平日最終日!体重は維持中【野菜350gダイエットDAY11】

【公開日】2022年03月05日,【更新日】2022年03月05日

1日野菜350gダイエット(平日のみ)を始めて11日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

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本日の体重

ダイエット開始時体重:56㎏

ダイエット開始してから:10日目

昨日の体重:55.2㎏

本日の体重:54.8㎏(初日から-1.2kg)

本日の朝食

お腹空かずコーヒーのみ

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • 0g
0g(残り120g)
淡色野菜
  • 0g
0g(残り230g)
果物
  • 0g
0g(残り200g)
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本日の昼食

摂取した野菜・果物

※ほとんど昨日の夜ご飯の残りなので野菜の写真はなし

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • トマト 1/8個 21g
  • ほうれん草 1.5本 47.5g
68.5g(残り51.5g)
淡色野菜
  • 玉ねぎ 1/8個 36g
  • にんにく 3かけ 15g
51g(残り179g)
果物
  • アボカド 4かけ 30g
  • ミカン 1個 70g
  • イチゴ 9粒 49g
149g(残り51g)

本日の夕食

摂取した野菜・果物

種類&摂取量接種合計量
緑黄色野菜
  • レッドバターレタス 3枚 10g
  • ミニトマト 3個 38g
  • 人参 少々 8g
56g(残り0g)
淡色野菜
  • 赤玉ねぎ 1/4個 40g
  • 生姜 1/4かけ 9g
  • にんにく 1/2個 21g
  • レタス 2枚 67g
  • 大根 67g
  • ブロッコリースプラウト ひとつかみ 8g
214g(残り0g)
果物
  • 0g
0g(残り51g)

本日の間食

チョコ4粒

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

1日摂取目安量本日の摂取量達成率
緑黄色野菜120g124.5g 103.7%
淡色野菜230g265g115.2%
果物200gまたは2種149gまた2種74.5%2種達成

野菜350gは無事達成しました!果物は重量は足りなかったものの2種は食べたのでOKです。

本日の運動

本日は1万歩達成しました!

またヘアドライヤー中に片足立ち運動もやりました!

明日から週末なので出来るだけ歩くように努力しようと思います!

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