1日野菜350gダイエット（平日のみ）を始めて11日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重：56㎏

ダイエット開始してから：10日目

昨日の体重：55.2㎏

本日の体重：54.8㎏（初日から-1.2kg）

本日の朝食

お腹空かずコーヒーのみ

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	0g	0g（残り120g）
淡色野菜	0g	0g（残り230g）
果物	0g	0g（残り200g）

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本日の昼食

摂取した野菜・果物

※ほとんど昨日の夜ご飯の残りなので野菜の写真はなし

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	トマト　1/8個　21g ほうれん草　1.5本　47.5g	68.5g（残り51.5g）
淡色野菜	玉ねぎ　1/8個　36g にんにく　３かけ　15g	51g（残り179g）
果物	アボカド　4かけ　30g ミカン　1個　70g イチゴ　9粒　49g	149g（残り51g）

本日の夕食

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	レッドバターレタス　3枚　10g ミニトマト　3個　38g 人参　少々　8g	56g（残り0g）
淡色野菜	赤玉ねぎ　1/4個　40g 生姜　1/4かけ　9g にんにく　1/2個　21g レタス　2枚　67g 大根　67g ブロッコリースプラウト　ひとつかみ　8g	214g（残り0g）
果物	0g	0g（残り51g）

本日の間食

チョコ4粒

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	124.5g	103.7％
淡色野菜	230g	265g	115.2％
果物	200gまたは2種	149gまた2種	74.5％2種達成

野菜350gは無事達成しました！果物は重量は足りなかったものの2種は食べたのでOKです。

本日の運動

本日は1万歩達成しました！

またヘアドライヤー中に片足立ち運動もやりました！

明日から週末なので出来るだけ歩くように努力しようと思います！

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