1日野菜350gダイエット(平日のみ)を始めて11日目が経ちました。
本日の体重と食事内容の報告です。
スポンサーリンク本日の体重
ダイエット開始時体重:56㎏
ダイエット開始してから:10日目
昨日の体重:55.2㎏
本日の体重:54.8㎏(初日から-1.2kg)
本日の朝食
お腹空かずコーヒーのみ
摂取した野菜・果物
種類&摂取量 | 接種合計量 | |
緑黄色野菜 |
| 0g(残り120g) |
淡色野菜 |
| 0g(残り230g) |
果物 |
| 0g(残り200g) |
本日の昼食
摂取した野菜・果物
※ほとんど昨日の夜ご飯の残りなので野菜の写真はなし
種類&摂取量 | 接種合計量 | |
緑黄色野菜 |
| 68.5g(残り51.5g) |
淡色野菜 |
| 51g(残り179g) |
果物 |
| 149g(残り51g) |
本日の夕食
摂取した野菜・果物
種類&摂取量 | 接種合計量 | |
緑黄色野菜 |
| 56g(残り0g) |
淡色野菜 |
| 214g(残り0g) |
果物 |
| 0g(残り51g) |
本日の間食
チョコ4粒
本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】
1日摂取目安量 | 本日の摂取量 | 達成率 | |
緑黄色野菜 | 120g | 124.5g | 103.7% |
淡色野菜 | 230g | 265g | 115.2% |
果物 | 200gまたは2種 | 149gまた2種 | 74.5%2種達成 |
野菜350gは無事達成しました!果物は重量は足りなかったものの2種は食べたのでOKです。
本日の運動
本日は1万歩達成しました!
またヘアドライヤー中に片足立ち運動もやりました!
明日から週末なので出来るだけ歩くように努力しようと思います!
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