜	もやし　1/2袋　100g	100g（残り０g）
果物	いちご　5粒　44g	44g（残り0g）

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	133g	110％
淡色野菜	230g	230g	100％
果物	200gまたは2種	205gまた2種以上	102.5％

今日はお昼お腹空かず、夜にたっぷり食べてしまいました。

しかも22時に食べたので消化されないまま脂肪に変化してしまいそう＞＜

明日からはご飯の量も時間ごとに変えていけるように試行錯誤してみます。

本日の運動

今日は1万歩ぎりぎり届かず。

明日は頑張ろうと思います！

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